তুমি কি কখনও এতটা পরিশ্রম করেছো যে তোমার শক্তি শেষ হয়ে গেছে অথবা ঘুমাতেও পারছো না? আসলে ক্লান্তির পেছনে অনেক কারণ দায়ী: তুমি হয়তো আগের রাতে অনিদ্রায় ভুগছো, অথবা শেষ খাবারের সময় একটু বেশি খেয়ে ফেলেছো।
আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET স্মার্টওয়াচের সাহায্যে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে এবং অল্প সময়ের মধ্যে নিজেকে রিচার্জ করার জন্য নীচের ৫টি টিপস পড়ুন।
- বাইরে যাও।
আপনি বাড়িতে থাকুন বা অফিসে, কোট পরে বাইরে পাড়ায় বেড়াতে যান। আবহাওয়া অনুমতি দিলে, তাজা বাতাসে ব্যায়াম করা ক্লান্তি এবং অলসতা মোকাবেলায় সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে। তাও যখন মৃদু বাতাসের প্রভাবে তুমি মুগ্ধ হবে। এমনকি যদি তুমি হাঁটার জন্য অনুপলব্ধ থাকো, তবুও জানালা খোলা রাখা, কিছু গভীর শ্বাস নেওয়াও অসাধারণ কাজ করে।
- জলযুক্ত থাকুন।
মদ্যপানের কারণ পানির পরিমাণ অনেক বেশি, বয়সের উপর নির্ভর করে আমাদের শরীরে পানির পরিমাণ ৫০% থেকে ৮০% পর্যন্ত। প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার স্থির পানি এবং মিষ্টি ছাড়া চা পান করা বাঞ্ছনীয়, কারণ তা না করলে শারীরিক ক্লান্তি এবং মনোযোগ দিতে অক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে পারে। তৃষ্ণার্ত বোধ করার সাথে সাথে হালকা পানিশূন্যতা এড়াতে, আপনার পাশে সর্বদা একটি পূর্ণ গ্লাস পানি রেখে আপনার হাইড্রেশনের দিকে নজর রাখুন। প্রতিদিন একবার নয় বরং কয়েকবার পানি খালি করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য, আপনি আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ স্মার্টওয়াচে বিল্ট-ইন ওয়াটার ড্রিংকিং রিমাইন্ডার সক্ষম করতে পারেন।
- ওয়ার্কআউট করে।
ব্যায়াম কি ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে? অবশ্যই! আপনার রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে এবং এইভাবে আপনার শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে ২০ মিনিট যথেষ্ট। আরও আশ্চর্যজনকভাবে, আপনি মধ্যাহ্নভোজের সময় আপনার সহকর্মীদের আপনার কর্মদিবসের সাথে ওয়ার্কআউটগুলিকে একীভূত করতে পারেন, তা সে মিটিং রুমে হোক বা অফিসে। যেভাবেই হোক, সমস্ত ক্লান্তি দূর করার পরে আপনার কাজে মনোনিবেশ করা অনেক সহজ হবে বলে আপনি সন্তুষ্ট হবেন।
ব্যায়ামগুলি আপনাকে আরও সতেজ এবং উজ্জীবিত রাখতে, আপনাকে আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET স্মার্টওয়াচটি ব্যবহার করতে উৎসাহিত করা হচ্ছে যা কেবলমাত্র নতুন স্পোর্টিং অ্যালগরিদম দ্বারা চালিত একাধিক স্পোর্টস মোড সমর্থন করে না, বরং প্রতিটি মোডের জন্য সঠিক ডেটা অর্জন নিশ্চিত করে।
- একটু ঘুমাও।
যদিও অনেকের কাছেই অদ্ভুত, দিনের মাঝখানে একটি ছোট ঘুম আসলে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তবে যদি আপনার একটু ঘুমানোর সুযোগ থাকে, তাহলে গভীর ঘুমে না ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আর কখনও অ্যালার্ম সেট করুন। আপনার KOSPET স্মার্টওয়াচে ২০ বা ৩০ মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করুন, যাতে সময়সীমা মেনে চলতে পারেন, আপনার সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন।
- যথেষ্ট হাসো।
হাসি এখনও অনেকের কাছেই সম্ভবত লজ্জার কারণ বলে মনে হয়, তবুও পর্যাপ্ত হাসি আসলে খুশির হরমোন নিঃসরণ করে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি এই মুহূর্তে আপনার কাছে হাসির মতো কিছু না থাকে, তাহলে হাসির নকল করার কী হবে? শুনতে অদ্ভুত শোনালেও, আপনার মস্তিষ্ক আপনার মুখের পেশীগুলির নড়াচড়ার মাধ্যমে বুঝতে পারবে যে আপনি খুশি। তাহলে কেন চেষ্টা করবেন না?
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই ব্লগটি চিকিৎসা রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে নয় বরং শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন বা নতুন ফিটনেস রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একটি মন্তব্য দিন
সমস্ত মন্তব্য প্রকাশের আগে সংশোধন করা হয়।
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.