Jika anda akan bertanya kepada pejalan kaki di jalanan secara rawak sama ada mereka mendapati kehidupan mereka sibuk, tertekan atau terlalu jadual, kemungkinan besar sebahagian besar daripada mereka akan menjawab dengan "YA" padat. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kesukaran yang semakin meningkat dalam mengimbangi kerja dan kewajipan sosial, memenuhi tugas rumah tangga dan bergelut untuk mendapat tidur malam yang lena. Akibatnya, orang ramai cenderung menjadi lebih tertekan berbanding sebelum ini, yang membawa kepada populariti senaman mini.
Senaman mini, seperti namanya, merujuk kepada versi kecil sesi senaman. Sesi senaman biasanya berlangsung dari 45 minit hingga satu jam, manakala senaman mini mengambil masa yang lebih singkat, antara 10 dan 15 minit. Itulah sebabnya terdapat semakin ramai orang yang cuba untuk kekal cergas latihan mini, mereka yang terlalu terlibat untuk latihan selama satu jam khususnya.
Jadi apakah faedah senaman mini?
Di atas semua, senaman mini boleh dimuatkan ke dalam sebarang jadual. Daripada meluangkan banyak masa pada jadual anda untuk gim, apa kata cari rehat dalam kalendar anda untuk senaman mini, seperti antara kelas dan mesyuarat. Bukan sahaja senaman mini yang mesra jadual, ia juga membantu orang ramai untuk terus bermotivasi menggabungkan kecergasan dalam kehidupan seharian mereka.
Satu lagi faedah senaman mini ialah ia boleh membantu memerangi gaya hidup yang tidak aktif tanpa memerlukan banyak usaha. Jika anda menghabiskan lebih banyak masa duduk pada satu hari, menambah senaman mini setiap beberapa jam adalah cara terbaik untuk terus menggerakkan anda pada hari itu, yang pasti akan mendorong anda ke perjalanan kecergasan anda.
Di samping itu, dengan mengandaikan bahawa anda hanya bersenam selama 10 hingga 15 minit pada satu masa, anda boleh melakukan lebih banyak senaman mini sepanjang hari. Ini boleh menyumbang kepada masa yang lebih aktif setiap hari berbanding jika anda mendedikasikan satu jam ke gim.
Untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan mini anda, anda harus, pertama sekali, melakukan senaman yang sesuai. Intipati latihan mini adalah pantas dan mudah, supaya anda boleh melakukannya di mana sahaja yang sesuai tanpa sebarang peralatan. Juga lebih banyak tumpuan harus diletakkan pada borang untuk melihat lebih banyak hasil. Sebaliknya daripada memasukkan seberapa banyak latihan yang mungkin ke dalam latihan mini anda, lakukan lebih sedikit latihan dengan bentuk yang lebih baik. Pada penghujung hari, latihan bukan tentang kuantiti tetapi kualiti.
Tolonglah diingatkan bahawa blog ini tidak bertujuan sebagai pengganti diagnosis atau rawatan perubatan tetapi untuk tujuan pendidikan sahaja. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menukar diet anda, mengubah tabiat tidur anda atau memulakan rutin kecergasan baharu.
Tinggalkan komen
Semua komen disederhanakan sebelum diterbitkan.
Laman ini dilindungi oleh hCaptcha dan tertakluk pada Dasar Privasi dan Terma Perkhidmatan hCaptcha.