Cinco dicas para se exercitar com segurança no calor com KOSPET
Embora o verão tenha acabado de passar, muitos de nós provavelmente nos expomos a temperaturas mais altas, e até mesmo mais altas, durante o outono. Mesmo assim, não há necessidade de ficar ansioso. Ao usar seu smartwatch KOSPET compatível, você poderá se exercitar com segurança em temperaturas amenas.
- Mantenha-se hidratado.
A água é, sem dúvida, sua melhor companheira, ajudando você a se manter hidratado em um dia quente. Se você pretende se exercitar por mais de uma hora, pode precisar beber bebidas esportivas. Elas são de vital importância quando se trata de exercícios por longos períodos, principalmente no calor, pois podem reidratar e reabastecer seu corpo com potássio e eletrólitos adequados.
- Use roupas leves.
Ao se exercitar ao ar livre, opte por roupas de algodão, um material leve e acessível que permite que você se mantenha seco. Além disso, opte por camisas e shorts de cores vibrantes, pois eles refletem a luz do sol, tornando você mais visível para o trânsito. Se você estiver pronto para passar mais tempo ao ar livre, experimente roupas que absorvam o suor.
- O momento certo é a chave.
Considerando que o horário mais quente do dia é das 10h às 15h, considere se exercitar antes ou depois desse horário, desde que planeje fazê-lo ao ar livre. O que torna um treino matinal uma opção ideal no calor é que ele pode prepará-lo para o dia e deixá-lo com energia, tornando-se uma situação vantajosa para todos.
- Exercite-se em ambientes fechados.
Não há nada de errado em escolher se exercitar na academia ou em casa (desde que você tenha o equipamento), o que pode ser uma das melhores maneiras de se manter fresco e evitar lesões relacionadas ao calor no meio do treino, mesmo em dias com alerta de calor excessivo.
- Conheça seus limites.
Como todos sabem, exercitar-se em condições quentes exige mais do corpo, por isso é extremamente crucial conhecer seus limites. Vá com calma e faça uma pausa sempre que sentir tontura, náusea ou fadiga. Lembre-se sempre de que o calor afeta o seu treino, então não adianta se forçar. Em vez disso, esforce-se para fazer pausas regulares para se acalmar.
Quando o calor estiver excessivo demais para o seu treino, divida-o em vários segmentos menores ao longo do dia. Isso permite que seu corpo descanse e se reabasteça sem comprometer seus objetivos de condicionamento físico e treino.
Um dos melhores smartwatches disponíveis para monitorar seu corpo:
Graças ao seu sensor óptico de frequência cardíaca de ponta, o KOSPET MAGIC 3S monitora de perto sua saúde durante o treino com os seguintes recursos:
- Monitor de frequência cardíaca para o dia todo
- Medição da temperatura corporal
- Monitoramento da pressão arterial
- Monitoramento de oxigênio no sangue
- Contagem precisa de passos
Enquanto isso, o KOSPET GTO adota suporte avançado de condicionamento físico:
- Mais de 30 modos esportivos
- IP68 à prova d'água
- Bateria com duração de 15 dias
- Exercícios de respiração
- Monitoramento do sono
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