Sürdürülebilir bir egzersiz rutini nasıl inşa edilir?

İlkbahar, birçok kişinin sıcak havalarda hareket etmek için açık hava aktivitelerini tercih ettiği mevsimdir karşı Daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak için harika bir zaman. Aynı zamanda fitness rutininizi sürdürmek için de harika bir fırsat. Bunları deneyin. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak egzersiz rutininizi daha sürdürülebilir hale getirin.

Hoşunuza giden bir egzersiz yapın.

İster kickboks, ister ağırlık kaldırma, ister dans veya yoga olsun, gerçekten keyif aldığınız bir hareket türü seçmek fark yaratır. Aksi takdirde, bilinçaltınızın derinliklerinde antrenmana daha başlamadan direnmeye başlayabilirsiniz. Bu nedenle, keyifli bir egzersiz bulmak, antrenman rutininiz için özel bir öneme sahiptir ve bu sayede giderek daha yetenekli hale gelmenizi sağlar.

Isınmayı atlamayın.

Isınma, esas olarak, Vücudunuzu yapacağınız egzersize hazırlar. Sadece vücut ısınızı yükseltmekle ve kaslarınıza giden kan akışını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda antrenman sırasında vücudunuzun daha iyi performans göstermesine ve sakatlanma riskini azaltmanıza yardımcı olur.

Egzersize başladığınız andan itibaren vücudunuzda fiziksel stres oluşur ve bu da ekleminizde burkulmaya, kasınızda yırtılmaya veya sırtınızda disk kaymasına neden olabilir. Bu nedenle günlük egzersizinizden önce uygun şekilde ısınmak vazgeçilmezdir.

Antrenman yapmak olumlu bir ortamda.

Kapsayıcı bir atmosferde egzersiz yapmak Hayati öneme sahip. Henüz yüz yüze, kapalı bir spor salonunda egzersiz yapmamış olsanız bile, ister açık hava fitness kursu ister sanal olsun, samimi bir ortam yine de önemlidir. Çünkü destekleyici eğitmenler veya diğer ders katılımcıları, o mekana ait olma duygunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir ve sizi yargılanma korkusundan kurtarabilir. Uyum sağlamaya çalışıyorum.

Byüzük fitness "arkadaşınız"da.

KOSPET akıllı saatiniz, egzersiz rutininizi sürdürmenize de yardımcı olur. KOSPET TANK M2 Ve TANK T2 örneğin, her iki akıllı saat de KOSPET ve CyweeMotion, Gerçek zamanlı sağlık verilerinizi daha bilimsel ve doğru bir şekilde kaydetmek ve toplamak için. Ayrıca, KOSPET TANK M2 Ve TANK T2 Altı spor modunu akıllı bir şekilde tanıyarak 70'e kadar spor modunu destekler: hareketsiz, yürüyüş, koşu, bisiklet, eliptik ve kürek.