كيفية تتبع نومك وتحسينها مع الساعات الذكية Kospet

نظرًا لأننا نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا إما في الحصول على قسط من النوم أو محاولة القيام بذلك، فمن الأهمية بمكان أن نتمتع بنوم جيد، سواء كان هدفنا هو التفوق في رياضاتنا المفضلة، أو بشكل عام ببساطة لتحسين صحتنا ورفاهيتنا.

مع ذلك، هل لديك صورة واضحة عن جودة نومك؟ قد تنام أو تستيقظ في أوقات مناسبة، لكن هل يعني ذلك أنك تنام قسطًا كافيًا من النوم؟ ما مدى معرفتك بدورة نومك؟ ماذا عن قيلولات النهار؟ من الصعب رصد كل ذلك، وهنا يأتي دور أجهزة KOSPET الذكية القابلة للارتداء.

تتميز الساعات الذكية والأساور الذكية المتوافقة من KOSPET بمراقبة متقدمة للنوم. فهي لا تتتبع فقط المعلومات الأساسية، مثل موعد النوم والاستيقاظ، بل تسجل أيضًا مقدار القيلولة النهارية ومراحل النوم الرئيسية طوال الليل.

انقر هنا لاستكشاف ساعات KOSPET الذكية والأساور الذكية التي تحمي أرض أحلامك.

عندما يتعلق الأمر بالحصول على قسط كافٍ من النوم، من الشائع التركيز بشكل رئيسي على عدد ساعات النوم. ورغم أهمية مدة النوم، إلا أنها جزء لا يتجزأ من المعادلة. وهذا قد يفسر استيقاظك متعبًا حتى بعد نوم ثماني ساعات. ومن الأمور التي يجب مراعاتها أيضًا جودة النوم، ومدى حصولك على قسط كافٍ من النوم العميق والمنعش لتستيقظ منتعشًا ومستعدًا لبدء يومك بنشاط.

النوم ليس منتظمًا. بدلًا من ذلك، خلال النوم الليلي الطبيعي، يمر جسمك بـ مراحل النوم المختلفة تتناوب موجات النوم في دورة واحدة - النوم الخفيف، والنوم العميق، ونوم حركة العين السريعة، وقد ثبت أن كل منها يلعب دورًا حاسمًا في عملية التعافي البدني والعقلي.

تتعرف أجهزة KOSPET الذكية القابلة للارتداء على مدة النوم ومراحل النوم باستخدام بيانات معدل ضربات القلب، وتغيراته، وحركات الجسم. لتحسين موثوقية تتبع نومك، يُرجى ارتداء ساعة KOSPET الذكية أو سوارها الذكي بشكل صحيح أثناء النوم.

النوم الخفيف، المرحلة الأولى من النوم، يستغرق أكثر من نصف الليل، ويتضمن الكثير من صيانة الجسم، بالإضافة إلى معالجة الذاكرة والعواطف. ينخفض ​​معدل ضربات القلب والتنفس قليلاً خلال هذه المرحلة، بينما يستعد جسمك للنوم العميق، ومع ذلك يظل بإمكانك السمع والإدراك.

يتركز النوم العميق حول الجسم بشكل أكبر، حيث تتوقف حركة العين والعضلات تمامًا، مما يجعلك أقل تفاعلًا مع العالم الخارجي. في هذه المرحلة، يفرز جسمك هرمون النمو الذي يعزز إعادة بناء الخلايا وإصلاحها، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

نوم حركة العين السريعة، الذي تكثر فيه الأحلام، عادةً ما يكون قصيرًا، لكنه يطول خلال الليل. تلعب هذه المرحلة من النوم دورًا أساسيًا في ترسيخ الذاكرة وتنظيم الانفعالات، وتساعد العديد من عمليات الجسم على العمل بشكل سليم خلال ذروة تخليق البروتين على المستوى الخلوي.

بشكل عام، من الأفضل أن يكون لديك نوم متواصل طوال الليل، مع فترات قليلة أو معدومة من اليقظة.

الاستيقاظ على إجمالي وقت النوم، والمقارنة مع وقت الأمس، وإجمالي الوقت المستغرق في كل مرحلة من مراحل النوم.

ما مدى معرفتك بفوائد القيلولة؟ بدايةً، القيلولة ليست للأطفال فقط. ثلث البالغين في الولايات المتحدة، قيلولة يومية. بالنسبة للعديد من الناس، فإن فترات النوم القصيرة أثناء النهار تساعدهم كثيرًا على الانتعاش وإعادة الشحن في منتصف النهار.day.In بالإضافة إلى تقليل التعب وزيادة اليقظة، القيلولة في الوقت المناسب مفيدة من حيث تحسين مزاجك وذاكرتك. حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك لتلبية متطلبات يومك حتى لو كنت تعاني من قلة النوم، سواءً بسبب العمل في نوبات ليلية أو الدراسة الليلية.

لفهم عادات القيلولة الشخصية بشكل أفضل لتحسين الأداء البدني وحياة أكثر صحة، لماذا لا ترتدي ساعة KOSPET الذكية أو سوارًا ذكيًا متوافقًا لمراقبة غفوتك القصيرة أثناء النهار؟

يرصد الجهاز الذكي القابل للارتداء غفواتك تلقائيًا، إذا كانت مدتها أقل من ثلاث ساعات لكل جلسة. ونظرًا لقلة احتمالية حدوث نوم عميق ونوم حركة العين السريعة أثناء القيلولة، فلا يتم تتبع مراحل النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة أثناء القيلولة.

ارفع معصمك لعرض وقت القيلولة المسجل طوال اليوم.

يوفر تطبيق KOSPET FIT المتوافق مزيدًا من المعلومات حول نومك. لا يقتصر الأمر على الحصول على ملخص أسبوعي وشهري مُفصّل لنومك، يتضمن بيانات متوسط ​​النوم اليومي مع قيمة مرجعية، بل يشمل أيضًا تحليلًا شاملًا لنومك بناءً على جودته، بالإضافة إلى نصائح لتحسين نومك. accordingly.To قم بتنزيل تطبيق KOSPET FIT، يرجى زيارة متجر تطبيقات Apple لنظام iOS، أو متجر جوجل بلاي لأجهزة أندرويد. أو يمكنك الانتقال إلى الإعدادات > رمز الاستجابة السريعة (QR Code) على جهاز KOSPET الذكي القابل للارتداء، ثم تنزيل التطبيق عن طريق مسح الرمز بهاتفك الذكي.

قم بتشغيل تطبيق KOSPET FIT المتوافق للحصول على مزيد من التحليل للنوم في detail.Whenever أنت مستعد لتجربة الميزات الاستثنائية التي تتميز بها ساعات KOSPET الذكية وأساورها الذكية للعناية بشكل أفضل بنومك وصحتك العامة، مرحبًا بك في اختيار ما يناسبك الموقع الرسمي لـ KOSPET وانطلق في رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة.