Kospet akıllı saatler kalp sağlığınızı nasıl izleyebilir ve geliştirebilir?

Kalp, dolaşım sistemimizin ana organıdır ve bu nedenle genel sağlığımız için onu güçlü tutmak çok önemlidir. Ancak egzersiz söz konusu olduğunda, genellikle en belirgin kasları geliştirmeye odaklanırız (ki bu kesinlikle önemlidir). Egzersizler, kalbimizin de en yüksek performansta çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle kalp atış hızınızı anlamak büyük bir fark yaratır.

Hepimiz kalp atışlarımızın nasıl hissettirdiğini biliyoruz, çünkü insan kalbi yaklaşık olarak 2,5 milyar kez Ortalama yaşam süresi boyunca. Kalbiniz attığında, oksijen, besinler ve hormonlar gibi hayati kaynaklar vücudunuzun her yerine dağıtılır. dolaşım sistemi yoluyla Kalp atış hızı, dakikadaki kalp atış sayısını (BPM) ifade eder.

Tüm gün kalp atış hızı tespiti, stres ve ruh hali takibi, uyku takibi ve hatta kalori tüketimi gibi KOSPET akıllı saatleri ve akıllı bileklikleri tarafından sağlanan birçok kişisel aktivite ve sağlık bilgisi, doğrudan kalp atış hızı verilerinden veya bu verilerin analizinden elde edilir. Kardiyovasküler sağlığınızın önemli bir göstergesi olarak, kalp atış hızınız, yürüme hızı, koşu hızı vb. ile eşleştirildiğinde VO2 max ile de ölçülür.

7/24 sağlık takibi özelliğine sahip KOSPET akıllı saatleri ve akıllı bileklikleri, akıllı cihazın arkasına yerleştirilmiş, yeşil ışık yayan ve kalp atışları nedeniyle kılcal damarların genişlemesini ve büzülmesini algılamak için yansıyan ışığı alan sektör lideri optik kalp atış hızı sensörünü kullanır. İlgili optik sinyal dalgalanmaları, kalp atış hızı verilerinin hesaplanması için toplanır ve analiz edilir.

Ortalama kalp atış hızı, hayatımızdaki hemen hemen her şeyde olduğu gibi, yaşa, fitness durumuna, yaşam tarzına vb. bağlı olarak kişiden kişiye değişir. KOSPET akıllı giyilebilir cihazları, dinlenirken ve aktif olduğunuz zamanlar da dahil olmak üzere gün boyunca farklı zamanlarda kalp atış hızınızı izler, böylece yalnızca kalbinizin sağlığını takip etmekle kalmaz, aynı zamanda performansını en üst düzeye çıkarmak için bir egzersiz programı da oluşturabilirsiniz.

Dinlenme kalp atış hızı (RHR), sessiz, durağan ve uyku dışı bir durumda algılanan kalp atış hızıdır. Yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı şu aralıklardadır: Dakikada 60 ila 100 vuruş (BPM) ).'a göre Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) Dinlenme kalp atış hızı yüksek olan kişiler çeşitli kardiyovasküler hastalıklara yakalanmaya daha yatkındır. Sabah uyandıktan hemen sonra KOSPET akıllı saatinizi (veya akıllı bilekliğinizi) kullanarak dinlenme kalp atış hızınızı ölçmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Geçtiğimiz 7 güne ait gerçek zamanlı kalp atış hızınızı, günlük kalp atış hızı aralığınızı ve ortalama dinlenme kalp atış hızınızı kontrol edin.

Kalp atış hızı bölgeleri, mevcut aktivitenizin yoğunluğu hakkında fikir verir. Bir egzersizin kondisyon ve performans faydalarından yararlanmak için süre, yoğunluk, toparlanma ve tekrarlama kombinasyonunu göz önünde bulundurmalısınız. Farklı bölgelerdeki farklı antrenmanları vurgulamak, gelişmiş güç, dayanıklılık, kuvvet ve daha fazlası için kapsamlı bir antrenman planı oluşturmanıza yardımcı olur.Genel olarak, alt bölgeler ısınma ve toparlanma için idealdir, üst bölgeler ise şunlara katkıda bulunabilir: improvements.The Aşağıda KOSPET FIT Uygulamasında yer alan kalp atış hızı bölgeleri ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Bu kalp atış hızı aralığı, metabolizmanızı ve ruh halinizi hızlandıran, kolesterolünüzü düşürmenize, zihinsel stresi azaltmanıza ve kan basıncınızı yönetmenize yardımcı olan düşük yoğunluklu egzersizler yaptığınızı gösterir.

Bu kalp atış hızı aralığı, düşük ila orta yoğunlukta egzersiz yaptığınızı gösterir. Dinlenme halindeki egzersizlere kıyasla daha fazla yağ ve kalori yakılır ve terlemeye başlayabilirsiniz.

Bu kalp atış hızı aralığı, dayanıklılığınızı artırmanıza ve antrenman sonrası yorgunluğunuzu azaltmanıza olanak tanır. Kardiyo egzersizleri sadece daha güçlü bir vücut geliştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mitokondri yoğunluğunuzu artırır ve yağlardan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar, böylece egzersiz sırasında her dakika daha fazla kalori tüketirsiniz.

Kritik durum olarak da bilinen bu kalp atış hızı aralığının, yalnızca profesyonel sporculara özgü olduğu düşünülse de herkes için geçerlidir. Örneğin, antrenman sırasında hızlarını artırmak isteyenler ve genellikle yağ yakma durumundaki egzersiz yoğunluğunu kardiyo egzersizlerindeki yoğunlukla birleştirenler için de uygundur. Aerobik metabolizma bazı değişikliklerle hızlandırılabilir. Kaslar laktata karşı daha dayanıklı hale geldikçe dayanıklılığınız artar.

Genel olarak, antrenman yoğunluğu ne kadar yüksekse, süresi o kadar kısadır. Profesyonel bir koşucunun aerobik antrenmanı tamamlaması 20 ila 30 dakika sürer; bu, 8 kilometrelik bir koşuya eşdeğerdir. Antrenman deneyimi yetersiz olanlar için aerobik antrenman sadece 2 ila 5 dakika sürer, çünkü bu tür bir antrenman reaksiyon ve metabolizma üzerinde büyük bir baskı oluşturur.

Uyumlu KOSPET FIT Uygulaması, kalp atış hızı bölgeleriniz, ortalama kalp atış hızınız ve hatta daha fazlası hakkında daha fazla ayrıntı sunar beyond.To KOSPET FIT Uygulamasını indirmek için lütfen şu adresi ziyaret edin: Apple Uygulama Mağazası iOS için veya Google Play Mağazası Android için. Veya KOSPET akıllı giyilebilir cihazınızda Ayarlar > QR Kod bölümüne gidip akıllı telefonunuzla kodu tarayarak uygulamayı indirebilirsiniz.

Uyumlu KOSPET akıllı saatler ve akıllı bantlar ayrıca, kalp atış hızınız 10 dakika boyunca belirlenen bir değerin üzerine çıktığında veya altına düştüğünde sizi bir uyarıyla bilgilendirir; ayrıca giyilebilir cihazın yalnızca belirlenen uyku programı sırasında tespit edilen anormal kalp atış hızını kaydetmesini sağlayan Sleep DND özelliği de bulunur.

Kalp atış hızınız önceden ayarlanan hedef bölgesinden saptığında zamanında bir uyarı alacaksınız.

KOSPET akıllı giyilebilir cihazlardan alınan kalp atış hızı verileri ve ölçüm sonuçlarının yalnızca referans amaçlı olduğunu ve tıbbi kullanım için tasarlanmadığını lütfen unutmayın.