Как плавать для здоровой потери веса?

Некоторые люди, решив похудеть, обычно в первую очередь приобретают или продлевают абонемент в спортзал. Однако для преображения тела не обязательно ходить в спортзал. На самом деле, лучшие результаты могут быть достигнуты с помощью определённых видов фитнеса, например, плавания.

Если вы всё ещё считаете плавание каким-то безвкусным видом спорта, оно оказалось весьма эффективным средством для похудения. Помимо того, что плавание — отличный способ охладиться в жаркий день, оно также является одним из лучших способов похудеть.

При воздействии прохладная голубая плитка в бассейне, где вы можете смыть свой ежедневный стресс Что ещё более впечатляюще, расслабление — не единственное преимущество этой тренировки в бассейне. предложить. В отличие от бега, например, плавание оказывает щадящее воздействие на суставы и связки, поэтому вы несете на себе всего лишь около 10% веса своего тела, плавание.

Ознакомьтесь со следующими советами и рекомендациями, которые помогут вам плавать и худеть здоровым способом.

1. Стерпкий

Если ваша новая программа плавания будет слишком частой, усталость и мышечная боль могут подтолкнуть вас к отказу. Поэтому начните с плаваний продолжительностью 15–20 минут через день. Если позволит ваше тело, постепенно увеличивайте продолжительность до 20 минут пять дней в неделю.

2. Плавайте утром перед завтраком.

Стоит попробовать утреннее плавание перед работой, хотя не у всех есть возможность посещать бассейн перед работой. Плавание, тренировка для всего тела, может подготовить ваш организм к использованию жировых запасов в качестве энергии, при условии, что вы проснётесь утром и поплаваете.

3. Возьмите урок плавания.

Освоение правильной техники гребков поможет вам плавать в умеренном темпе. Обратитесь в фитнес-центр в вашем районе. об информации о курсы плавания и запишитесь на подходящие.

4. Используйте водные утяжелители.

Если ты план Чтобы плавать не только для похудения, но и для повышения тонуса, делайте несколько сгибаний рук с гантелями в воде между кругами. Вода создаёт сопротивление, которое способствует развитию силы и выносливости.

5. Плавайте сильнее и быстрее.

Плавание Для новичков это действительно сжигает много калорий. Однако по мере того, как вы набираете опыт плавания, ваш пульс не учащается так быстро, как в начале. Чтобы поддерживать высокую частоту пульса, один из способов — плыть интенсивнее и быстрее.

Вот тут-то и пригодятся умные часы KOSPET. Благодаря передовым технологиям совместимые умные часы KOSPET могут контролировать ваше артериальное давление и уровень кислорода в крови в бассейне, давая вам более точное представление о том, когда стоит расслабиться. Благодаря передовому оптическому датчику сердечного ритма, носимые часы позволяет в режиме реального времени определять как статическую, так и динамическую частоту сердечных сокращений, а также предупреждать о тахикардии.

Пожалуйста Обратите внимание, что этот блог не предназначен для замены медицинской диагностики или лечения. Но только в образовательных целях. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем менять рацион питания, режим сна или начинать новую фитнес-программу.