নতুনদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে পদ্ধতি এবং অবস্থানের ক্ষেত্রে। তার উপরে, অনেক অনলাইন কোর্স অপ্রতিরোধ্য এবং এমনকি বিভ্রান্তিকর। সেই কারণেই আমরা আপনাকে শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য সহজ, সহজে অনুসরণযোগ্য টিপস অফার করছি।
- সহজ-সরল রাখো।
নতুনদের জন্য যখন শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন শুরু করার কথা আসে, তখন এটি নিরাপদ এবং কার্যকর রাখা প্রয়োজন, এবং সর্বোপরি, সহজ। শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি স্পোর্টস মোড সহ আপনার KOSPET স্মার্টওয়াচটি ব্যবহার করে, আপনি প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের সময় গড় হৃদস্পন্দন এবং ব্যবহৃত শক্তির উপর নজর রাখতে পারেন, যা আপনাকে আরও সক্রিয় জীবনযাত্রার দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
- ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণ দিন।
যদি আপনি প্রকৃত ফলাফল দেখতে চান এবং শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হতে চান, তাহলে আপনার নিয়মিত থাকা ছাড়া আর কোন বিকল্প নেই। দুই থেকে ছয় সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ব্যায়ামটি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যা আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণের চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম করে। শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, আপনি সম্ভবত ব্যথা অনুভব করতে পারেন, ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং এমনকি মাঝে মাঝে হাল ছেড়ে দিতে চান। তবুও দয়া করে সর্বদা আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য, আপনাকে চালিত করার জন্য একটি সম্ভাব্য উদ্দেশ্য মনে রাখার চেষ্টা করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনার শরীর একটি "মালভূমি"তে পৌঁছে যাবে। যেখানে বৈচিত্র্য যোগ করার যোগ্য।
- নির্দিষ্ট কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন
যেহেতু আপনার শরীর সামঞ্জস্যযোগ্য, তাই আপনি যদি ক্রমাগত ফলাফল দেখতে চান তবে একই প্রশিক্ষণ রুটিন ধরে রাখতে পারবেন না। তবুও, কখনও মারা যাবেন না এর অর্থ হল আপনার আরও সরঞ্জাম কেনা উচিত অথবা অন্য রুটিনে স্যুইচ করা উচিত। বর্তমান অনুশীলনে অতিরিক্ত নড়াচড়া যোগ করার মাধ্যমেই এটি সম্ভব।
দয়া করে মনে রাখবেন যে যেকোনো প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, পরামর্শের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। শুরু করার সাথে সাথে এটি সহজ রাখতে ভুলবেন না - আপনি পরে আরও অভিনব হয়ে উঠতে পারেন। আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন এবং একবার জিনিসগুলি সহজ মনে হতে শুরু করলে, কিছু বৈচিত্র্য ব্যবহার করে অগ্রগতি অন্বেষণ করবেন না কেন?
একটি মন্তব্য দিন
সমস্ত মন্তব্য প্রকাশের আগে সংশোধন করা হয়।
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.