Kospet akıllı saatler kalp sağlığınızı nasıl izleyebilir ve geliştirebilir?

Kalp, dolaşım sistemimizin ana organıdır ve bu nedenle genel refahımız için onu güçlü tutmak esastır. Ancak egzersiz söz konusu olduğunda, esas olarak en görünür kasları geliştirmeye odaklanırız (ki bu kesinlikle önemlidir). Egzersizler kalbimizin en üst düzey performansa ulaşmasına da yardımcı olur. Bu nedenle kalp atış hızınızı anlamak büyük bir fark yaratır.

Hepimiz kalp atışlarımızın nasıl hissettiğini biliyoruz, çünkü insan kalbi yaklaşık olarak 2,5 milyar kez ortalama yaşam süresi boyunca. Kalbiniz attığında, oksijen, besinler ve hormonlar gibi hayati kaynaklar vücudunuzun her yerine iletilir dolaşım sistemi yoluyla Kalp atış hızı, dakikadaki kalp atış sayısını (BPM) ifade eder.

Tüm gün kalp atış hızı tespiti, stres ve ruh hali izleme, uyku takibi ve hatta kalori tüketimi - KOSPET akıllı saatleri ve akıllı bantları tarafından sağlanan birçok kişisel aktivite ve sağlık içgörüsü doğrudan kalp atış hızı verilerinden veya bu verilerin analizinden türetilir. Kardiyovasküler zindeliğinizin önemli bir göstergesi olarak, kalp atış hızınız ayrıca yürüme hızı, koşu hızı vb. ile eşleştirildiğinde VO2 max açısından ölçülür.

7/24 sağlık izleme özelliğine sahip KOSPET akıllı saatleri ve akıllı bantları, akıllı cihazın arkasına yerleştirilmiş, yeşil ışık yayan ve kalp atışları nedeniyle kılcal genişleme ve daralmayı tespit etmek için yansıyan ışığı alan sektör lideri optik kalp atış hızı sensörünü kullanır. Kalp atış hızı verilerinin hesaplanması için karşılık gelen optik sinyal dalgalanmaları toplanır ve analiz edilir.

Ortalama kalp atış hızı, hayatımızdaki hemen hemen her şeyde olduğu gibi, yaşa, fitness koşullarına, yaşam tarzlarına vb. bağlı olarak kişiden kişiye değişir. KOSPET akıllı giyilebilir cihazları, dinlenirken ve aktif olduğunuz zamanlar da dahil olmak üzere gün boyunca farklı zamanlarda kalp atış hızınızı izler, böylece yalnızca kalbinizin sağlığını takip etmekle kalmaz, aynı zamanda performansını en üst düzeye çıkarmak için bir egzersiz programı da oluşturabilirsiniz.

Dinlenme kalp hızı (RHR), sessiz, statik ve uyku halinde olmayan bir durumda algılanan kalp hızıdır. Yetişkinler için normal dinlenme kalp hızı şu aralıklarda değişir: Dakikada 60 ila 100 atım (BPM) ).'a göre Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) , daha yüksek dinlenme kalp atış hızına sahip kişiler çeşitli kardiyovasküler hastalıklara yakalanmaya daha yatkındır. KOSPET akıllı saatinizi (veya akıllı bilekliğinizi) kullanarak sabah uyandıktan hemen sonra dinlenme kalp atış hızınızı ölçmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Son 7 güne ait gerçek zamanlı kalp atış hızınızı, günlük kalp atış hızı aralığınızı ve ortalama dinlenme kalp atış hızınızı kontrol edin.

Kalp atış hızı bölgeleri, mevcut aktivitenizin yoğunluğu hakkında bilgi sağlar. Bir egzersizin zindelik ve performans faydalarını elde etmek için süre, yoğunluk, toparlanma ve tekrar kombinasyonunu hesaba katmalısınız. Farklı bölgelerde farklı antrenmanları vurgulamak, gelişmiş güç, dayanıklılık, kuvvet ve daha fazlası için kapsamlı bir eğitim planı oluşturmanıza yardımcı olur.Genel olarak, alt bölgeler ısınma ve toparlanma için idealdir, üst bölgeler ise şunlara katkıda bulunabilir: improvements.The Aşağıda KOSPET FIT Uygulamasında yer alan kalp atış hızı bölgeleri ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Bu kalp atış hızı aralığı, metabolizmanızı ve ruh halinizi artıran, kolesterolünüzü düşürmenize, zihinsel stresi azaltmanıza ve kan basıncınızı yönetmenize yardımcı olan düşük yoğunluklu egzersizler yaptığınızı gösterir.

Bu kalp atış hızı aralığı, düşük ila orta yoğunlukta egzersiz yaptığınızı gösterir. Dinlenme durumunda yapılan egzersizlere kıyasla, daha fazla yağ ve kalori yakılır ve terlemeye başlayabilirsiniz.

Bu kalp atış hızı aralığı dayanıklılığınızı güçlendirmenizi ve antrenman sonrası yorgunluğunuzu azaltmanızı sağlar. Kardiyo egzersizleri yalnızca daha güçlü bir vücut oluşturmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mitokondri yoğunluğunuzu artırır ve yağdan en iyi şekilde yararlanır, böylece bir egzersiz sırasında her dakika daha fazla kalori tüketilir.

Kritik durum olarak da bilinen bu kalp atış hızı aralığının yalnızca profesyonel sporculara özgü olduğu düşünülür, ancak herkes için geçerlidir. Örneğin, antrenmanlar sırasında hızlarını artırmaya çalışan ve genellikle yağ yakma durumundaki egzersiz yoğunluğunu kardiyo egzersizlerindeki yoğunlukla karıştıran kişiler için de uygundur. Aerobik metabolizma bazı değişikliklerle artırılabilir. Kaslar laktata karşı daha toleranslı hale geldikçe dayanıklılığınız artar.

Genel olarak, egzersiz yoğunluğu ne kadar fazlaysa, süresi o kadar kısadır. Profesyonel bir koşucunun aerobik antrenmanı tamamlaması 20 ila 30 dakika sürer, bu da 5 mil koşusuna eşdeğerdir. Yetersiz antrenman deneyimi olanlar için aerobik antrenman sadece 2 ila 5 dakika sürer, çünkü bu tür antrenmanlar reaksiyon ve metabolizma üzerinde çok fazla baskı oluşturur.

Uyumlu KOSPET FIT Uygulaması, kalp atış hızı bölgeleriniz, ortalama kalp atış hızınız ve hatta kalp atış hızınız hakkında daha fazla ayrıntı sunar beyond.To KOSPET FIT Uygulamasını indirmek için lütfen şu adresi ziyaret edin: Apple Uygulama Mağazası iOS için veya Google Play Mağazası . Android için. Veya KOSPET akıllı giyilebilir cihazınızda Ayarlar > QR Kodu'na gidebilir ve akıllı telefonunuzla kodu tarayarak Uygulamayı indirebilirsiniz.

Uyumlu KOSPET akıllı saatler ve akıllı bantlar ayrıca, kalp atış hızınız 10 dakika boyunca belirlenen değerin üzerine çıktığında veya altına düştüğünde sizi bir uyarıyla bilgilendirir; ayrıca giyilebilir cihazın yalnızca belirli bir uyku programı sırasında tespit edilen anormal kalp atış hızını kaydetmesini sağlayan Sleep DND özelliği de vardır.

Kalp atış hızınız önceden ayarlanan hedef bölgeden saptığında zamanında bir uyarı alacaksınız.

KOSPET akıllı giyilebilir cihazlardan alınan kalp atış hızı verilerinin ve ölçüm sonuçlarının yalnızca referans amaçlı olduğunu ve tıbbi amaçlı kullanılmaması gerektiğini lütfen unutmayın.