Bazı insanlar kilo vermeye karar verdiklerinde, ilk etapta spor salonu üyeliği edinir veya yenilerler. Ancak vücudunuzu dönüştürmek için mutlaka spor salonuna gitmek gerekmez. Aslında, yüzme gibi bazı fitness aktiviteleri daha iyi sonuçlar verebilir.
Yüzmeyi hâlâ niteliksiz bir egzersiz olarak görüyorsanız, kilo vermede oldukça etkili bir yöntem olduğu kanıtlanmıştır. Sıcak bir günde serinlemek için harika bir yöntem olmasının yanı sıra, yüzme kilo vermenin en iyi yollarından biridir.
Maruz kaldığında Yüzme havuzundaki serin mavi fayanslarda günlük stresinizi atabilirsiniz Daha da etkileyici olanı, rahatlamanın bu havuz tabanlı antrenmanın sağladığı tek fayda olmamasıdır sunmak. Örneğin, koşmaktan farklı olarak yüzme hem eklemler hem de bağlar için naziktir, dolayısıyla sadece vücut ağırlığınızın yaklaşık %10'unu taşırsınız. yüzme.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak yüzme ipuçlarını ve püf noktalarını aşağıda okuyabilirsiniz.
- Start
Yeni yüzme rutininizi çok sık planlarsanız, yorgunluk ve kas ağrıları sizi kolayca pes etmeye itebilir. Bu nedenle, gün aşırı 15 ila 20 dakika süren yüzmelerle başlayın. Vücudunuz izin verdiği sürece, haftada beş gün 20 dakikalık yüzmelere kademeli olarak çıkın.
- Sabah kahvaltısından önce yüzün.
Herkesin işe gitmeden önce havuza girmesi mümkün olmasa da, işe gitmeden önce sabah yüzmeyi denemek faydalı olabilir. Tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz olan yüzme, sabah uyanıp yüzmeniz koşuluyla vücudunuzu yağ depolarını enerji olarak kullanmaya hazır hale getirebilir.
- Yüzme dersi alın.
Doğru vuruş tekniklerine hakim olmak, orta tempoda yüzmenize yardımcı olabilir. Yakınınızdaki bir spor salonuna danışın. hakkında bilgi Yüzme kurslarına başvurun ve size uygun olan birine kaydolun.
- Su ağırlıkları kullanın.
Eğer sen plan Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sıkılaşmak için de yüzmek istiyorsanız, turlar arasında su dambıllarıyla birkaç pazu egzersizi yapın. Su, direnç oluşturur ve bu da güç ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Daha sert ve daha hızlı yüzün.
Yüzme Yeni başlayanlar için çok kalori yaktırır. Ancak yüzmede ustalaştıkça kalp atış hızınız başlangıçtaki kadar hızlı artmaz. Kalp atış hızınızı yüksek tutmak için çözümlerden biri daha sert ve hızlı yüzmektir.
İşte tam bu noktada KOSPET akıllı saat devreye giriyor. Gelişmiş teknolojisi sayesinde uyumlu KOSPET akıllı saatiniz, havuzdaki kan basıncınızı ve kan oksijeninizi izleyerek ne zaman dinlenmeniz gerektiği konusunda size daha iyi bir fikir verebilir. Önde gelen optik kalp atış hızı sensörüyle desteklenen giyilebilir saat, Taşikardi uyarılarının yanı sıra hem statik hem de dinamik kalp atış hızlarının gerçek zamanlı olarak tespit edilmesine olanak tanır.
Lütfen Bu blogun tıbbi teşhis veya tedavinin yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Ancak bu yalnızca eğitim amaçlıdır. Beslenme düzeninizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden veya yeni bir fitness rutinine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Yorum bırak
Tüm yorumlar yayınlanmadan önce denetlenir.
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.