Memulai latihan kekuatan bisa menjadi tantangan bagi pemula, terutama terkait metode dan lokasinya. Selain itu, banyak kursus online yang terasa berat dan bahkan membingungkan. Oleh karena itu, kami menawarkan kiat-kiat sederhana dan mudah diikuti untuk memulai program latihan kekuatan.
- Tetaplah sederhana.
Saat memulai sesi latihan kekuatan untuk pemula, penting untuk memastikannya aman dan efektif, dan yang terpenting, sederhana. Dengan memanfaatkan jam tangan pintar KOSPET Anda yang dilengkapi mode olahraga untuk latihan kekuatan, Anda dapat melihat rata-rata detak jantung dan energi yang dikonsumsi selama setiap sesi latihan, yang membantu Anda melangkah menuju gaya hidup yang lebih aktif.
- Berlatihlah secara konsisten.
Jika Anda ingin melihat hasil nyata dan mendapatkan manfaat dari latihan kekuatan, Anda tidak punya pilihan selain tetap konsisten. Disarankan untuk melakukan latihan ini tidak lebih dari dua hingga enam minggu, agar tubuh Anda dapat beradaptasi dengan tuntutan latihan. Selama latihan kekuatan, Anda mungkin akan merasa sedikit pegal, lelah, dan bahkan ingin menyerah sesekali. Namun, selalu ingat tujuan akhir Anda, yaitu tujuan yang realistis untuk memotivasi Anda. Pada akhirnya, tubuh Anda akan mencapai "dataran tinggi". di mana variasi layak ditambahkan.
- Menggabungkan tertentu
Karena tubuh Anda dapat beradaptasi, Anda tidak bisa hanya terpaku pada rutinitas latihan yang sama jika ingin melihat hasil yang berkelanjutan. Namun, tidak ada salahnya Anda membeli lebih banyak peralatan atau beralih ke rutinitas lain. Menambahkan gerakan tambahan pada latihan yang sudah dilakukan akan memberikan hasil yang optimal.
Harap dicatat bahwa Sebelum memulai program latihan apa pun, konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda untuk mendapatkan saran. Ingat juga untuk tetap sederhana saat memulai—Anda bisa mendapatkan latihan yang lebih menantang nanti. Konsistenlah dengan latihan Anda dan setelah semuanya terasa lebih mudah, mengapa tidak mencoba progresi dengan menambahkan beberapa variasi?
Tinggalkan komentar
Semua komentar dimoderasi sebelum diterbitkan.
Situs ini dilindungi oleh hCaptcha dan berlaku Kebijakan Privasi serta Ketentuan Layanan hCaptcha.