តើអ្នកធ្លាប់ខំប្រឹងខ្លួនឯងដល់កម្រិតដែលអ្នកប្រើកម្លាំងរបស់យើង ឬមិនអាចជួយឲ្យងងុយគេងទេ? តាមពិតមានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំង៖ អ្នកប្រហែលជាបានទទួលរងពីការគេងមិនលក់នៅយប់ផ្សេងទៀត ឬអ្នកអាចញ៉ាំច្រើនបន្តិចនៅអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នក។
សូមអានគន្លឹះទាំង 5 ខាងក្រោមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពនឿយហត់ និងបញ្ចូលថាមពលដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ដោយមានជំនួយពីនាឡិកាឆ្លាតវៃ KOSPET ដែលត្រូវគ្នា។
- ក្បាលនៅខាងក្រៅ។
មិនថាអ្នកនៅផ្ទះ ឬក្នុងការិយាល័យទេ ចូរពាក់អាវធំ ហើយចេញទៅក្រៅដើម្បីដើរលេងក្នុងសង្កាត់។ អាកាសធាតុ ការអនុញ្ញាត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយភាពនឿយហត់ និងសន្លឹម។ នោះផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលខ្យល់បក់ស្រាលអាចធ្វើបាន។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានសម្រាប់ដើរក៏ដោយ វាក៏ដំណើរការអស្ចារ្យផងដែរក្នុងការបើកបង្អួច ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។
- រក្សាជាតិសំណើម។
មូលហេតុផឹកស្រា បន្ទុកទឹកគឺថាភាគរយនៃទឹកក្នុងខ្លួនរបស់យើងមានចាប់ពី 50% ទៅ 80% អាស្រ័យលើអាយុ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកផឹកទឹកពី 2 ទៅ 3 លីត្រនៃទឹកនៅតែ និងតែគ្មានជាតិផ្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីព្រោះការខកខានមិនបានធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងរាងកាយ និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចដែលហៀរចេញ នៅពេលដែលអ្នកស្រេកទឹក សូមតាមដានជាតិទឹករបស់អ្នក ដោយដាក់កែវទឹកពេញមួយកែវនៅក្បែរអ្នក។ ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យទទេវាមិនត្រឹមតែម្តងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចបើកកម្មវិធីរំលឹកអំពីការផឹកទឹកដែលភ្ជាប់មកជាមួយនៅលើនាឡិកាឆ្លាតវៃដែលត្រូវគ្នា។
- ហាត់ប្រាណ។
តើលំហាត់ប្រាណជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងដែរឬទេ? ពិតណាស់! 20 នាទីគឺច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញលំហូរឈាមរបស់អ្នកហើយដូច្នេះបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អស្ចារ្យជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចចូលរួមសហការីរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណទៅក្នុងថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក មិនថានៅក្នុងបន្ទប់ប្រជុំ ឬនៅក្នុងការិយាល័យនោះទេ។ វិធីណាក៏ដោយ អ្នកនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្វែងរកវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងាររបស់អ្នក បន្ទាប់ពីបំបាត់ភាពនឿយហត់ទាំងអស់។
ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់បន្ថែមធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយ និងមានភាពស្វាហាប់ អ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើនាឡិកាឆ្លាតវៃ KOSPET ដែលត្រូវគ្នារបស់អ្នក ដែលមិនត្រឹមតែគាំទ្ររបៀបកីឡាជាច្រើនដែលដំណើរការដោយក្បួនដោះស្រាយកីឡាថ្មីបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាការទទួលបានទិន្នន័យត្រឹមត្រូវសម្រាប់គ្រប់ម៉ូដនីមួយៗ។
- ងងុយគេង។
ថ្វីត្បិតតែប្លែកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ ការដេកខ្លីនៅកណ្តាលថ្ងៃពិតជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសងងុយគេង សូមព្យាយាមកុំឲ្យគេងលក់ស្រួល។ កំណត់ម៉ោងរោទ៍លែងមានទៀតហើយ។ លើសពី 20 ឬ 30 នាទីនៅលើនាឡិកាឆ្លាតវៃ KOSPET របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាពេលវេលាកំណត់ បង្កើនការអនុវត្តរួមរបស់អ្នក និងថែមទាំងធ្វើឱ្យការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នកប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ។
- សើចឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ការសើចប្រហែលជានៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភាពអាម៉ាស់ពិតប្រាកដរបស់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែការសើចគ្រប់គ្រាន់ពិតជាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដោយការបញ្ចេញអរម៉ូនរីករាយ។ បើគ្មានអ្វីត្រូវសើចក្នុងពេលនេះ តើធ្វើម៉េចនឹងញញឹម? មិនសមហេតុសមផលដូចដែលវាស្តាប់ទៅ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកសប្បាយចិត្តតាមរយៈសញ្ញានៃចលនានៃសាច់ដុំមាត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះម៉េចមិនបាញ់វា?
សូមចំណាំថាប្លក់នេះមិនមានបំណងជំនួសសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
ទុកឱ្យមតិយោបល់
រាល់មតិយោបល់ត្រូវបានសំរបសំរួលមុនពេលផ្សព្វផ្សាយ។
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.