រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញា នេះបើតាមការិយាល័យសុខភាពស្ត្រីបានឲ្យដឹងថាដូចជាភាពនឿយហត់ មុននិងអារម្មណ៍ប្រែប្រួលដែលអ្នកអាចនឹងមានរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវ។
ប្រមាណ ៣០ ទៅ 40% នៃស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជនិង 20 ដល់ 32% នៃស្ត្រីដែលអស់រដូវត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ។ នោះពិតជាចំនួនណាស់។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយសម្រាលភាពមិនស្រួលបែបនេះ។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត ការទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវគឺអាចធ្វើបាន ទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាំងនេះ និងរោគសញ្ញា PMS ជាបន្តបន្ទាប់។
វីតាមីន B6
នេះអាចជាដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការថប់បារម្ភ ការយំ និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតមុនពេលមករដូវ។ វីតាមីន B6 ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាព កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលផ្សំជាមួយកាល់ស្យូម។
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទទួលទានអាហារបំប៉នបន្ថែម វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពណែនាំពីប្រភពវីតាមីន B6 ដ៏អស្ចារ្យដូចជា សណ្តែកសៀង ធញ្ញជាតិពង្រឹង ត្រីធូណា សាច់មាន់ និងផ្សេងៗទៀត។
កាល់ស្យូម
ការសិក្សាមួយចំនួនធំបានបង្ហាញថា ជាតិកាល់ស្យូមអាចជួយសម្រាលរោគសញ្ញា រួមទាំងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឈឺក្បាល ឆាប់ខឹង និងតឹងសុដន់ជិត 50%។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលក់នៅលើវីតាមីន B6 សូមពិចារណាបន្ថែម កាល់ស្យូម នៅក្នុងនោះ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS យ៉ាងខ្លាំង។
ក្នុង បន្ថែមពីលើទឹកដោះគោដែលជាធម្មតាត្រូវបានចុះបញ្ជីជាប្រភពកំពូលនៃជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោសណ្តែក ទឹកក្រូច តៅហ៊ូ ត្រីសាម៉ុង និងបន្លែស្លឹកបៃតង គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យ។
វីតាមីន D
ដោយសាររាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផលិតវីតាមីន D នៅពេលដែលស្បែករបស់យើងត្រូវនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ យើងភាគច្រើនចាត់ទុកវីតាមីន D ជា "វីតាមីនព្រះអាទិត្យ" ។ យ៉ាងណាមិញ អ្វីដែលអ្នកមិនអាចប្រមូលផ្ដុំនោះគឺថា វីតាមីន D មានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS មិនតិចទេ ការឈឺខ្នង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន D របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ អ្នកនៅតែអាចទទួលបានវាដោយការទទួលទានផ្សិត ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងត្រីម៉ាកែល និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលពង្រឹង។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានមួយទៀតនៃការណែនាំអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺថា ភាគច្រើនគឺមានតំលៃថោក វិធីធម្មជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ អ្នកដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត ឬថ្នាំដទៃទៀតរួមបញ្ចូល។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថា អ្នកកំពុងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវទាំងអស់ ដើម្បីជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបណ្តេញ PMS ចេញ!
សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅជួយសម្រាល រោគសញ្ញា PMS តាមវិធីជាច្រើន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាជំរុញឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នកសម្រាក បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ការព្យាបាលនេះក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងម៉ាញេស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយទប់ស្កាត់រោគសញ្ញា PMS រួមទាំងការហើមពោះ អស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ខឹង។
ជាចុងក្រោយ ដូចដែលការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវគីមីជីវៈអាហារក្នុងឆ្នាំ 2022 បានស្នើថា ការប្រើប្រាស់សូកូឡាខ្មៅមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈទំនាក់ទំនងពោះវៀន និងខួរក្បាល។
សូមចំណាំថាប្លក់នេះមិនមានបំណងជំនួសសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
ទុកឱ្យមតិយោបល់
រាល់មតិយោបល់ត្រូវបានសំរបសំរួលមុនពេលផ្សព្វផ្សាយ។
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.