វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ជាពិសេសទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្ត និងទីតាំង។ លើសពីនេះ វគ្គសិក្សាអនឡាញជាច្រើនមានច្រើនលើសលប់ ហើយថែមទាំងមានការភ័ន្តច្រឡំទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវគន្លឹះសាមញ្ញ និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាម ដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។
- រក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ។
នៅពេលចាប់ផ្តើមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺសាមញ្ញ។ តាមរយៈការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីនាឡិកាឆ្លាតវៃ KOSPET របស់អ្នកដែលភ្ជាប់មកជាមួយរបៀបកីឡាសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង អ្នកអាចក្រឡេកមើលអត្រាចង្វាក់បេះដូងជាមធ្យម និងថាមពលដែលប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នីមួយៗ ដែលជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅសកម្មជាងមុន។
- ហ្វឹកហាត់ជាប់លាប់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញលទ្ធផលជាក់ស្តែង និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង អ្នកគ្មានជម្រើសក្រៅពីរក្សាភាពជាប់លាប់នោះទេ។ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកអនុវត្តការហាត់ប្រាណមិនលើសពីពីរទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍ ដែលអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងតម្រូវការនៃការហ្វឹកហាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំង អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាឈឺ អស់កម្លាំង និងថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់វាម្តងម្កាល។ យ៉ាងណាក៏ដោយ សូមព្យាយាមរក្សាគោលដៅចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងចិត្តជានិច្ច ដែលជាគោលបំណងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំរុញអ្នក។ នៅទីបញ្ចប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទៅដល់ "ខ្ពង់រាប" ដែលជាកន្លែងដែលពូជសមនឹងទទួលបានការបន្ថែម។
- រួមបញ្ចូលជាក់លាក់
ដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកអាចកែតម្រូវបាន នោះអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់នៃការហ្វឹកហាត់ដដែល ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងមើលលទ្ធផលបន្តទៀត។ យ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដែលស្លាប់ វាបញ្ជាក់ថាអ្នកគួរទិញឧបករណ៍បន្ថែម ឬប្តូរទៅទម្លាប់ផ្សេង។ វាគ្រាន់តែដោយការបន្ថែមចលនាបន្ថែមទៅនឹងការហាត់ប្រាណបច្ចុប្បន្នដែលធ្វើល្បិច។
សូមចំណាំ មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ សូមចងចាំផងដែរដើម្បីរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម - អ្នកអាចទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលក្រោយ។ ត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមកាន់តែងាយស្រួល ហេតុអ្វីមិនស្វែងយល់ពីវឌ្ឍនភាពដោយប្រើភាពខុសគ្នាខ្លះ?
ទុកឱ្យមតិយោបល់
រាល់មតិយោបល់ត្រូវបានសំរបសំរួលមុនពេលផ្សព្វផ្សាយ។
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.