Cara Mengesan dan Meningkatkan Tidur Anda Dengan Kospet Smartwatches

Oleh kerana kita menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada kehidupan kita sama ada untuk menangkap beberapa z atau cuba melakukannya, adalah amat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualiti, sama ada kita berhasrat untuk cemerlang dalam sukan kegemaran kita, atau secara keseluruhannya hanya untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita.

Walau bagaimanapun, adakah anda mempunyai gambaran yang jelas tentang tahap tidur anda? Walaupun anda mungkin tertidur atau bangun pada masa yang sesuai, adakah ia membuat kesimpulan bahawa anda cukup tidur? Sejauh manakah anda tahu tentang kitaran tidur anda? Bagaimana dengan tidur siang itu? Merakam semuanya adalah sukar, oleh itu apabila alat pakai pintar KOSPET muncul dalam gambar.

Jam tangan pintar dan jalur pintar yang serasi daripada KOSPET menampilkan pemantauan tidur lanjutan. Mereka bukan sahaja menjejaki perkara asas, seperti semasa anda tidur dan bangun, tetapi mereka juga merekodkan berapa banyak masa yang anda luangkan untuk tidur siang dan peringkat tidur utama sepanjang malam.

klik di sini untuk menerokai jam tangan pintar KOSPET dan jalur pintar yang melindungi alam impian anda.

Apabila ia datang untuk mendapatkan tidur yang anda perlukan, adalah perkara biasa untuk menumpukan perhatian terutamanya pada berapa jam tidur yang anda dapat. Tidak dinafikan penting kerana tempoh tidur adalah, ia hanyalah sebahagian daripada persamaan. Itu mungkin menjelaskan mengapa anda bangun dengan letih walaupun selepas tidur selama 8 jam. Perkara yang juga perlu diambil kira termasuklah kualiti tidur dan sama ada anda mendapat tidur nyenyak yang mencukupi untuk bangun dengan segar dan bersedia untuk menjalani hari itu.

Tidur tidak seragam. Sebaliknya, semasa tidur malam biasa, badan anda melalui peringkat tidur yang berbeza yang silih berganti dalam gelombang kitaran – tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM (Pergerakan Mata Pantas), setiap satunya telah ditunjukkan memainkan peranan penting dalam proses pemulihan fizikal dan mental anda.

Tempoh tidur dan peringkat tidur diiktiraf oleh peranti boleh pakai pintar KOSPET menggunakan data tentang kadar denyutan jantung, kebolehubahan kadar denyutan jantung dan pergerakan badan. Untuk meningkatkan kebolehpercayaan penjejakan tidur anda, sila pakai dengan betul jam tangan pintar KOSPET atau jalur pintar anda untuk tidur.

Tidur ringan, peringkat pertama tidur yang mengambil masa lebih separuh daripada malam, melibatkan banyak penyelenggaraan badan, serta pemprosesan memori dan emosi. Degupan jantung dan pernafasan anda sedikit berkurangan semasa peringkat ini apabila badan anda bersedia untuk tidur nyenyak, namun anda masih boleh mendengar dan mempunyai rasa kesedaran.

Tidur yang nyenyak lebih berpusat di sekeliling badan, di mana pergerakan mata dan otot berhenti sepenuhnya, menjadikan anda kurang reaktif terhadap dunia luar. Pada ketika ini, badan anda mengeluarkan hormon pertumbuhan yang meningkatkan pembinaan semula dan pembaikan selular, yang membantu meningkatkan sistem imun anda.

Tidur REM, di mana mimpi adalah biasa, cenderung berlaku pendek tetapi berkembang lebih lama sepanjang malam. Peringkat tidur ini memainkan peranan penting dalam penyatuan ingatan dan pengawalan emosi dan membantu banyak proses dalam badan berfungsi dengan baik melalui kemuncak sintesis protein pada peringkat sel.

Secara keseluruhannya, adalah optimum untuk tidur berterusan sepanjang malam, dengan sedikit atau tiada masa terjaga.

Bangun dengan jumlah masa tidur, perbandingan dengan masa semalam, dan jumlah masa yang dihabiskan dalam setiap peringkat tidur.

Sejauh manakah anda tahu tentang faedah tidur siang? Sebagai permulaan, tidur siang bukan hanya untuk kanak-kanak. Sekitar satu pertiga daripada orang dewasa di AS tidur siang setiap hari. Bagi kebanyakan orang, tempoh tidur siang yang singkat seperti itu sangat membantu untuk menyegarkan dan mengisi semula pada pertengahanday.In selain mengurangkan keletihan dan meningkatkan kewaspadaan, tidur siang yang tepat pada masanya adalah berfaedah dari segi meningkatkan mood anda dan meningkatkan ingatan anda. Jadi, anda boleh mengekalkan kelebihan anda untuk memenuhi tuntutan hari anda apabila anda kurang tidur, sama ada disebabkan oleh kerja syif malam atau belajar semalaman.

Untuk memahami lebih lanjut tabiat tidur siang peribadi anda untuk prestasi fizikal yang lebih baik dan kehidupan yang lebih sihat, mengapa tidak memakai jam tangan pintar KOSPET atau jalur pintar yang serasi untuk memantau tidur siang yang singkat anda?

Boleh pakai pintar secara automatik mengesan tidur siang anda, jika tempoh lebih pendek daripada tiga jam untuk setiap sesi. Memandangkan tidur nyenyak dan tidur REM tidak mungkin berlaku semasa tidur siang, tahap tidur ringan, dalam dan REM tidak dikesan semasa anda tidur.

Angkat pergelangan tangan anda untuk melihat masa tidur siang yang direkodkan sepanjang hari.

Terdapat lebih banyak cerapan tentang tidur anda dalam Aplikasi KOSPET FIT yang serasi. Anda bukan sahaja boleh mendapatkan ringkasan tidur mingguan dan bulanan yang mendalam yang memaparkan data tidur harian purata bersama-sama dengan nilai rujukan, tetapi juga analisis tidur keseluruhan berdasarkan kualiti tidur anda bersama petua untuk tidur yang lebih lena accordingly.To muat turun Aplikasi KOSPET FIT, sila layari Apple App Store untuk iOS, atau Gedung Google Play . untuk Android. Atau anda boleh pergi ke Tetapan > Kod QR pada KOSPET pintar boleh pakai anda dan muat turun Apl dengan mengimbas kod menggunakan telefon pintar anda.

Lancarkan Aplikasi KOSPET FIT yang serasi untuk lebih banyak analisis tidur dalam detail.Whenever anda sudah bersedia untuk mengalami ciri luar biasa yang dibanggakan oleh jam tangan pintar KOSPET dan jalur pintar untuk menjaga tidur dan kesihatan keseluruhan anda dengan lebih baik, dialu-alukan untuk memilih laman web rasmi KOSPET dan mulakan perjalanan anda ke gaya hidup yang lebih sihat.