Desarrolla tu resistencia con estos 5 deportes

La aptitud física es lo que permite que el cuerpo funcione eficazmente, lo cual se puede fortalecer aún más con varios deportes. Mantenerse en forma no equivale a entrenamiento de resistencia, sino a un aumento general de tu capacidad, es decir, de tu velocidad, potencia y flexibilidad. Además, la aptitud física sienta las bases para el desarrollo muscular y la mejora constante de tu rendimiento. Por lo tanto, se recomienda incluir al menos dos de los siguientes cinco deportes en tu rutina diaria de entrenamiento.

1. Corriendo

Por moderado que sea el ritmo que mantengas, correr es esencialmente bueno para todo el sistema cardiovascular. También es beneficioso para personas con presión arterial alta, colesterol alto o estrés. Sin embargo, si quieres mantenerte en forma y aprovechar al máximo la carrera, cuida tu postura; es decir, inclínate ligeramente hacia adelante desde la muñeca y mira al frente. Mirar hacia abajo, por el contrario, añade tensión innecesaria a los discos intervertebrales y a los músculos del cuello y la espalda.

2. Caminar

Caminar, una alternativa más suave a correr, es especialmente adecuado para quienes empiezan desde cero, incluso si caminas con los brazos simultáneamente a paso rápido. Te animamos a combinar correr y caminar en tus sesiones de entrenamiento, alternándolos a intervalos de cinco minutos. Caminar rápido, más suave para las rodillas que trotar rápido, quema grasa y acelera el metabolismo. Caminar y correr son aún más efectivos, siempre que te propongas terminar una maratón algún día.

3. Ciclismo

Tanto si sales al aire libre como si te quedas en casa en una bicicleta estática, el ciclismo sin duda favorece los abdominales, los músculos de las piernas, etc. Incluso hoy en día, el ciclismo no solo sigue siendo una opción ideal para quienes tienen sobrepeso y quieren iniciarse en el mundo del deporte, sino que también es una forma eficaz de mantenerse en forma gradualmente. Sin embargo, es importante que los principiantes se lo tomen con calma y recuerden estirar las piernas y los músculos después de cada sesión.

4. Remo

El remo ha demostrado ser útil para mejorar la resistencia en general, pero puede que no sea una opción viable para todos. Aunque el remo, al igual que otros deportes de remo, se practica sentado, todos benefician la espalda y la condición física en general. Si estás empezando, es recomendable estructurar tus sesiones de forma que puedas descansar cada 10 minutos.

5. Bailando

¡Sin duda, bailar también importa! En lugar de esperar a la próxima fiesta, ¿por qué no bailas tus canciones favoritas en casa, aunque sea solo? Recuerda calentar con música lenta antes de subir el ritmo. Además de ejercitar varios músculos para obtener resultados, bailar te ayuda a sonreír.

De todas formas, nunca te esfuerces demasiado, independientemente del entrenamiento de resistencia. Al acercarte al final de un entrenamiento, asegúrate de que aún te queden fuerzas. Por eso, tu reloj inteligente KOSPET compatible es un excelente compañero de entrenamiento portátil. No solo es compatible con los modos deportivos mencionados, sino que también te permite ver tus mejoras notables en tu estado físico, siempre que mantengas una rutina de entrenamiento razonable.

Tenga en cuenta que este blog está destinado a ayudarlo a alcanzar sus propios objetivos de bienestar en lugar de sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico que debe proporcionarle su propio profesional de la salud.