Stresle eskisi kadar iyi başa çıkabiliyor musunuz? Birçok kişi için bu durum günümüzde giderek zorlaşıyor. Pratikte stres, gözlemlenebilen ve ölçülebilen fizyolojik bir olgu Yorgunluk, endişe veya bunalmışlık gibi belirsiz bir duygudan ziyade.
Fiziksel, zihinsel veya duygusal stres altındayken, vücudunuz karmaşık bir hormon ve kimyasal karışımı salgılar. Bu salınım, vücudun ömür boyu süren yıpranma ve yıpranmadan sonra daha savunmasız hale geldiği kronik hastalık riskini artırır.
Neyse ki, KOPSET akıllı saatinizin kendi kendini izlemeyle ilgili topladığı veriler günlük fiziksel durumunuzu bilimsel olarak değerlendirebilir. Veriler ne kadar düşükse, vücut fonksiyonları o kadar aktiftir. Aksi takdirde, vücudun aşırı yüklenmiş bir durumda olduğu ve iyileşmek için daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyduğu ortaya çıkar.
Bununla birlikte, stres mutlaka olumsuz değildir. Olumlu stres size yardımcı olur. işe daha fazla konsantre olun ve görevleri tamamlayın ve üst düzey stres belirtisi olabilir hayatınızda heyecan verici bir şey var gerçekleşmek üzere. Öte yandan olumsuz stres, kaygı ve rahatsızlığa neden olur, enerjinizin azalmasına ve performansınızın düşmesine neden olur.
Her iki stres türü de kaçınılmaz olduğundan, asla bunlardan kaçınmayı amaçlamıyoruz. Stresi ortadan kaldırmak ama aynı zamanda stres ve iyileşme arasında dengeyi gözeterek stresi yönetmek için 5 basit ipucu.
1. Formunuzu koruyun.
Düzenli egzersiz ve orta düzeyde fitness aktivitelerinin, vücudunuzun stresle başa çıkma yeteneğini artıran fizyolojik adaptasyonlar sağlayabileceği yaygın olarak kabul edilmektedir. Örneğin, KOSPET akıllı saatinizin Spor Modu'na dahil edilen Yoga, daha az stresli kalmanızı sağlar.
2. Pürüzsüz müziğin keyfini çıkarın.
Yüksek sesin aksine, hoş bir müzik hem sakin hem de rahat kalmanıza yardımcı olabilir. KOSPET giyilebilir cihazınızdaki Müzik Kontrolünü etkinleştirerek, duyduğunuz seslere daha fazla odaklanabilir ve kendinizi kaptırabilirsiniz.
3. Yeterince uyuyun.
En iyi yollardan biri stresi azaltmak için Günde en az yedi saat uyuyun. Genel uyku kalitenizi değerlendirmek için KOSPET akıllı saatinizi takabilirsiniz. Geceleri, uykunuzun düzenliliği, uyku süresi, gece başına derin uyku ve uyanıklık saatleri ve diğer faktörler açısından puanlanması sağlanacaktır.
4. Nefesinizi kontrol edin.
Otonom sinir sisteminiz temelde kontrolünüz dışında olsa da, nefesinizi kontrol ederek vagus sinirini etkileyebilirsiniz. Stresi azaltmanıza yardımcı olmak için farklı nefes tekniklerinde size rehberlik eden KOSPET akıllı saatlerini seçin.
5. Olumlu iç konuşmalar yapın.
Kendinizden şüphe etmek yerine kendinizi övüp desteklerseniz, stresi azaltmanıza da yardımcı olur. "Başarabilirsin. Zeki ve güçlüsün ve daha önce daha büyük işler başardın. İşler yolunda gitmese bile, elinden gelenin en iyisini yapıyorsun." gibi birçok olumlu iç konuşma ifadesi vardır.
Yorum bırak
Tüm yorumlar yayınlanmadan önce denetlenir.
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.