Làm thế nào để bơi để giảm cân khỏe mạnh?

Một số người khi bắt đầu giảm cân thường có xu hướng mua hoặc gia hạn thẻ tập gym ngay từ đầu. Tuy nhiên, việc thay đổi vóc dáng không nhất thiết phải phụ thuộc vào việc đến phòng tập. Thực tế, một số hoạt động thể dục, chẳng hạn như bơi lội, có thể mang lại kết quả tốt hơn.

Nếu bạn vẫn coi bơi lội là một hình thức tập luyện không đủ tiêu chuẩn, thì nó đã được chứng minh là một phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ngoài việc là một phương pháp giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày nóng nực, bơi lội còn là một trong những cách tốt nhất để giảm cân.

Khi tiếp xúc với những viên gạch màu xanh mát trong hồ bơi, bạn có thể xả stress hàng ngày xa. Ấn tượng hơn, sự thư giãn không phải là lợi ích duy nhất mà bài tập dưới hồ bơi này mang lại để cung cấp. Ví dụ, khác với chạy bộ, bơi lội nhẹ nhàng với cả khớp và dây chằng, do đó bạn chỉ chịu khoảng 10% trọng lượng cơ thể trong khi bơi lội.

Hãy đọc những mẹo và thủ thuật sau đây để giúp bạn bơi lội và giảm cân một cách lành mạnh.

1. Schua cay

Nếu lịch bơi mới của bạn được lên lịch quá thường xuyên, tình trạng mệt mỏi và đau cơ có thể khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc. Vì vậy, hãy bắt đầu với những buổi bơi kéo dài từ 15 đến 20 phút cách ngày. Nếu cơ thể cho phép, hãy tăng dần lên 20 phút, 5 ngày một tuần.

2. Bơi vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

Bơi lội buổi sáng trước khi đi làm là một lựa chọn đáng cân nhắc, mặc dù không phải ai cũng có thể đến hồ bơi trước giờ làm việc. Bơi lội, một bài tập toàn thân, có thể giúp cơ thể bạn sẵn sàng đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng, miễn là bạn thức dậy vào buổi sáng để bơi.

3. Tham gia một lớp học bơi.

Nắm vững các kỹ thuật bơi đúng cách có thể giúp bạn bơi với tốc độ vừa phải. Hãy tham khảo ý kiến của một trung tâm thể dục gần nhà bạn. về thông tin trên các khóa học bơi và đăng ký khóa học phù hợp.

4. Sử dụng tạ nước.

Nếu bạn kế hoạch Để bơi không chỉ giảm cân mà còn săn chắc cơ thể, hãy tập vài động tác gập bắp tay với tạ nước giữa các vòng bơi. Nước tạo ra lực cản, giúp tăng cường sức mạnh và sức bền.

5. Bơi mạnh hơn và nhanh hơn.

Bơi lội Bơi lội đốt cháy nhiều calo cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi bạn bơi thành thạo hơn, nhịp tim của bạn sẽ không tăng nhanh như lúc mới bắt đầu. Để duy trì nhịp tim, một trong những giải pháp là bơi nhanh hơn và mạnh hơn.

Đó là lúc đồng hồ thông minh KOSPET phát huy tác dụng. Nhờ công nghệ tiên tiến, đồng hồ thông minh KOSPET tương thích của bạn có thể theo dõi huyết áp và nồng độ oxy trong máu khi bơi, giúp bạn nắm rõ hơn thời điểm cần nghỉ ngơi. Được trang bị cảm biến nhịp tim quang học hàng đầu, đồng hồ đeo tay này cho phép phát hiện nhịp tim tĩnh và động theo thời gian thực, cùng với cảnh báo về nhịp tim nhanh.

Vui lòng xin lưu ý rằng blog này không nhằm mục đích thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế nhưng chỉ mang tính chất tham khảo. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thói quen ngủ hoặc bắt đầu một chương trình tập luyện mới.