Простое руководство по силовой тренировке с копет

Новичкам может быть сложно начать силовую тренировку, особенно в плане метода и места. Вдобавок ко всему, многие онлайн-курсы ошеломляют и даже сбивают с толку. Вот почему мы предлагаем вам простые и понятные советы по началу программы силовых тренировок.

1. Будьте проще.

Когда дело доходит до начала силовой тренировки для новичков, необходимо сделать ее безопасной и эффективной, а главное, простой. Используя ваши смарт-часы KOSPET, которые поставляются со спортивным режимом для силовых тренировок, вы можете взглянуть на среднюю частоту сердечных сокращений и потребляемую энергию во время каждой тренировки, что поможет вам двигаться к более активному образу жизни.

2. Тренируйтесь последовательно.

Если вы хотите увидеть реальные результаты и получить пользу от силовых тренировок, у вас нет выбора, кроме как оставаться последовательным. Рекомендуется выполнять тренировки не менее двух-шести недель, что позволит вашему телу адаптироваться к требованиям тренировок. Во время силовых тренировок вы, вероятно, будете чувствовать боль в мышцах, усталость и даже время от времени захотите их бросить. Но, пожалуйста, всегда старайтесь держать в уме свою конечную цель, достижимую цель, которая будет вас подталкивать. В конце концов, ваше тело достигнет «плато» где разнообразие заслуживает добавления.

3. Включить определенные

Поскольку ваше тело поддается адаптации, вы просто не можете придерживаться той же программы тренировок, если вы ожидаете увидеть постоянные результаты. Тем не менее, никогда не умирает, что означает, что вам следует купить больше оборудования или перейти на другую программу. Это просто добавление дополнительных движений к текущей тренировке делает свое дело.

Обратите внимание, что Прежде чем начинать любую программу тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Также помните, что начинать нужно просто — позже вы сможете усложнить ее. Будьте последовательны в своих тренировках, и как только все начнет даваться легче, почему бы не попробовать прогрессию, используя некоторое разнообразие?