كيفية بناء روتين تمرين مستدام؟

الربيع هو الموسم الذي يفضل فيه الكثيرون ممارسة الأنشطة الخارجية في الطقس الدافئ للتحرك تجاه أسلوب حياة صحي. كما أنه وقت رائع للحفاظ على لياقتك البدنية. جرب هذه النصائح أدناه للقيام بذلك روتين التمرين الخاص بك أكثر استدامة.

مارس التمارين الرياضية التي تستمتع بها.

سواءً كان الأمر يتعلق بالكيك بوكسينغ، أو رفع الأثقال، أو الرقص، أو اليوغا، فإن اختيار نوع الحركة التي تستمتع بها يُحدث فرقًا. وإلا، فقد تبدأ بمقاومة التمرين في أعماق عقلك الباطن حتى قبل أن يبدأ. لذلك، فإن إيجاد تمرين ممتع له أهمية خاصة في روتينك الرياضي، وبالتالي يُمكّنك من إتقانه أكثر فأكثر.

لا تتخطي عملية الإحماء.

الإحماء، في الأساس، يُهيئ جسمك للتمرين الذي ستبدأه. فهو لا يرفع درجة حرارة جسمك ويعزز تدفق الدم إلى عضلاتك فحسب، بل يساعد جسمك أيضًا على أداء أفضل أثناء التمرين ويقلل من خطر الإصابة.

بمجرد أن تبدأ ممارسة التمارين الرياضية، يتم فرض ضغط بدني على جسمك، مما قد يؤدي إلى التواء أحد المفاصل أو تمزق إحدى العضلات أو انزلاق أحد الأقراص في ظهرك، وبالتالي من الضروري الإحماء بشكل مناسب قبل ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

اكتشف - حل في بيئة إيجابية.

ممارسة الرياضة في جو شامل هو ذات أهمية حيوية. حتى لو لم تتدرب بعد في صالة ألعاب رياضية داخلية، فإن المكان المُرحّب لا يزال مهمًا، سواءً كانت دورة لياقة بدنية خارجية أو افتراضية. هذا لأن المدربين الداعمين أو المشاركين الآخرين في الدورات التدريبية يمكنهم تعزيز شعورك بالانتماء في تلك المساحة تحديدًا، مما يُريحك من الخوف من الحكم عليك. محاولة للتأقلم.

بجرس في "صديقك" في اللياقة البدنية.

تساعدك ساعة KOSPET الذكية على مواصلة روتينك الرياضي. كوسبيت TANK م2 و TANK ت2 على سبيل المثال، تدمج كلتا الساعتين الذكيتين خوارزميات رياضية ذكية تم تطويرها بالتعاون بين KOSPET و سايوي موشن، لتسجيل وجمع بياناتك الصحية في الوقت الفعلي بطريقة علمية ودقيقة. بالإضافة إلى ذلك، كوسبيت TANK م2 و TANK ت2 يدعم ما يصل إلى 70 وضعًا رياضيًا مع التعرف الذكي على ستة منها - ثابتة، والمشي، والجري، وركوب الدراجات، والبيضاوي، والتجديف.