Quando algumas pessoas decidem perder peso, a primeira coisa que fazem é se matricular ou renovar a matrícula na academia. No entanto, transformar o corpo não depende necessariamente de ir à academia. Aliás, melhores resultados podem ser obtidos com certas atividades físicas, como a natação.
Caso você ainda considere a natação um exercício inadequado, saiba que ela se provou um meio altamente eficaz de perder peso. Além de ser uma excelente maneira de se refrescar em um dia quente, a natação é uma das melhores formas de emagrecer.
Quando exposto a Os azulejos azuis refrescantes da piscina permitem que você se livre do estresse diário. Além disso, o relaxamento não é o único benefício que esse treino na piscina proporciona. para oferecer. Diferentemente da corrida, por exemplo, a natação é suave para as articulações e ligamentos, pois você suporta apenas cerca de 10% do seu peso corporal. natação.
Confira as dicas e truques a seguir que ajudarão você a nadar para perder peso de forma saudável.
- STarte
Se sua nova rotina de natação for muito frequente, a fadiga e as dores musculares podem fazer com que você desista facilmente. Portanto, comece com sessões de 15 a 20 minutos em dias alternados. Conforme seu corpo permitir, aumente gradualmente para sessões de 20 minutos cinco dias por semana.
- Nadar pela manhã antes do café da manhã.
Vale a pena experimentar nadar pela manhã antes do trabalho, mesmo que nem todos tenham acesso a uma piscina nesse horário. A natação, um exercício completo para o corpo, pode preparar o organismo para utilizar a gordura armazenada como energia, desde que você acorde de manhã para nadar.
- Faça uma aula de natação.
Dominar as técnicas corretas de nado pode ajudá-lo a nadar em um ritmo moderado. Consulte uma academia de natação em sua região. sobre informações sobre Faça cursos de natação e inscreva-se em um que seja adequado para você.
- Use pesos de água.
Se você plano Nadar não serve apenas para perder peso, mas também para tonificar os músculos. Entre as voltas na piscina, faça alguns exercícios de bíceps com halteres aquáticos. A resistência da água ajuda a desenvolver força e resistência.
- Nade com mais força e velocidade.
Natação Para iniciantes, queimar calorias é bastante comum. No entanto, à medida que você se torna mais habilidoso na natação, sua frequência cardíaca não aumenta tão rapidamente quanto no começo. Para manter a frequência cardíaca elevada, uma das soluções é nadar com mais intensidade e velocidade.
É aí que entra o smartwatch KOSPET. Graças à sua tecnologia avançada, o seu smartwatch KOSPET compatível pode monitorar a sua pressão arterial e a oxigenação do sangue na piscina, dando-lhe uma ideia melhor de quando deve parar. Equipado com o seu sensor ótico de frequência cardíaca de última geração, o dispositivo vestível... Permite a detecção em tempo real de frequências cardíacas estáticas e dinâmicas, além de alertas de taquicardia.
Por favor Note-se que este blog não se destina a substituir o diagnóstico ou tratamento médico. mas apenas para fins educativos. Consulte sempre o seu médico antes de alterar a sua dieta, os seus hábitos de sono ou iniciar uma nova rotina de exercícios.
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