Pernahkah anda mengerahkan diri anda sehingga kehabisan tenaga atau tidak dapat menahan mengantuk? Sebenarnya terdapat banyak penyumbang kepada keletihan: anda mungkin mengalami insomnia pada malam yang lain, atau anda mungkin makan sedikit berlebihan pada hidangan terakhir anda.
Baca 5 petua di bawah untuk melawan keletihan dan cas semula diri anda dalam tempoh yang singkat dengan bantuan jam tangan pintar KOSPET anda yang serasi.
- Pergi ke luar.
Sama ada anda berada di rumah atau di pejabat, pakai kot dan pergi ke luar untuk berjalan-jalan di kawasan kejiranan. Cuaca membenarkan, bersenam di udara segar telah terbukti membantu dalam menangani keletihan dan kelesuan. Itu pun apabila anda akan kagum dengan apa yang boleh dilakukan oleh angin sepoi-sepoi. Walaupun anda tidak bersedia untuk berjalan-jalan, ia juga berfungsi dengan baik untuk memastikan tingkap terbuka, tarik nafas dalam-dalam.
- Kekal terhidrat.
Sebab minum banyak mater air ialah peratusan air badan kita berkisar antara 50% hingga 80% bergantung kepada umur. Anda dinasihatkan supaya minum antara dua hingga tiga liter air pegun dan teh tanpa gula setiap hari, kerana kegagalan berbuat demikian boleh memburukkan lagi keletihan fizikal dan ketidakupayaan untuk fokus. Untuk mengelakkan dehidrasi ringan yang telah berlaku pada masa anda berasa dahaga, perhatikan penghidratan anda dengan sentiasa meletakkan segelas penuh air di sebelah anda. Untuk mengingatkan anda supaya mengosongkannya bukan hanya sekali tetapi beberapa kali setiap hari, anda boleh mendayakan Peringatan Minum Air terbina dalam pada jam tangan pintar anda yang serasi.
- Melakukan senaman.
Adakah senaman membantu memerangi keletihan? Sudah tentu! 20 minit adalah lebih daripada cukup untuk melancarkan aliran darah anda dan seterusnya meningkatkan tahap oksigen dalam badan anda. Lebih hebat lagi, anda boleh melibatkan rakan sekerja anda semasa rehat tengah hari dalam menyepadukan senaman ke dalam hari bekerja anda, sama ada di bilik mesyuarat atau di pejabat. Walau apa pun, anda akan berpuas hati kerana lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada kerja anda selepas menghilangkan semua kesan keletihan.
Untuk membuat senaman seterusnya menjadikan anda segar dan bertenaga, anda digalakkan untuk memanfaatkan jam tangan pintar KOSPET anda yang serasi yang bukan sahaja menyokong berbilang mod sukan yang dikuasakan oleh algoritma sukan terbaharu, tetapi menjamin pemerolehan data yang tepat untuk setiap mod.
- Tidur siang.
Walaupun aneh bagi kebanyakan orang, tidur sebentar di tengah hari sebenarnya merupakan cara terbaik untuk mengecas semula bateri anda. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai peluang untuk tidur sebentar, cuba untuk tidak tidur lena. Tetapkan penggera untuk tidak lagi daripada 20 atau 30 minit pada jam tangan pintar KOSPET anda, supaya dapat mematuhi had masa, meningkatkan prestasi keseluruhan anda dan juga meningkatkan ingatan jangka pendek anda dalam jangka masa panjang.
- Ketawa cukup.
Ketawa mungkin masih dianggap memalukan oleh ramai orang, namun cukup ketawa sememangnya boleh membantu mengurangkan tekanan dengan melepaskan hormon gembira. Jika anda tiada apa-apa untuk ditertawakan buat masa ini, bagaimana pula dengan berpura-pura senyuman? Walaupun kedengaran tidak masuk akal, otak anda akan merasakan anda gembira melalui tanda pergerakan otot mulut anda. Jadi mengapa tidak mencubanya?
Sila ambil perhatian bahawa blog ini tidak bertujuan sebagai pengganti untuk diagnosis atau rawatan perubatan tetapi untuk tujuan pendidikan sahaja. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menukar diet anda, mengubah tabiat tidur anda atau memulakan rutin kecergasan baharu.
Tinggalkan komen
Semua komen disederhanakan sebelum diterbitkan.
Laman ini dilindungi oleh hCaptcha dan tertakluk pada Dasar Privasi dan Terma Perkhidmatan hCaptcha.