Bagaimana Smartwatches Kospet Memantau dan Meningkatkan Kesihatan Jantung Anda

Jantung adalah organ utama sistem peredaran darah kita, dan oleh itu adalah penting untuk memastikan ia kuat demi kesejahteraan keseluruhan kita. Walau bagaimanapun, semasa bersenam, kita cenderung untuk menekankan pembinaan otot yang paling ketara (yang pastinya penting). Senaman membantu menjadikan jantung kita pada prestasi puncak juga. Itulah sebabnya memahami kadar denyutan jantung anda membuat perbezaan yang besar.

Kita semua tahu bagaimana degupan jantung kita, kerana jantung manusia berdegup 2.5 bilion kali sepanjang hayat purata. Apabila jantung anda berdegup, sumber penting, seperti oksigen, nutrien dan hormon, dihantar ke seluruh badan anda melalui sistem peredaran darah . Kadar denyutan jantung merujuk kepada bilangan degupan jantung seminit (BPM).

Pengesanan kadar denyutan jantung sepanjang hari, pemantauan tekanan dan mood, penjejakan tidur dan juga penggunaan kalori – beberapa aktiviti peribadi dan cerapan kesihatan yang disediakan oleh jam tangan pintar KOSPET dan jalur pintar diperoleh secara langsung daripada atau dengan menganalisis data kadar denyutan jantung. Sebagai penunjuk utama kecergasan kardiovaskular anda, kadar denyutan jantung anda juga diukur mengenai VO2 maks, apabila dipasangkan dengan kelajuan berjalan, kelajuan berlari, dsb.

Jam pintar KOSPET dan jalur pintar yang menampilkan pemantauan kesihatan 24/7 memanfaatkan penderia denyutan jantung optik terkemuka industri yang dibenamkan di bahagian belakang peranti pintar, yang memancarkan cahaya hijau dan menerima cahaya yang dipantulkan untuk mengesan pengembangan dan pengecutan kapilari akibat degupan jantung. Turun naik isyarat optik yang sepadan dikumpul dan dianalisis untuk pengiraan data kadar denyutan jantung.

Purata kadar denyutan jantung, seperti hampir semua perkara lain dalam hidup kita, berbeza dari orang ke orang bergantung pada umur, keadaan kecergasan, gaya hidup dan sebagainya. Peranti boleh pakai pintar KOSPET memantau kadar denyutan jantung anda pada masa yang berbeza sepanjang hari, termasuk semasa anda berehat dan semasa anda aktif, jadi anda bukan sahaja boleh menjejaki kesihatan jantung anda tetapi juga membuat jadual senaman untuk memaksimumkan prestasinya.

Kadar jantung berehat (RHR) ialah kadar denyutan jantung yang dikesan dalam keadaan senyap, statik dan tidak tidur. Kadar denyutan jantung rehat yang normal untuk orang dewasa adalah dari 60 hingga 100 denyutan seminit (BPM ). Menurut Institut Kesihatan Negara (NIH) , orang yang mempunyai kadar denyutan jantung rehat yang lebih tinggi lebih cenderung untuk menghidap pelbagai penyakit kardiovaskular. Anda amat digalakkan untuk mengukur kadar denyutan jantung berehat anda sejurus selepas anda bangun pada waktu pagi menggunakan jam tangan pintar KOSPET anda (atau jalur pintar).

Semak kadar denyutan jantung masa nyata anda, julat kadar denyutan harian dan purata kadar denyutan semasa berehat sepanjang 7 hari yang lalu.

Zon kadar jantung memberikan cerapan tentang keamatan aktiviti semasa anda. Untuk memperoleh manfaat kecergasan dan prestasi senaman, anda harus mengambil kira gabungan tempoh, intensiti, pemulihan dan pengulangan. Menyerlahkan senaman yang berbeza dalam zon berbeza membantu anda menjana pelan latihan yang lengkap untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, kuasa dan banyak lagi.Secara umum, zon yang lebih rendah sesuai untuk memanaskan badan dan pemulihan, manakala zon yang lebih tinggi boleh menyumbang kepada improvements.The berikut menghuraikan zon kadar jantung yang dipaparkan dalam Aplikasi KOSPET FIT.

Julat kadar denyutan jantung ini menunjukkan bahawa anda sedang melakukan senaman berintensiti rendah yang meningkatkan metabolisme dan mood anda, yang membantu anda menurunkan kolesterol, melegakan tekanan mental dan menguruskan tekanan darah.

Julat kadar denyutan jantung ini menunjukkan bahawa anda sedang bersenam pada intensiti rendah hingga sederhana. Berbanding dengan senaman dalam keadaan berehat, lebih banyak lemak dan kalori dibakar dan anda mungkin mula berpeluh.

Julat kadar denyutan jantung ini membolehkan anda menguatkan daya tahan anda dan mengurangkan keletihan selepas bersenam. Senaman kardio bukan sahaja membantu anda membina badan yang lebih kuat tetapi meningkatkan ketumpatan mitokondria anda dan memanfaatkan sepenuhnya lemak, jadi lebih banyak kalori diambil setiap minit semasa senaman.

Julat kadar denyutan jantung ini, juga dikenali sebagai keadaan kritikal, dianggap eksklusif untuk atlet profesional, tetapi ia terpakai kepada semua orang. Sebagai contoh, ia juga sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan kelajuan mereka semasa bersenam dan biasanya mencampurkan intensiti senaman dalam keadaan membakar lemak dengan senaman kardio. Metabolisme aerobik boleh ditingkatkan dengan beberapa perubahan. Daya tahan anda bertambah baik apabila otot menjadi lebih toleran terhadap laktat.

Pada umumnya, semakin besar intensiti senaman, semakin pendek tempohnya. Ia mengambil masa 20 hingga 30 minit untuk seorang pelari profesional menyelesaikan latihan aerobik, bersamaan dengan berlari perlumbaan 5 batu. Bagi mereka yang mempunyai pengalaman latihan yang tidak mencukupi, latihan aerobik hanya berlangsung selama 2 hingga 5 minit, kerana latihan sebegini mengenakan banyak tekanan pada tindak balas dan metabolisme.

Aplikasi KOSPET FIT yang serasi menawarkan lebih banyak butiran tentang zon kadar denyutan jantung anda, kadar denyutan jantung purata dan juga beyond.To muat turun Aplikasi KOSPET FIT, sila layari Apple App Store untuk iOS, atau Gedung Google Play . untuk Android. Atau anda boleh pergi ke Tetapan > Kod QR pada KOSPET pintar boleh pakai anda dan muat turun Apl dengan mengimbas kod menggunakan telefon pintar anda.

Jam tangan pintar KOSPET yang serasi dan jalur pintar juga memberitahu anda dengan amaran apabila kadar denyutan jantung anda melebihi atau di bawah nilai yang ditetapkan selama 10 minit berturut-turut, bersama-sama dengan ciri Sleep DND di mana peranti boleh pakai hanya merekodkan kadar denyutan jantung tidak normal yang dikesan semasa jadual tidur yang ditetapkan.

Anda akan menerima makluman tepat pada masanya apabila kadar denyutan jantung anda tersasar daripada zon sasaran yang telah ditetapkan.

Sila ambil perhatian bahawa data kadar denyutan jantung dan hasil pengukuran daripada peranti boleh pakai pintar KOSPET adalah untuk rujukan sahaja dan tidak bertujuan untuk kegunaan perubatan.