การเริ่มต้นฝึกความแข็งแกร่งอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้เริ่มต้น, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับวิธีการและสถานที่. อยู่บนนั้น, หลักสูตรออนไลน์จำนวนมากนั้นน่าสับสนและน่าปวดหัว. เพราะเหตุนี้เราจึงเสนอสิ่งเรียบง่ายให้กับคุณ, เคล็ดลับที่ทำตามได้ง่ายเพื่อเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง.
- ให้มันเรียบง่าย.
เมื่อถึงเวลาเริ่มเซสชันการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้เริ่มต้น, จำเป็นต้องเก็บรักษาให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ, และเหนือสิ่งอื่นใด, แค่ง่ายๆ. ด้วยการใช้ประโยชน์จากสมาร์ทวอทช์ KOSPET ที่มาพร้อมกับโหมดกีฬาสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง, คุณสามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยและพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละเซสชันการฝึกได้, ซึ่งช่วยให้คุณก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น.
- ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ.
หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงและได้รับประโยชน์จากการฝึกความแข็งแกร่ง, คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องมั่นคงต่อไป. ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงหกสัปดาห์, ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความต้องการในการฝึกซ้อมได้. ระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง, คุณน่าจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อย, เหนื่อย, และรู้สึกอยากจะละทิ้งมันไปบ้างเป็นบางครั้ง. แต่โปรดพยายามจดจำเป้าหมายสูงสุดของคุณไว้เสมอ, วัตถุประสงค์ที่เป็นไปได้ในการขับเคลื่อนคุณ. ในที่สุด, ร่างกายของคุณจะถึงจุด “คงที่” ที่ความหลากหลายควรค่าแก่การเพิ่ม.
- รวมบางอย่าง
เนื่องจากร่างกายของคุณสามารถปรับได้, คุณไม่สามารถยึดติดกับกิจวัตรการฝึกแบบเดิมๆ ได้ หากคุณคาดหวังว่าจะเห็นผลลัพธ์อย่างต่อเนื่อง. แต่ถึงอย่างไร, ไม่เคยตาย มันหมายความว่าคุณควรซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมหรือเปลี่ยนไปทำกิจวัตรอื่น. เพียงเพิ่มการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมให้กับการออกกำลังกายปัจจุบันก็เพียงพอแล้ว.
โปรดทราบว่า ก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมใดๆ, ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำ. นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าต้องเริ่มต้นให้เรียบง่ายที่สุด— คุณสามารถทำให้หรูหราขึ้นได้ในภายหลัง. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเมื่อรู้สึกว่าทุกอย่างเริ่มง่ายขึ้น, ทำไมไม่ลองสำรวจความก้าวหน้าโดยใช้ความหลากหลายดูล่ะ?
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดได้รับการตรวจสอบก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้