Kospet ile sıcağında güvenli bir şekilde egzersiz yapmak için beş ipucu

Beş İpucu Güvenli bir şekilde egzersiz yapmak için Sıcakta KOSPET ile

Yaz yeni bitmesine rağmen, çoğumuz sonbaharda kendimizi daha sıcak ve hatta sıcak havaya maruz bırakıyoruz. Yine de endişelenmeye gerek yok hiç. Uyumlu KOSPET akıllı saatinizi kullanarak, sıcak havalarda güvenli bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz.

1. Bol su tüketin.

Su, sıcak bir günde susuz kalmanıza yardımcı olan şüphesiz en iyi arkadaşınızdır. Bir saatten fazla egzersiz yapmayı planlıyorsanız, spor içecekleri içmeniz gerekebilir. Özellikle sıcakta uzun süre egzersiz yaparken hayati önem taşırlar çünkü vücudunuzu yeniden sulandırabilir ve yeterli potasyum ve elektrolitlerle doldurabilirler.

2. Hafif giysiler giyin.

Açık havada egzersiz yaparken, kuru kalabileceğiniz hafif ve uygun fiyatlı bir malzeme olan pamuklu giysiler tercih edin. Ayrıca, parlak renkli gömlekler ve şortlar tercih edin. çünkü güneş ışığını yansıtarak sizi çevredeki trafiğe daha görünür hale getirirler. Eğer dışarıda daha fazla zaman geçirmeye hazırsanız, ter emici kıyafetler deneyin.

3. Zamanlama çok önemli.

Günün en sıcak saatinin sabah 10'dan öğleden sonra 3'e kadar olduğu göz önüne alındığında, açık havada yapmayı planlıyorsanız, egzersizi bu saat aralığından önce veya sonra yapmayı düşünün. Sıcak havalarda sabah erken saatlerde egzersiz yapmanın ideal bir seçenek olmasının bir diğer nedeni de sizi güne hazırlayabilmesi ve enerjik kılabilmesidir; bu da herkes için kazançlı bir durumdur.

4. Kapalı alanda egzersiz yapın.

Egzersiz yapmayı seçmenizde hiçbir sakınca yoktur Spor salonunda veya evde (ekipmanınız olduğu sürece) serin kalmak ve egzersizinizin ortasında, aşırı sıcaklık uyarısı olan günlerde bile, ısıya bağlı yaralanmalardan kaçınmanın en iyi yollarından biri olabilir.

5. Sınırlarınızı bilin.

Herkesin bildiği gibi sıcak koşullarda egzersiz yapmak vücudunuza ek yük bindirir, bu nedenle sınırlarınızı bilmeniz son derece önemlidir. Rahatlayın ve baş dönmesi, mide bulantısı veya yorgunluk hissettiğinizde kendinize bir mola verin. Her zaman Sıcaklığın antrenmanınızı etkilediğini unutmayın, bu yüzden kendinizi zorlamanın bir anlamı yok. Bunun yerine, kendinizi sakinleştirmek için düzenli molalar vermeye çalışın.

Sıcaklığın antrenmanınız için çok aşırı olduğu kanıtlandığında, bunu gün boyunca birkaç küçük bölüme ayırın. Bu, vücudunuzun fitness ve antrenman hedeflerinizi riske atmadan dinlenmesini ve yeniden enerji kazanmasını sağlar.

Vücudunuzu izlemek için piyasadaki en iyi akıllı saatlerden biri:

Lider optik kalp atış hızı sensörü sayesinde KOSPET MAGIC 3S, aşağıdaki özellikleriyle antrenmanınız sırasında sağlığınızı yakından takip eder:

• Tüm Gün Kalp Atış Hızı Monitörü
• Vücut Sıcaklığının Ölçümü
• Kan Basıncı İzleme
• Kan Oksijen İzleme
• Doğru Adım Sayısı

Bu arada KOSPET GTO ileri düzey fitness desteğini benimsiyor:

• 30+ Spor Modu
• IP68 Su Geçirmez
• 15 günlük Pil Ömrü
• Nefes Egzersizleri
• Uyku Takibi