Lifestyle

តើការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ?

Is the Mini Workout that Effective?

ប្រសិនបើអ្នកហៀបនឹងសួរអ្នកថ្មើរជើងតាមដងផ្លូវដោយចៃដន្យអំពីថាតើពួកគេឃើញថាជីវិតរបស់ពួកគេរវល់ រវល់ ឬហួសពេលកំណត់នោះ មានឱកាសដែលភាគច្រើននៃពួកគេនឹងឆ្លើយថា "បាទ" ។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែការកើនឡើងនៃការលំបាកក្នុងតុល្យភាពការងារ និងកាតព្វកិច្ចសង្គម ការបំពេញកិច្ចការផ្ទះ ហើយតស៊ូដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ អាស្រ័យហេតុនេះ មនុស្ស​មាន​ទំនោរ​នឹង​មាន​ការ​តានតឹង​ខ្លាំង​ជាង​មុន ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ប្រជាប្រិយភាព​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ខ្នាត​តូច។

ការហាត់ប្រាណខ្នាតតូច ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ សំដៅលើកំណែតូចនៃវគ្គហាត់ប្រាណ។ វគ្គលំហាត់ប្រាណជាធម្មតាមានរយៈពេលពី 45 នាទីទៅមួយម៉ោងខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចចំណាយពេលខ្លីជាងរវាង 10 ទៅ 15 នាទី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ព្យាយាមរក្សាសម ការហាត់ប្រាណខ្នាតតូច, អ្នកដែលមាន ចូលរួមផងដែរសម្រាប់លំហាត់មួយម៉ោងជាពិសេស។

ដូច្នេះតើការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ការ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្នាត​តូច​អាច​សម​នឹង​កាលវិភាគ​ណាមួយ។ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលច្រើនលើតារាងពេលវេលារបស់អ្នកសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ ហេតុអ្វីមិនស្វែងរកការសម្រាកនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្នាតតូច ដូចជារវាងថ្នាក់ និងកិច្ចប្រជុំជាដើម។ មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្នាត​តូច​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​ជួយ​មនុស្ស​ឲ្យ​មាន​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ផង​ដែរ។ រួមបញ្ចូលភាពរឹងមាំទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចគឺថាវាអាចជួយទប់ទល់នឹងរបៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើនអង្គុយក្នុងមួយថ្ងៃ ការបន្ថែមការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញអ្នកឱ្យផ្លាស់ទីនៅថ្ងៃនោះបន្ថែមទៀត ដែលវានឹងជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើដំណើរទៅកាន់លំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ សន្មតថាអ្នកគ្រាន់តែហាត់ប្រាណពី 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងមួយពេល នោះអ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ នេះអាចរួមចំណែកដល់ពេលវេលាសកម្មក្នុងមួយថ្ងៃជាងប្រសិនបើអ្នកលះបង់មួយម៉ោងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​បំផុត​ពី​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្នាត​តូច​របស់​អ្នក ជា​ដំបូង​អ្នក​គួរ​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​សម​ស្រប។ ខ្លឹមសារនៃការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចគឺលឿន និងងាយស្រួល ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ទីកន្លែងដែលសមរម្យ ដោយគ្មានឧបករណ៍ណាមួយ។ គួរ​តែ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​មើល​លទ្ធផល​បន្ថែម​ទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ ជាជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចរបស់អ្នក សូមប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាងមុនជាមួយនឹងទម្រង់ល្អប្រសើរ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ លំហាត់មិនមែនអំពីបរិមាណ ប៉ុន្តែគុណភាព។

សូម ត្រូវ​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​ប្លក់​នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​បម្រុង​ទុក​ជា​ការ​ជំនួស​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ឬ​ការ​ព្យាបាល​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ​ ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងអប់រំប៉ុណ្ណោះ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

អានបន្ទាប់

Welcome Fall with Healthy Habits for the Whole Family
How Long Will My KOSPET Smartwatch Battery Last?

ទុកឱ្យមតិយោបល់

រាល់មតិយោបល់ត្រូវបានសំរបសំរួលមុនពេលផ្សព្វផ្សាយ។

This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.