বসন্ত এমন একটি ঋতু যখন অনেকেই উষ্ণ আবহাওয়ায় বাইরে বিভিন্ন কার্যকলাপ করতে পছন্দ করেন। দিকে আরও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এটি আপনার ফিটনেস রুটিন বজায় রাখার জন্য একটি চমৎকার সময়ও বটে। এগুলো চেষ্টা করে দেখুন। তৈরির জন্য নিচের টিপসগুলো দেখুন আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনকে আরও টেকসই করে তুলুন।
এমন ব্যায়াম করুন যা আপনি উপভোগ করেন।
কিকবক্সিং, ওয়েট লিফটিং, নাচ বা যোগব্যায়াম—যা-ই হোক না কেন, এমন ধরনের ব্যায়াম বেছে নেওয়া যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন, তা একটি বড় পার্থক্য গড়ে দেয়। অন্যথায়, ব্যায়াম শুরু হওয়ার আগেই আপনার অবচেতন মনে এর প্রতি প্রতিরোধ গড়ে উঠতে পারে। তাই, একটি আনন্দদায়ক ব্যায়াম খুঁজে পাওয়া আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য বিশেষ তাৎপর্যপূর্ণ এবং এর ফলে আপনি এতে আরও বেশি দক্ষ হয়ে উঠতে পারেন।
ওয়ার্ম-আপ বাদ দেবেন না।
মূলত, শরীর গরম করা হচ্ছে। এটি আপনার শরীরকে আসন্ন ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করে। এটি কেবল আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে পেশীতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে না, বরং ব্যায়ামের সময় শরীরকে আরও ভালোভাবে কাজ করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
ব্যায়াম শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আপনার শরীরে শারীরিক চাপ সৃষ্টি হয়, যার ফলে অস্থিসন্ধিতে মচকানি, পেশি ছিঁড়ে যাওয়া বা পিঠের ডিস্ক সরে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটতে পারে। তাই প্রতিদিনের ব্যায়ামের আগে যথাযথভাবে ওয়ার্ম আপ করা অপরিহার্য।
ব্যায়াম করুন একটি ইতিবাচক পরিবেশে।
একটি অন্তর্ভুক্তিমূলক পরিবেশে ব্যায়াম করা হল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনি এখনও সশরীরে কোনো ইনডোর জিমে ব্যায়াম করেননি, তবুও একটি আন্তরিক ও বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ জরুরি, সেটা আউটডোর ফিটনেস কোর্স হোক বা ভার্চুয়াল। এর কারণ হলো, সহায়ক প্রশিক্ষক বা ক্লাসের অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা সেই নির্দিষ্ট জায়গায় আপনার আপনত্ববোধ জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে সমালোচিত হওয়ার ভয় থেকে মুক্তি দেয়। মানিয়ে চলার চেষ্টা।
বিআংটি আপনার ফিটনেস “বন্ধু”-তে।
আপনার KOSPET স্মার্টওয়াচটি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন চালিয়ে যেতেও সহায়তা করে। কসপেট
একটি মন্তব্য করুন
সমস্ত মন্তব্য প্রকাশ করার আগে সংযত হয়.
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.