Como monitorar e melhorar seu sono com smartwatches KOSPET

Como passamos aproximadamente um terço de nossas vidas dormindo ou tentando dormir, é de vital importância ter um sono de qualidade, seja para nos destacarmos em nossos esportes favoritos ou, de forma geral, simplesmente para melhorar nossa saúde e bem-estar.

No entanto, você tem uma noção clara da qualidade do seu sono? Mesmo que você consiga adormecer ou acordar em horários adequados, isso significa que você dorme o suficiente? Quanto você sabe sobre o seu ciclo de sono? E quanto aos cochilos durante o dia? Captar todas essas informações é difícil, e é aí que os dispositivos vestíveis inteligentes da KOSPET entram em cena.

Os smartwatches e smartbands compatíveis da KOSPET contam com monitoramento avançado do sono. Eles não apenas registram informações básicas, como a hora de dormir e acordar, mas também documentam quanto tempo você passa cochilando durante o dia e os principais estágios do sono ao longo da noite.

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Quando se trata de dormir o suficiente, é comum concentrar-se principalmente na quantidade de horas de sono. Embora a duração do sono seja inegavelmente importante, ela é apenas parte da equação. Isso pode explicar por que você acorda cansado mesmo depois de dormir 8 horas. É preciso também levar em consideração a qualidade do sono e se você consegue um sono profundo e reparador o suficiente para acordar revigorado e pronto para enfrentar o dia.

O sono não é uniforme. Em vez disso, durante o sono noturno normal, seu corpo passa por... diferentes estágios do sono que se alternam em ondas cíclicas – sono leve, sono profundo e sono REM (movimento rápido dos olhos), cada um dos quais demonstrou desempenhar um papel crucial no seu processo de recuperação física e mental.

A duração e os estágios do sono são reconhecidos pelos dispositivos vestíveis inteligentes KOSPET utilizando dados sobre frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca e movimentos corporais. Para aumentar a precisão do seu monitoramento do sono, use seu smartwatch ou pulseira inteligente KOSPET corretamente enquanto dorme.

O sono leve, o primeiro estágio do sono que ocupa mais da metade da noite, envolve muita manutenção do corpo, bem como o processamento da memória e das emoções. Sua frequência cardíaca e respiração diminuem ligeiramente durante esse estágio, enquanto seu corpo se prepara para o sono profundo, mas você ainda consegue ouvir e ter uma sensação de consciência.

O sono profundo concentra-se mais no corpo, durante o qual os movimentos dos olhos e dos músculos cessam completamente, tornando você menos reativo ao mundo exterior. Nesse momento, seu corpo libera um hormônio do crescimento que impulsiona a reconstrução e o reparo celular, o que ajuda a fortalecer seu sistema imunológico.

O sono REM, durante o qual os sonhos são comuns, tende a ser curto, mas prolonga-se ao longo da noite. Esta fase do sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória e na regulação emocional, além de contribuir para o bom funcionamento de diversos processos corporais, principalmente devido ao pico de síntese proteica a nível celular.

De forma geral, o ideal é ter um sono contínuo durante toda a noite, com poucos ou nenhum período de vigília.

Ao acordar, você verá o tempo total de sono, a comparação com o dia anterior e o tempo total gasto em cada estágio do sono.

Quanto você sabe sobre os benefícios de tirar uma soneca? Para começar, sonecas não são exclusivas para crianças. Ao redor do mundo, muitas pessoas também se beneficiam disso. um terço dos adultos Nos Estados Unidos, as pessoas tiram sonecas diariamente.. Para muitos, esses curtos períodos de sono diurno são de grande ajuda para se revigorar e recarregar as energias durante o dia.day.In Além de reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta, Uma soneca bem programada é benéfica. Em termos de melhorar o humor e a memória, você pode manter o pique para enfrentar as demandas do dia mesmo quando estiver com privação de sono, seja por trabalho noturno ou estudos durante a madrugada.

Para entender melhor seus hábitos de cochilo e, assim, ter um melhor desempenho físico e uma vida mais saudável, que tal usar um smartwatch ou pulseira inteligente KOSPET compatível para monitorar seus breves cochilos diurnos?

O dispositivo vestível inteligente detecta automaticamente seus cochilos, desde que cada sessão tenha duração inferior a três horas. Como é improvável que ocorram sono profundo e sono REM durante os cochilos, os estágios de sono leve, profundo e REM não são monitorados enquanto você estiver dormindo.

Levante o pulso para visualizar o tempo de soneca registrado ao longo do dia.

O aplicativo KOSPET FIT, compatível com o seu produto, oferece ainda mais informações sobre o seu sono. Além de um resumo semanal e mensal detalhado, com dados médios diários e valores de referência, você também terá acesso a uma análise completa da qualidade do seu sono e dicas para dormir melhor. accordingly.To Para baixar o aplicativo KOSPET FIT, visite o site. App Store da Apple para iOS, ou o Google Play Store Para Android. Ou você pode acessar as Configurações. &> Código QR no seu dispositivo vestível inteligente KOSPET e faça o download do aplicativo escaneando o código com seu smartphone.

Inicie o aplicativo KOSPET FIT compatível para obter mais análises do sono em detail.Whenever Você está pronto para experimentar os recursos excepcionais oferecidos pelos smartwatches e smartbands KOSPET para cuidar melhor do seu sono e da sua saúde em geral? Escolha o seu! o site oficial da KOSPET e embarque em sua jornada rumo a um estilo de vida mais saudável.