Bolehkah anda mengatasi tekanan seperti dahulu? Bagi kebanyakan orang, ia menjadi semakin sukar hari ini. Dalam amalan, tekanan tergolong dalam a fenomena fisiologi yang boleh diperhatikan dan diukur bukannya perasaan yang samar-samar seperti keletihan, cemas atau terharu.
Apabila anda mengalami tekanan fizikal, mental atau emosi, badan anda mengeluarkan campuran kompleks hormon dan bahan kimia. Pembebasan sedemikian meningkatkan risiko penyakit kronik, yang mana badan menjadi lebih terdedah selepas haus dan lusuh sepanjang hayat.
Syukurlah, data yang dikumpul oleh jam tangan pintar KOPSET anda mengenai pemantauan diri boleh menilai secara saintifik keadaan fizikal harian anda. Semakin rendah data, semakin aktif fungsi badan. Jika tidak, ia menunjukkan badan berada dalam keadaan sarat tinggi dan memerlukan lebih banyak rehat untuk pemulihan.
Namun begitu, tekanan tidak semestinya memudaratkan. Tekanan positif membantu anda menumpukan lebih lanjut pada kerja dan menyelesaikan tugas, dan peringkat tinggi tekanan mungkin menunjukkan sesuatu yang mendebarkan dalam hidup anda akan berlaku. Tekanan negatif, sebaliknya, mencetuskan kebimbangan dan ketidakselesaan, membuat anda kurang bertenaga dan menghalang prestasi anda.
Oleh kerana kedua-dua jenis tekanan tidak dapat dielakkan, kami tidak pernah menyasarkannya menghapuskan tekanan tetapi menguruskannya sambil mencari keseimbangan antara tekanan dan pemulihan, diikuti dengan 5 petua mudah。
1. Kekal cergas.
Adalah diakui secara meluas bahawa senaman yang kerap dan aktiviti kecergasan sederhana boleh menghasilkan penyesuaian fisiologi yang meningkatkan keupayaan badan anda untuk mengendalikan tekanan. Sebagai contoh, Yoga yang terlibat dalam Mod Sukan jam tangan pintar KOSPET anda membolehkan anda kekal kurang tekanan.
2. Nikmati muzik Smoothing.
Bertentangan dengan bunyi yang kuat, muzik yang menggembirakan boleh membantu anda kekal tenang serta santai. Dengan mendayakan Kawalan Muzik pada KOSPET boleh pakai anda, anda dibenarkan untuk lebih menyerap dan terlibat dalam bunyi yang anda dengar.
3. Tidur yang cukup.
Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap hari. Untuk menilai kualiti tidur keseluruhan anda, anda boleh memakai jam tangan pintar KOSPET anda pada waktu malam, selepas itu tidur anda akan dijaringkan dari segi keteraturan tidur, tempoh tidur, termasuk jumlah tidur nyenyak dan jam terjaga setiap malam dan faktor lain.
4. Kawal pernafasan anda.
Walaupun sistem saraf autonomi pada dasarnya di luar kawalan anda, anda masih mempengaruhi saraf vagus dengan mengawal nafas anda. Pilih jam tangan pintar KOSPET yang membimbing anda melalui teknik pernafasan yang berbeza untuk membantu melegakan tekanan.
5. Menjalankan ceramah kendiri yang positif.
Jika anda memuji dan menyokong diri sendiri dan bukannya meragui diri sendiri, ia juga membantu mengurangkan tekanan. Terdapat beberapa ungkapan percakapan diri yang positif, seperti "Anda boleh berjaya. Anda bijak dan kuat serta anda telah melakukan perkara yang lebih besar sebelum ini. Walaupun perkara tidak berjaya, anda melakukan yang terbaik."
Tinggalkan komen
Semua komen disederhanakan sebelum diterbitkan.
Laman ini dilindungi oleh hCaptcha dan tertakluk pada Dasar Privasi dan Terma Perkhidmatan hCaptcha.