តើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើដែរឬទេ? សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនថ្ងៃនេះ វាកាន់តែពិបាកទៅៗ។ នៅក្នុងការអនុវត្ត ភាពតានតឹងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ ក បាតុភូតសរីរវិទ្យាដែលអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនិងវាស់វែង ជាជាងអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់នៃការហត់នឿយ ថប់បារម្ភ ឬលើសលប់។
នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្ត រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញនូវសារធាតុចម្រុះដ៏ស្មុគស្មាញនៃអរម៉ូន និងសារធាតុគីមី។ ការចេញផ្សាយបែបនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលរាងកាយកាន់តែងាយរងគ្រោះ បន្ទាប់ពីពាក់ និងទឹកភ្នែកអស់មួយជីវិត។
អរគុណណាស់ ទិន្នន័យដែលប្រមូលបានដោយនាឡិកាឆ្លាតវៃ KOPSET របស់អ្នកទាក់ទងនឹងការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងអាចវាយតម្លៃតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីស្ថានភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទិន្នន័យកាន់តែទាប មុខងាររាងកាយកាន់តែសកម្ម។ បើមិនដូច្នេះទេ វាបង្ហាញថារាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្ទុកខ្ពស់ ហើយត្រូវការសម្រាកបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងមិនមែនជាផលប៉ះពាល់ឡើយ។ ភាពតានតឹងវិជ្ជមានជួយអ្នក។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការងារ និងសម្រេចភារកិច្ច និងកម្រិតខ្ពស់ ភាពតានតឹងអាចបង្ហាញ នោះជាអ្វីមួយដែលរំភើបក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហៀបនឹងកើតឡើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ភាពតានតឹងអវិជ្ជមាន បង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្រួល អ្នកមិនសូវមានកម្លាំង និងរារាំងការអនុវត្តរបស់អ្នក។
ដោយសារភាពតានតឹងទាំងពីរប្រភេទគឺជៀសមិនរួច យើងមិនដែលមានបំណងចង់នោះទេ។ បំបាត់ភាពតានតឹង ប៉ុន្តែដើម្បីគ្រប់គ្រងវា ខណៈពេលដែលស្វែងរកតុល្យភាពរវាងភាពតានតឹង និងការងើបឡើងវិញ បន្ទាប់មកដោយគន្លឹះសាមញ្ញចំនួន 5 ។
1. រក្សាសម។
វាត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងសកម្មភាពកាយសម្បទាកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើតការសម្របខ្លួនតាមសរីរវិទ្យាដែលបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ឧ យូហ្គាពាក់ព័ន្ធនឹងរបៀបកីឡានៃនាឡិកាឆ្លាតវៃ KOSPET របស់អ្នកអាចឱ្យអ្នករក្សាភាពតានតឹងតិច។
2. រីករាយជាមួយតន្ត្រីរលោង។
ផ្ទុយពីសំឡេងខ្លាំងៗ តន្ត្រីរីករាយអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ក៏ដូចជាសម្រាក។ ដោយបើកដំណើរការការគ្រប់គ្រងតន្ត្រីនៅលើ KOSPET របស់អ្នកដែលអាចពាក់បាន អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្រូប និងចូលរួមកាន់តែច្រើននៅក្នុងសំឡេងដែលអ្នកកំពុងឮ។
3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
វិធីល្អបំផុតមួយ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺដើម្បីទទួលបាន គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីវាយតម្លៃគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក អ្នកអាចពាក់នាឡិកាឆ្លាតវៃ KOSPET របស់អ្នក។ នៅពេលយប់ បន្ទាប់ពីនោះការគេងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគេដាក់ពិន្ទុក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការគេងទៀងទាត់ រយៈពេលនៃការគេង រួមទាំងបរិមាណនៃការគេងជ្រៅ និងម៉ោងភ្ញាក់ក្នុងមួយយប់ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។
4. គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
ទោះបីជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តស្ថិតនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែមានឥទ្ធិពលលើសរសៃប្រសាទ vagus ដោយការគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសនាឡិកាឆ្លាតវៃ KOSPET ដែលណែនាំអ្នកតាមរយៈបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។
5. អនុវត្តការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមាន។
ប្រសិនបើអ្នកសរសើរ និងគាំទ្រខ្លួនឯង ជំនួសឱ្យការសង្ស័យខ្លួនឯង វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ មានការបញ្ចេញមតិវិជ្ជមានមួយចំនួនដូចជា "អ្នកអាចធ្វើវាបាន។ អ្នកឆ្លាត និងរឹងមាំ ហើយអ្នកធ្លាប់ធ្វើរឿងធំជាងមុន។ ទោះបីជាអ្វីៗមិនដំណើរការក៏ដោយ អ្នកកំពុងព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព"។
ទុកឱ្យមតិយោបល់
រាល់មតិយោបល់ត្រូវបានសំរបសំរួលមុនពេលផ្សព្វផ្សាយ។
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.