خمس نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الحرارة مع Kospet

خمس نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الحرارة مع KOSPET

مع أن الصيف قد انقضى، إلا أن الكثير منا قد يُعرّض نفسه لطقس دافئ، بل وحتى حار، خلال الخريف. مع ذلك، لا داعي للقلق. على الإطلاق. باستخدام ساعة KOSPET الذكية المتوافقة، ستتمكن من ممارسة الرياضة بأمان في درجات الحرارة الدافئة.

1. ابقى رطبًا.

الماء بلا شك رفيقك الأمثل، فهو يساعدك على البقاء رطبًا في يوم حار. إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة لأكثر من ساعة، فقد تحتاج إلى شرب مشروبات رياضية. فهي بالغة الأهمية عند ممارسة الرياضة لفترات طويلة، وخاصةً في الحر، لأنها تُعيد ترطيب جسمك وتُغذيه بالبوتاسيوم والإلكتروليتات اللازمة.

2. ارتدي ملابس خفيفة الوزن.

عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ارتدِ ملابس مصنوعة من القطن، فهو قماش خفيف ومناسب التكلفة يساعدك على البقاء جافًا. كما يمكنك اختيار قمصان وسراويل قصيرة بألوان زاهية. لأنها تعكس ضوء الشمس، مما يجعلك أكثر وضوحًا لحركة المرور المحيطة. إذا كنت مستعدًا لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، فجرب ارتداء ملابس تمتص العرق.

3. التوقيت هو المفتاح.

بما أن أشد أوقات اليوم حرارةً هي من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا، فكّر في ممارسة الرياضة قبلها أو بعدها، طالما أنك تخطط لممارستها في الهواء الطلق. ما يجعل التمرين الصباحي خيارًا مثاليًا في الطقس الحار هو أنه يمكن أن يجهزك لليوم ويمنحك النشاط، مما يجعله وضعًا مربحًا للجانبين.

4. ممارسة الرياضة في الداخل.

لا يوجد خطأ في اختيارك ممارسة الرياضة يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في الداخل في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل (طالما أن لديك المعدات اللازمة)، والتي يمكن أن تكون واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على البرودة وتجنب الإصابة المرتبطة بالحرارة في منتصف التمرين، حتى في الأيام التي يكون فيها تحذير من الحرارة الزائدة.

5. اعرف حدودك.

ممارسة الرياضة في الأجواء الدافئة، كما هو معروف، تُرهق الجسم، لذا من الضروري للغاية معرفة حدودك. استرخِ وامنح نفسك استراحةً كلما شعرت بالدوار أو الغثيان أو التعب. دائمًا تذكر أن الحرارة تؤثر على تمرينك، فلا داعي لإجبار نفسك. بدلًا من ذلك، حاول أخذ فترات راحة منتظمة لتهدئة نفسك.

إذا كانت الحرارة مرتفعة جدًا على تمرينك، قسّم التمرين إلى عدة فترات أصغر على مدار اليوم. هذا يسمح لجسمك بالراحة واستعادة نشاطه دون المساس بلياقتك البدنية وأهدافك الرياضية.

واحدة من أفضل الساعات الذكية المتوفرة لمراقبة جسمك:

بفضل مستشعر معدل ضربات القلب البصري الرائد، يتابع KOSPET MAGIC 3S صحتك عن كثب أثناء التمرين باستخدام الميزات التالية:

• جهاز مراقبة معدل ضربات القلب طوال اليوم
• قياس درجة حرارة الجسم
• مراقبة ضغط الدم
• مراقبة الأكسجين في الدم
• عدد الخطوات الدقيق

وفي الوقت نفسه، يشتمل KOSPET GTO على دعم اللياقة البدنية المتقدم:

• أكثر من 30 وضعًا رياضيًا
• IP68 مقاوم للماء
• عمر البطارية 15 يومًا
• تمارين التنفس
• تتبع النوم