การฝึกหายใจอย่างมีสติกับ KOSPET

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดความเครียดหรือไม่ก็ตาม, สร้างความตระหนักรู้, หรือช่วยเพิ่มความเฉียบคมทางจิตใจเพื่อประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น หรือเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ, การฝึกหายใจอย่างผ่อนคลาย สมาร์ทวอทช์ KOSPET ของคุณสามารถช่วยได้ดังนี้ ได้ผล!

ฟังก์ชันการฝึกหายใจในตัวนี้ช่วยพัฒนาเทคนิคการหายใจของคุณให้ดียิ่งขึ้น, การมีส่วนร่วม เพื่อลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ, พลังงานทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น, ความรู้สึกสงบและสุขภาวะที่ดีเพิ่มมากขึ้น, และเหนือกว่านั้น.

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกการหายใจบนสมาร์ทวอทช์ KOSPET ของคุณ เช่น คอสเปต TANK ซีซั่น 1, คุณสามารถตั้งค่าระยะเวลาล่วงหน้า (ตั้งแต่ 1 ถึง 9 นาที) และจังหวะการหายใจ (เร็ว) ได้, ปานกลางหรือช้า). จากนั้นแตะเพื่อเริ่มการฝึกหายใจ, ในระหว่างนั้นพยายาม อยู่นิ่งๆ ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่กำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น บนลมหายใจของคุณ. นอกจากนี้, หายใจเข้าช้าๆ ขณะที่ภาพเคลื่อนไหวค่อยๆ ขยายใหญ่ขึ้น, และหายใจออกขณะที่มันหดตัวลง.

เมื่อการออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้ว, คอปเซ็ต TANK S1 จะแสดงระยะเวลา, อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย – ความถี่ของการเต้นของหัวใจที่วัดจากจำนวนครั้งของการหดตัวของหัวใจต่อนาที (ครั้งต่อนาที), หรือ บีพีเอ็ม).

เดอะ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติสำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ระหว่าง 60 ครั้งต่อนาที ถึง 100 bpm. ภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ (Tachycardia) คืออัตราการเต้นของหัวใจที่สูงผิดปกติ, กำหนดไว้ที่อัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีขณะพัก, ในขณะที่ภาวะหัวใจเต้นช้า หมายถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าปกติ, กำหนดไว้ว่าต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีขณะพัก.

หากคุณรู้สึกไม่ถนัดในการฝึกท่าออกกำลังกายในตอนแรก, อย่าท้อถอย. เมื่อคุณคุ้นเคยกับรูปแบบและควบคุมการหายใจได้ดีขึ้นแล้ว, คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับผลประโยชน์มากขึ้นเรื่อยๆ. ท้ายที่สุด, ฟีเจอร์การฝึกหายใจในสมาร์ทวอทช์ KOSPET มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้คุณจัดสรรเวลาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อฝึกสมาธิ, ตั้งสติและเชื่อมต่อกับตัวเองขณะหายใจ.

นอกจากนี้, เช่นเดียวกับการออกกำลังกายส่วนใหญ่, มันต้องอาศัยการฝึกฝน. แต่ไม่เหมือนกับแบบฝึกหัดอื่นๆ, ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ระดับมืออาชีพหรือ หลักสูตรอื่นๆ นอกเหนือจากสถานที่อันเงียบสงบ... และอาจจะมีหมอนสักใบด้วย.

บันทึก: นาฬิกาอัจฉริยะ KOSPET ไม่ได้ออกแบบหรือมีจุดประสงค์เพื่อตรวจสอบหรือวินิจฉัยโรคหรือสภาวะอื่นๆ.