Yeni başlayanlar için bir güç antrenmanına başlamak, özellikle yöntem ve konum açısından zorlayıcı olabilir. Üstüne üstlük, birçok çevrimiçi kurs bunaltıcı ve hatta kafa karıştırıcıdır. Bu yüzden size bir güç antrenmanı programına başlamak için basit, takip etmesi kolay ipuçları sunuyoruz.
- Basit tutun.
Yeni başlayanlar için bir güç antrenmanı seansına başlarken, bunu güvenli ve etkili tutmak ve her şeyden önce basit tutmak gerekir. Güç antrenmanı için spor moduyla gelen KOSPET akıllı saatinizden yararlanarak, her antrenman seansı sırasında ortalama kalp atış hızına ve tüketilen enerjiye bakabilir, bu da daha aktif bir yaşam tarzına doğru ilerlemenize yardımcı olur.
- Tutarlı bir şekilde antrenman yapın.
Gerçek sonuçları görmek ve kuvvet antrenmanından faydalanmak istiyorsanız, tutarlı olmaktan başka seçeneğiniz yok. Vücudunuzun antrenman taleplerine uyum sağlamasını sağlayacak şekilde antrenmanı en az iki ila altı hafta boyunca yapmanız önerilir. Kuvvet antrenmanı sırasında, biraz ağrı, yorgunluk hissedebilir ve hatta zaman zaman pes etmek isteyebilirsiniz. Yine de lütfen her zaman nihai hedefinizi, sizi yönlendirecek uygulanabilir bir amacı aklınızda tutmaya çalışın. Sonunda, vücudunuz bir "platoya" ulaşacaktır. çeşitliliğin artırılması gereken yer.
- Belirli bir şeyi dahil edin
Vücudunuz ayarlanabilir olduğundan, sürekli sonuçlar görmeyi bekliyorsanız aynı antrenman rutinine bağlı kalamazsınız. Yine de, asla ölmez, daha fazla ekipman satın almanız veya başka bir rutine geçmeniz gerektiği anlamına gelmez. İşe yarayan tek şey, mevcut antrenmana ek hareket eklemektir.
Lütfen şunu unutmayın ki Herhangi bir eğitim programına başlamadan önce, tavsiye için sağlık uzmanınıza danışın. Ayrıca başlarken basit tutmayı unutmayın - daha sonra daha gösterişli hale gelebilirsiniz. Egzersizlerinizde tutarlı olun ve işler daha kolay gelmeye başladığında, neden biraz çeşitlilik kullanarak ilerlemeleri keşfetmiyorsunuz?
Yorum bırak
Tüm yorumlar yayınlanmadan önce denetlenir.
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.