Bazı insanlar kilo vermeye karar verdiklerinde, ilk etapta spor salonu üyeliği alma veya yenileme eğilimindedirler. Ancak vücudunuzu dönüştürmek için mutlaka spor salonuna gitmeniz gerekmez. Aslında, yüzme gibi belirli fitness aktiviteleriyle daha iyi sonuçlar elde edilebilir.
Yüzmeyi hala niteliksiz bir egzersiz olarak görüyorsanız, kilo vermenin oldukça etkili bir yolu olduğu kanıtlanmıştır. Sıcak bir günde serinlemenin inanılmaz bir yöntemi olmasının yanı sıra, yüzme kilo vermenin en iyi yollarından biridir.
Maruz kaldığında Yüzme havuzundaki serin mavi fayanslarda günlük stresinizi atabilirsiniz uzakta. Daha da etkileyici olanı, rahatlamanın bu havuz tabanlı egzersizin sağladığı tek fayda olmamasıdır teklif etmek. Örneğin, koşmaktan farklı olarak yüzme hem eklemler hem de bağlar için naziktir, bu nedenle vücut ağırlığınızın yalnızca yaklaşık %10'unu taşırsınız. yüzme.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak yüzme ipuçlarını ve püf noktalarını okuyun.
- Start
Yeni yüzme rutininiz çok sık planlanırsa, yorgunluk ve kas ağrısı sizi kolayca pes etmeye itebilir. Bu yüzden her iki günde bir 15 ila 20 dakika süren yüzmelerle başlayın. Vücudunuz izin verdiği sürece, haftada beş gün 20 dakikalık yüzmelere kademeli olarak çıkın.
- Sabah kahvaltısından önce yüzün.
Herkesin işe gitmeden önce havuza girmesi mümkün olmasa da, işe gitmeden önce sabah yüzmeyi denemekte fayda var. Yüzme, tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir ve sabah uyanıp yüzmeniz şartıyla vücudunuzu yağ depolarını enerji olarak kullanmaya hazır hale getirebilir.
- Yüzme dersi alın.
Uygun vuruş tekniklerinde ustalaşmak, orta hızda yüzmenize yardımcı olabilir. Yakınınızdaki bir spor salonuna danışın hakkında bilgi Yüzme kurslarına göz atın ve size uygun olan birine kaydolun.
- Su ağırlıkları kullanın.
Eğer sen plan Sadece kilo vermek için değil aynı zamanda sıkılaşmak için de yüzmek istiyorsanız, turlar arasında su dambıllarıyla birkaç pazı curl yapın. Su, güç ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olabilecek bir direnç oluşturur.
- Daha sert ve daha hızlı yüzün.
Yüzme yeni başlayanlar için çok kalori yakar. Ancak yüzmede daha yetenekli hale geldikçe, kalp atış hızınız başlangıçtaki kadar hızlı artmaz. Kalp atış hızınızı yüksek tutmak için çözümlerden biri daha sert ve daha hızlı yüzmektir.
İşte tam bu noktada bir KOSPET akıllı saat devreye girer. Gelişmiş teknolojisi sayesinde uyumlu KOSPET akıllı saatiniz havuzdaki kan basıncınızı ve kan oksijeninizi izleyerek ne zaman rahatlamanız gerektiğine dair daha iyi bir fikir verebilir. Bu arada önde gelen optik kalp atış hızı sensörüyle güçlendirilen giyilebilir Taşikardi uyarılarının yanı sıra, hem statik hem de dinamik kalp atış hızlarının gerçek zamanlı olarak tespit edilmesine olanak tanır.
Lütfen Bu blogun tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. ancak yalnızca eğitim amaçlıdır. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce daima doktorunuza danışın.
Yorum bırak
Tüm yorumlar yayınlanmadan önce denetlenir.
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.