Как плавать для здоровой потери веса?

Когда некоторые люди решают похудеть, они, как правило, в первую очередь приобретают или продлевают абонемент в спортзал. Однако для изменения тела не обязательно ходить в спортзал. На самом деле, лучшие результаты могли бы быть получены с помощью определенных видов фитнеса, например, плавания.

Если вы все еще смотрите на плавание как на некое неквалифицированное упражнение, оно оказалось весьма эффективным средством для потери веса. Помимо невероятного метода охлаждения в жаркий день, плавание служит одним из лучших способов похудеть.

При воздействии прохладная голубая плитка в бассейне, вы можете смыть свой ежедневный стресс прочь. Что еще более впечатляюще, релаксация — не единственное преимущество этой тренировки в бассейне предложить. В отличие от бега, например, плавание оказывает щадящее воздействие на суставы и связки, поэтому вы несете на себе всего лишь около 10% веса своего тела, плавание.

Ознакомьтесь со следующими советами и рекомендациями, которые помогут вам плавать и терять вес здоровым способом.

1. Стерпкий

Если ваша новая программа плавания запланирована слишком часто, усталость и мышечная боль могут заставить вас легко сдаться. Поэтому начните с плаваний продолжительностью от 15 до 20 минут через день. Если позволяет ваше тело, постепенно увеличивайте время плавания до 20 минут пять дней в неделю.

2. Плавайте утром перед завтраком.

Стоит попробовать утреннее плавание перед работой, хотя не у всех есть возможность посещать бассейн перед работой. Плавание, тренировка для всего тела, может хорошо подготовить ваше тело к использованию жировых запасов в качестве энергии при условии, что вы проснетесь утром, чтобы поплавать.

3. Возьмите урок плавания.

Освоение правильной техники гребка может помочь вам плавать в умеренном темпе. Проконсультируйтесь с фитнес-центром в вашем районе об информации о курсы плавания и запишитесь на подходящие вам курсы.

4. Используйте водные утяжелители.

Если ты план чтобы плавать не только для похудения, но и для тонуса, делайте несколько сгибаний рук с водными гантелями между кругами. Вода создает сопротивление, которое может помочь развить силу и выносливость.

5. Плывите сильнее и быстрее.

Плавание сжигает много калорий для новичков. Однако по мере того, как вы становитесь более опытным в плавании, ваш пульс не увеличивается так быстро, как в начале. Чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, одним из решений является плавание сильнее и быстрее.

Вот когда в дело вступают умные часы KOSPET. Благодаря передовым технологиям ваши совместимые умные часы KOSPET могут контролировать ваше кровяное давление и уровень кислорода в крови в бассейне, давая вам лучшее представление о том, когда стоит расслабиться. Между тем, благодаря своему ведущему оптическому датчику сердечного ритма, носимые позволяет в режиме реального времени определять как статическую, так и динамическую частоту сердечных сокращений, а также предупреждать о тахикардии.

Пожалуйста следует отметить, что этот блог не предназначен для замены медицинской диагностики или лечения. но только в образовательных целях. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как изменить свою диету, изменить привычки сна или начать новую фитнес-программу.