การเริ่มต้นฝึกความแข็งแกร่งอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้เริ่มต้น, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับวิธีการและสถานที่. อยู่บนนั้น, หลักสูตรออนไลน์จำนวนมากนั้นซับซ้อนและน่าสับสน. เพราะเหตุนี้เราจึงเสนอความเรียบง่ายให้กับคุณ, เคล็ดลับง่ายๆ ในการเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง.
- ให้มันเรียบง่าย.
เมื่อถึงเวลาเริ่มต้นเซสชันการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้เริ่มต้น, จำเป็นต้องเก็บรักษาให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ, และเหนือสิ่งอื่นใด, ง่ายๆ แค่นั้น. ด้วยการใช้ประโยชน์จากสมาร์ทวอทช์ KOSPET ที่มาพร้อมกับโหมดกีฬาสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง, คุณสามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยและพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละเซสชันการฝึกได้, ซึ่งช่วยให้คุณก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น.
- ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ.
หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์จริงและได้รับประโยชน์จากการฝึกความแข็งแกร่ง, คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องคงความสม่ำเสมอ. ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายไม่เกินสองถึงหกสัปดาห์, ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความต้องการในการฝึกได้. ระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง, คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บเล็กน้อย, เหนื่อย, และบางครั้งก็รู้สึกเหมือนอยากจะเลิกทำไปเลย. แต่โปรดพยายามจดจำเป้าหมายสูงสุดของคุณไว้เสมอ, วัตถุประสงค์ที่เป็นไปได้ในการขับเคลื่อนคุณ. ในที่สุด, ร่างกายของคุณจะถึงจุด “คงที่” ที่ความหลากหลายควรค่าแก่การเพิ่ม.
- รวมบางอย่าง
เนื่องจากร่างกายของคุณสามารถปรับได้, คุณไม่สามารถยึดติดกับกิจวัตรการฝึกแบบเดิมได้ หากคุณคาดหวังว่าจะเห็นผลลัพธ์อย่างต่อเนื่อง. แต่ถึงอย่างไร, ไม่เคยตาย มันหมายความว่าคุณควรซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมหรือเปลี่ยนไปใช้กิจวัตรอื่น. เพียงเพิ่มการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมให้กับการออกกำลังกายปัจจุบันก็ช่วยได้.
โปรดทราบว่า ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมใดๆ, ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำ. นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าให้เริ่มต้นอย่างเรียบง่าย คุณสามารถเพิ่มความหรูหราในภายหลังได้. ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเมื่อทุกอย่างเริ่มรู้สึกง่ายขึ้น, ทำไมไม่ลองสำรวจความก้าวหน้าโดยใช้ความหลากหลายดูล่ะ?
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดได้รับการตรวจสอบก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้