Sokaktaki yayalara hayatlarını yoğun, bunaltıcı veya aşırı yoğun bulup bulmadıklarını sorsanız, büyük çoğunluğunun kesin bir "EVET" cevabı vereceğini tahmin edersiniz. Bu durum, büyük ölçüde iş ve sosyal sorumluluklar arasında denge kurmanın ve ev işlerini yerine getirmenin giderek zorlaşmasından kaynaklanmaktadır. ve iyi bir gece uykusu çekmek için mücadele ediyorum. Sonuç olarak, İnsanlar her zamankinden daha fazla stres altında olma eğilimindeler ve bu da mini egzersizin popülerliğinin artmasına neden oluyor.
Mini antrenman, adından da anlaşılacağı gibi, bir antrenman seansının minyatür bir versiyonunu ifade eder. Bir egzersiz seansı normalde 45 dakika ile bir saat arasında sürerken, mini antrenmanlar çok daha kısa, 10 ila 15 dakika arasında sürer. Bu nedenle, formda kalmaya çalışan insan sayısı giderek artmaktadır. mini egzersizler, olanlar özellikle bir saatlik egzersizler için fazla meşguldü.
Peki mini egzersizlerin faydaları nelerdir?
Her şeyden önce, mini antrenmanlar her programa uyarlanabilir. Spor salonuna çok fazla zaman ayırmak yerine, dersler ve toplantılar arasında olduğu gibi takviminizde mini antrenmanlar için molalar ayırmaya ne dersiniz? Mini antrenmanlar sadece programa uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda insanların motivasyonunu korumasına da yardımcı olur. Fitness'ı günlük hayatlarına entegre ediyorlar.
Mini egzersizlerin bir diğer faydası da, çok fazla çaba gerektirmeden hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele etmenize yardımcı olabilmesidir. Gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız, birkaç saatte bir mini egzersiz eklemek, o gün sizi daha da hareketlendirmenin ve fitness yolculuğunuza ivme kazandırmanın harika bir yoludur.
Ayrıca, günde yalnızca 10-15 dakika egzersiz yaptığınızı varsayarsak, gün boyunca daha fazla mini egzersiz yapabilirsiniz. Bu, spor salonuna bir saat ayırmanıza kıyasla günde daha fazla aktif zaman geçirmenize katkıda bulunabilir.
Mini antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için öncelikle uygun egzersizleri seçmelisiniz. Mini antrenmanların özü hızlı ve pratik olmasıdır, böylece uygun olan her yerde yapabilirsiniz. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan. Ayrıca daha fazla sonuç görmek için forma daha fazla odaklanılmalıdır. Mini antrenmanlarınıza mümkün olduğunca çok egzersiz sığdırmak yerine, daha az sayıda egzersizi daha iyi bir formla yapmaya çalışın. Sonuçta, egzersizler nicelikle değil, nitelikle ilgilidir.
Lütfen Bu blogun tıbbi teşhis veya tedavinin yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Ancak bu yalnızca eğitim amaçlıdır. Beslenme düzeninizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden veya yeni bir fitness rutinine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Yorum bırak
Tüm yorumlar yayınlanmadan önce denetlenir.
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.