Bagaimana cara membangun rutinitas latihan yang berkelanjutan?

Musim semi adalah musim ketika banyak orang lebih memilih aktivitas luar ruangan dalam cuaca hangat untuk bergerak terhadap gaya hidup yang lebih sehat. Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk mempertahankan rutinitas kebugaran Anda. Cobalah ini tips di bawah ini untuk membuat rutinitas latihan Anda lebih berkelanjutan.

Lakukan olahraga yang Anda sukai.

Baik itu kickboxing, angkat beban, menari, atau yoga, memilih jenis gerakan yang benar-benar Anda sukai memang berpengaruh. Jika tidak, Anda mungkin mulai menolak latihan jauh di dalam alam bawah sadar Anda bahkan sebelum dimulai. Oleh karena itu, menemukan latihan yang menyenangkan memiliki arti penting khusus dalam rutinitas latihan Anda dan dengan demikian memungkinkan Anda untuk semakin terampil melakukannya.

Jangan lewatkan pemanasan.

Pemanasan, pada dasarnya, Mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yang akan Anda lakukan. Tidak hanya meningkatkan suhu tubuh dan melancarkan aliran darah ke otot, tetapi juga membantu tubuh Anda bekerja lebih baik selama latihan dan mengurangi risiko cedera.

Selama latihan dimulai, tekanan fisik akan menumpuk di tubuh Anda, yang dapat menyebabkan terkilirnya sendi, robeknya otot, atau bergesernya cakram di punggung. Oleh karena itu, pemanasan dengan benar sebelum latihan harian Anda sangatlah penting.

Olahraga dalam lingkungan yang positif.

Berolahraga dalam suasana yang inklusif adalah sangat penting. Meskipun Anda belum pernah berolahraga di pusat kebugaran dalam ruangan secara langsung, ruang yang nyaman tetap penting, baik itu kelas kebugaran luar ruangan maupun virtual. Hal ini karena instruktur yang suportif atau peserta kelas lainnya dapat membantu meningkatkan rasa memiliki Anda di ruang tersebut, sehingga Anda terbebas dari rasa takut dihakimi. mencoba untuk menyesuaikan diri.

Bcincin pada “teman” kebugaran Anda.

Jam tangan pintar KOSPET Anda juga membantu Anda menjaga rutinitas olahraga Anda tetap berjalan. Ambil KOSPET TANK M2 Dan TANK T2 misalnya, kedua jam tangan pintar mengintegrasikan algoritma olahraga pintar yang dikembangkan bersama oleh KOSPET dan Gerakan Cywee, untuk mencatat dan mengumpulkan data kesehatan Anda secara real-time dengan cara yang lebih ilmiah dan akurat. Selain itu, KOSPET TANK M2 Dan TANK T2 mendukung hingga 70 mode olahraga dengan pengenalan pintar enam mode — diam, berjalan, berlari, bersepeda, elips, dan dayung.