Sürdürülebilir bir egzersiz rutini nasıl inşa edilir?

İlkbahar, birçok kişinin sıcak havalarda hareket etmek için açık hava aktivitelerini tercih ettiği mevsimdir karşı daha sağlıklı bir yaşam tarzı. Ayrıca fitness rutininizi sürdürmek için harika bir zaman olarak da hizmet eder. Bunları deneyin Aşağıdaki ipuçlarını yapın Egzersiz rutininizi daha sürdürülebilir hale getirin.

Sevdiğiniz bir egzersizi yapın.

İster kickboks, ister ağırlık kaldırma, ister dans veya yoga olsun, gerçekten keyif aldığınız bir hareket türü seçmek fark yaratır. Aksi takdirde, bilinçaltınızın derinliklerinde egzersize başlamadan önce bile direnmeye başlayabilirsiniz. Bu nedenle, keyifli bir egzersiz bulmak egzersiz rutininiz için özel bir öneme sahiptir ve bu sayede bunda giderek daha yetenekli hale gelmenizi sağlar.

Isınmayı atlamayın.

Isınma, esas olarak, vücudunuzu yapacağınız egzersize hazırlar. Sadece vücut ısınızı yükseltmekle ve kaslarınıza giden kan akışını artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun egzersiz sırasında daha iyi performans göstermesine ve yaralanma riskini düşürmesine yardımcı olur.

Egzersize başladığınız andan itibaren vücudunuzda fiziksel stres oluşur, bu da ekleminizde burkulmaya, kasınızda yırtılmaya veya sırtınızda disk kaymasına neden olabilir, bu nedenle günlük egzersizinizden önce uygun şekilde ısınmanız vazgeçilmezdir.

Antrenman yapmak olumlu bir ortamda.

Kapsayıcı bir atmosferde egzersiz yapmak hayati öneme sahiptir. Henüz yüz yüze, kapalı bir spor salonunda çalışmamış olsanız bile, açık hava fitness kursu veya sanal bir kurs olsun, davetkar bir alan yine de önemlidir. Bunun nedeni, destekleyici eğitmenlerin veya diğer sınıf katılımcılarının, o alanda aidiyet duygunuzu teşvik etmeye yardımcı olabilmesi ve yargılanma korkusunu ortadan kaldırabilmesidir. Uyum sağlamaya çalışmak.

Byüzük Fitness "arkadaşınız"da.

KOSPET akıllı saatiniz egzersiz rutininizi sürdürmenize de yardımcı olur. KOSPET TANKI M2 Ve TANK T2 örneğin, her iki akıllı saat de KOSPET ve CyweeMotion, gerçek zamanlı sağlık verilerinizi daha bilimsel ve doğru bir şekilde kaydetmek ve toplamak için. Ayrıca, KOSPET TANKI M2 Ve TANK T2 Akıllı tanıma özelliğiyle altı spor modunu (durağan, yürüyüş, koşu, bisiklet, eliptik ve kürek) 70'e kadar destekler.