বসন্ত এমন একটি ঋতু যখন অনেকেই উষ্ণ আবহাওয়ায় বাইরের কার্যকলাপ পছন্দ করেন, দিকে আরও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এটি আপনার ফিটনেস রুটিন বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হিসেবেও কাজ করে। এগুলি চেষ্টা করে দেখুন করার জন্য নীচের টিপসগুলি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন আরও টেকসই হবে।
তোমার পছন্দের একটা ব্যায়াম করো।
কিকবক্সিং, ভারোত্তোলন, নাচ, অথবা যোগব্যায়াম যাই হোক না কেন, আপনি যে ধরণের নড়াচড়া উপভোগ করেন তা বেছে নেওয়াই পার্থক্য তৈরি করে। অন্যথায়, আপনি শুরু হওয়ার আগেই আপনার অবচেতন মনে সেই ব্যায়ামের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারেন। অতএব, একটি আনন্দদায়ক ব্যায়াম খুঁজে বের করা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য বিশেষ তাৎপর্যপূর্ণ এবং এর ফলে আপনি এতে আরও দক্ষ হয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
ওয়ার্ম-আপ এড়িয়ে যাবেন না।
মূলত, উষ্ণতা বৃদ্ধি, আপনার শরীরকে সেই ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করে যা আপনি করতে চলেছেন। এটি কেবল আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় না এবং আপনার পেশীতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে না, বরং আপনার শরীরকে আপনার ব্যায়ামের সময় আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়।
যতক্ষণ পর্যন্ত ওয়ার্কআউট শুরু হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার শরীরে শারীরিক চাপ তৈরি হয়, যা আপনার জয়েন্ট মচকে যেতে পারে, পেশী ছিঁড়ে যেতে পারে বা আপনার পিঠে একটি ডিস্ক পিছলে যেতে পারে, তাই আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের আগে যথাযথভাবে ওয়ার্ম আপ করা অপরিহার্য।
ব্যায়াম করুন একটি ইতিবাচক পরিবেশে।
একটি অন্তর্ভুক্তিমূলক পরিবেশে ব্যায়াম করা হল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনি এখনও কোনও সশরীরে, ইনডোর জিমে ব্যায়াম করেননি, তবুও একটি স্বাগতপূর্ণ স্থান গুরুত্বপূর্ণ, তা সে বাইরের ফিটনেস কোর্স হোক বা ভার্চুয়াল। এর কারণ হল সহায়ক প্রশিক্ষক বা অন্যান্য ক্লাস অংশগ্রহণকারীরা সেই স্থানটিতে আপনার আত্মীয়তার অনুভূতি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে বিচারের জন্য দোষী সাব্যস্ত হওয়ার ভয় থেকে মুক্তি দেয়। মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছি।
খআংটিটি তোমার ফিটনেস "বন্ধু" তে।
আপনার KOSPET স্মার্টওয়াচ আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনও ঠিক রাখতে সাহায্য করে। নিন কোস্পেট
একটি মন্তব্য দিন
সমস্ত মন্তব্য প্রকাশের আগে সংশোধন করা হয়।
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.