វាកាន់តែងាយស្រួលឡើងៗក្នុងអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលភ្លាមៗ ព្រោះតែជីវិតសព្វថ្ងៃសុំពីអ្នក។ ដូច្នេះគឺត្រូវរកឱ្យឃើញថាខ្លួនឯងតស៊ូដើម្បីរក្សាទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពបែបនេះបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
ជាទូទៅ មិនថាអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់ ឬការមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងស្រុក ឬបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន, ការស្វែងរក និងអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
អ្វីទៅជាការគិត?
ទោះបីជាធម្មតាក្នុងការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ តាមរយៈការធ្វើសមាធិ អតីតបង្ហាញពីទង្វើនៃវត្តមាន និងរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ នៅក្នុងការអនុវត្ត មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកការគិតគ្រប់ពេលវេលាពេញមួយថ្ងៃ។
ទាំងការគិតមិនផ្តោតជុំវិញអតីតកាលឬអនាគត។ ផ្ទុយទៅវិញ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការចំណាយពេលពិនិត្យមើលខ្លួនឯង ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិត អារម្មណ៍របស់អ្នក និងទទួលយកអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនៅពេលនេះ។
តើការមានចិត្តមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាគឺជា វិធីសាស្រ្តសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រឹង ឬមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើគំនិត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
វិធី ៣ យ៉ាងដើម្បីស្វែងរកការគិតប្រចាំថ្ងៃ
១). សង្កេតមើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ចូរចំណាយពេលប្រាំនាទីធ្វើលំហាត់នេះ៖ ឈរ ឬអង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក ហើយស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមនៅលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
លើកពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលក្បាលពោះរបស់អ្នកប៉ោង និងសំប៉ែតម្តងទៀត។ ត្រឹមតែពីរបីនាទីនៃការអនុវត្តនេះក្នុងមួយថ្ងៃអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ។
២). នៅពេលដែលអ្នក គឺ ការសន្ទនា, ធ្វើ ចូលរួម។ តើអ្នកផ្ញើសារ ឬគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវទទួលបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមសន្ទនាជាមួយអ្នក? ពេលក្រោយអ្នកជជែកជាមួយ មិត្តភ័ក្តិ ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែក សូមមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញជាមួយពួកគេ។
ជាឧទាហរណ៍ សូមស្តាប់នូវអ្វីដែលអ្នកដទៃមាន និយាយ។ សម្គាល់លក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេនិយាយ ដូចជាពណ៌ភ្នែករបស់ពួកគេ ឬសំឡេងនៃសំឡេងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយទូរស័ព្ទ សូមបិទភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការរំខានពីខាងក្រៅ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។
3.) ដឹងពីអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក។ ការអង្គុយនៅលើកន្ទេលយូហ្គាក្នុងបរិយាកាសសម្រាកកាយ ហាក់បីដូចជាជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលអង្គុយនៅតុរបស់អ្នកដោយបិទភ្នែកមួយភ្លែត ឬសូម្បីតែនៅពេលអ្នក កំពុងផ្លាស់ទី។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នក កំពុងរត់ ហើយចិត្តរបស់អ្នកកំពុងប្រណាំង ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើជើងរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅពេលដែលម្នាក់ៗប៉ះនឹងដី ហើយងើបឡើងវិញម្តងទៀត។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រោមជើងរបស់អ្នកមានភាពតឹងណែនឬទេ? ផ្តោតលើរឿងនេះសម្រាប់ ជាច្រើន នាទី
សូមចំណាំថាប្លក់នេះមិនមានបំណងជំនួសសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
ទុកឱ្យមតិយោបល់
រាល់មតិយោបល់ត្រូវបានសំរបសំរួលមុនពេលផ្សព្វផ្សាយ។
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.