Você já se esforçou tanto que ficou sem energia ou não conseguiu evitar o sono? Na verdade, existem muitos fatores que contribuem para a fadiga: você pode ter sofrido de insônia na outra noite ou pode ter comido um pouco demais na última refeição.
Leia as 5 dicas abaixo para combater a fadiga e recarregar as energias em um curto período de tempo com a ajuda do seu smartwatch KOSPET compatível.
- Vá para o ar livre.
Seja em casa ou no escritório, vista um casaco e saia para uma caminhada pela vizinhança. Se o tempo permitir, praticar exercícios ao ar livre comprovadamente ajuda a combater o cansaço e a letargia. É também nessa hora que você ficará impressionado com o que uma brisa suave pode fazer. Mesmo que você não esteja disponível para uma caminhada, manter uma janela aberta e respirar fundo também faz maravilhas.
- Mantenha-se hidratado.
A razão pela qual beber muita água é importante é que a porcentagem de água em nosso corpo varia de 50% a 80%, dependendo da idade. É aconselhável beber entre dois e três litros de água sem gás e chá sem açúcar por dia, pois a falta disso pode agravar a exaustão física e a incapacidade de concentração. Para evitar a desidratação leve, que já se instala quando você sente sede, fique de olho na sua hidratação, sempre deixando um copo cheio de água ao seu lado. Para lembrá-lo de esvaziá-lo não apenas uma, mas várias vezes ao dia, você pode ativar o Lembrete de Beber Água integrado no seu smartwatch compatível.
- Faz exercícios.
Exercícios ajudam a combater a fadiga? Claro! 20 minutos são mais do que suficientes para aumentar a circulação sanguínea e, assim, aumentar o nível de oxigênio no corpo. O mais fantástico é que você pode envolver seu(s) colega(s) durante o intervalo do almoço na integração dos treinos ao seu dia de trabalho, seja na sala de reuniões ou no escritório. De qualquer forma, você ficará satisfeito em ver que será muito mais fácil se concentrar no trabalho depois de eliminar todos os vestígios de cansaço.
Para que os exercícios o deixem ainda mais revigorado e revigorado, recomendamos que você utilize seu smartwatch KOSPET compatível, que não só oferece suporte a vários modos esportivos com os mais novos algoritmos esportivos, mas também garante aquisição precisa de dados para cada modo.
- Tire sonecas.
Embora estranho para muitas pessoas, um cochilo curto no meio do dia é, na verdade, uma ótima maneira de recarregar as energias. Se tiver a oportunidade de tirar um cochilo, tente não cair em sono profundo. Defina um alarme para não mais do que 20 ou 30 minutos no seu smartwatch KOSPET, para cumprir o limite de tempo, melhorar seu desempenho geral e até mesmo sua memória de curto prazo a longo prazo.
- Ria bastante.
Rir provavelmente ainda é considerado um verdadeiro constrangimento por muitos, mas rir o suficiente pode realmente ajudar a mitigar o estresse, liberando hormônios da felicidade. Se você não tem nada para rir no momento, que tal fingir um sorriso? Por mais absurdo que pareça, seu cérebro percebe que você está feliz através dos movimentos dos músculos da boca. Então, por que não tentar?
Observe que este blog não pretende substituir diagnósticos ou tratamentos médicos, mas sim apenas fins educacionais. Consulte sempre seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono ou iniciar uma nova rotina de exercícios.
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