Năm mẹo để tập thể dục an toàn trong cái nóng với KOSPET
Mặc dù mùa hè vừa mới trôi qua, nhiều người trong chúng ta có thể sẽ phải tiếp xúc với thời tiết ấm áp và thậm chí nóng bức hơn vào mùa thu. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng. hoàn toàn. Bằng cách sử dụng đồng hồ thông minh KOSPET tương thích, bạn có thể tập thể dục an toàn ở nhiệt độ ấm áp.
- Giữ đủ nước.
Nước chắc chắn là người bạn đồng hành tốt nhất giúp bạn giữ nước trong những ngày nắng nóng. Nếu bạn dự định tập luyện hơn một giờ, bạn có thể cần uống đồ uống thể thao. Chúng rất quan trọng khi tập luyện trong thời gian dài, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức, vì chúng có thể bù nước và bổ sung kali cùng chất điện giải cần thiết cho cơ thể.
- Mặc quần áo nhẹ.
Khi tập luyện ngoài trời, hãy chọn trang phục làm từ cotton, một chất liệu nhẹ và giá cả phải chăng giúp bạn luôn khô ráo. Ngoài ra, hãy chọn áo sơ mi và quần short sáng màu. vì chúng phản chiếu ánh sáng mặt trời, giúp bạn dễ dàng nhận diện hơn với các phương tiện giao thông xung quanh. Nếu bạn sẵn sàng dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, hãy thử trang phục thấm mồ hôi.
- Thời gian là chìa khóa.
Vì thời điểm nóng nhất trong ngày là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, hãy cân nhắc tập thể dục trước hoặc sau khung giờ đó, miễn là bạn có kế hoạch tập thể dục ngoài trời. Điều khiến việc tập luyện vào sáng sớm trở thành lựa chọn lý tưởng trong thời tiết nóng nực là nó có thể giúp bạn sẵn sàng cho ngày mới và tràn đầy năng lượng, mang lại lợi ích cho cả hai bên.
- Tập thể dục trong nhà.
Không có gì sai khi bạn chọn tập thể dục trong nhà tại phòng tập hoặc ở nhà (miễn là bạn có thiết bị), đây có thể là một trong những cách tốt nhất để giữ mát và tránh chấn thương liên quan đến nhiệt độ giữa buổi tập, ngay cả vào những ngày có cảnh báo nhiệt độ quá cao.
- Biết giới hạn của mình.
Tập thể dục trong điều kiện thời tiết nóng bức, như mọi người đều biết, sẽ gây thêm áp lực lên cơ thể, do đó, việc biết giới hạn của bản thân là vô cùng quan trọng. Hãy thư giãn và nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc mệt mỏi. Luôn luôn Hãy nhớ rằng nhiệt độ cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn, vì vậy không cần phải ép buộc bản thân. Thay vào đó, hãy cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên để bình tĩnh lại.
Khi nhiệt độ tăng quá cao so với sức chịu đựng của bạn, hãy chia nhỏ thời gian tập luyện thành nhiều đợt nhỏ hơn trong ngày. Điều này cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi và nạp năng lượng mà không ảnh hưởng đến mục tiêu tập luyện và thể lực của bạn.
Một trong những chiếc đồng hồ thông minh tốt nhất hiện nay để theo dõi cơ thể bạn:
Nhờ cảm biến nhịp tim quang học hàng đầu, KOSPET MAGIC 3S theo dõi chặt chẽ sức khỏe của bạn trong quá trình tập luyện với các tính năng sau:
- Máy theo dõi nhịp tim cả ngày
- Đo nhiệt độ cơ thể
- Theo dõi huyết áp
- Theo dõi oxy trong máu
- Số bước chính xác
Trong khi đó, KOSPET GTO được trang bị tính năng hỗ trợ thể lực tiên tiến:
- Hơn 30 chế độ thể thao
- Chống nước IP68
- Tuổi thọ pin 15 ngày
- Bài tập thở
- Theo dõi giấc ngủ
Để lại một bình luận
Tất cả các ý kiến được kiểm duyệt trước khi được xuất bản.
Trang web này được bảo vệ bằng hCaptcha. Ngoài ra, cũng áp dụng Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản dịch vụ của hCaptcha.