Mini egzersiz bu etkili mi?

Sokaktaki yayalara hayatlarını meşgul, bunalmış veya aşırı programlı bulup bulmadıklarını rastgele sorarsanız, büyük çoğunluğunun sağlam bir "EVET" cevabı vermesi muhtemeldir. Bu büyük ölçüde iş ve sosyal yükümlülükleri dengelemede artan zorluklardan, ev işlerini yerine getirmede ve harika bir gece uykusu çekmek için mücadele ediyorum. Sonuç olarak, İnsanlar her zamankinden daha fazla stres altında olma eğilimindeler ve bu da mini egzersizlerin popülerliğinin artmasına neden oluyor.

Adından da anlaşılacağı gibi mini bir antrenman, bir antrenman seansının minyatür bir versiyonunu ifade eder. Bir egzersiz seansı normalde 45 dakikadan bir saate kadar sürerken, mini bir antrenman çok daha kısa sürer, 10 ila 15 dakika arasında. Bu yüzden formda kalmaya çalışan giderek artan sayıda insan var mini egzersizler, kimler özellikle bir saatlik egzersizlere çok fazla vakit ayıramıyor.

Peki mini egzersizlerin faydaları nelerdir?

Her şeyden önce, mini egzersizler herhangi bir programa uyabilir. Zaman çizelgenizde spor salonuna çok fazla zaman ayırmak yerine, neden dersler ve toplantılar arasında olduğu gibi takviminizde mini egzersizler için molalar aramıyorsunuz? Mini egzersizler yalnızca program dostu olmakla kalmaz, aynı zamanda insanların motivasyonunu korumaya yardımcı olur Fitness'ı günlük hayatlarına entegre ediyorlar.

Mini egzersizlerin bir diğer faydası da, çok fazla çaba gerektirmeden hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele etmenize yardımcı olabilmesidir. Gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız, her birkaç saatte bir mini egzersiz eklemek, o gün sizi daha fazla hareket ettirmenin harika bir yoludur ve bu da sizi fitness yolculuğunuza kesinlikle itecektir.

Ayrıca, bir seferde yalnızca 10 ila 15 dakika çalıştığınızı varsayarak, gün boyunca daha fazla mini egzersiz yapabilirsiniz. Bu, spor salonuna bir saat ayırmanızdan daha fazla aktif zamana katkıda bulunabilir.

Mini antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, her şeyden önce uygun egzersizlere yönelmelisiniz. Mini antrenmanların özü hızlı ve rahat olmasıdır, böylece uygun olan her yerde yapabilirsiniz herhangi bir ekipman olmadan. Ayrıca daha fazla sonuç görmek için forma daha fazla odaklanılmalıdır. Mini antrenmanlarınıza mümkün olduğunca çok egzersiz sığdırmaktansa, daha iyi formda daha az egzersize odaklanın. Günün sonunda, egzersizler nicelikle değil, nitelikle ilgilidir.

Lütfen Bu blogun tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. ancak yalnızca eğitim amaçlıdır. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce daima doktorunuza danışın.