পাঁচটি টিপস নিরাপদে ব্যায়াম করা গরমে KOSPET সহ
যদিও গ্রীষ্মকাল সবেমাত্র চলে গেছে, আমাদের অনেকেই সম্ভবত শরৎকালে আরও উষ্ণ এবং এমনকি গরম আবহাওয়ার মুখোমুখি হতে হয়। তবুও, উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও কারণ নেই। আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET স্মার্টওয়াচটি ব্যবহার করে, আপনি উষ্ণ তাপমাত্রায় নিরাপদে ব্যায়াম করতে সক্ষম।
- জলযুক্ত থাকুন।
নিঃসন্দেহে জল আপনার সবচেয়ে ভালো সঙ্গী যা আপনাকে গরমের দিনে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনি এক ঘন্টার বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করতে চান, তাহলে আপনার স্পোর্টস ড্রিংক পান করার প্রয়োজন হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করার সময়, বিশেষ করে গরমে, এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পটাসিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পুনরায় হাইড্রেট করতে এবং পূরণ করতে পারে।
- হালকা পোশাক পরুন।
বাইরে কাজ করার সময়, সুতির তৈরি পোশাক পরুন, এটি একটি হালকা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদান যা দিয়ে আপনি শুষ্ক থাকতে পারবেন। এছাড়াও, উজ্জ্বল রঙের শার্ট এবং শর্টস বেছে নিন। যেহেতু এগুলো সূর্যের আলো প্রতিফলিত করে, ফলে আশেপাশের যানজটে আপনাকে আরও দৃশ্যমান করে তোলে। যদি আপনি বাইরে আরও বেশি সময় কাটাতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে ঘাম ঝরানোর মতো পোশাক পরার চেষ্টা করুন।
- সময়ই মূল চাবিকাঠি।
যেহেতু দিনের সবচেয়ে উষ্ণ সময় হল সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টা, তাই যদি আপনি বাইরে ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে সময় স্লটের আগে বা পরে ব্যায়াম করার কথা বিবেচনা করুন। গরম আবহাওয়ায় ভোরবেলা ওয়ার্কআউটকে একটি আদর্শ বিকল্প করে তোলে কারণ এটি আপনাকে দিনের জন্য প্রস্তুত করতে পারে এবং আপনাকে উদ্যমী করে তোলে, যা উভয়ের জন্যই লাভজনক পরিস্থিতি তৈরি করে।
- ঘরের ভেতরেই কাজ করো।
আপনি ব্যায়াম করতে চান কিনা তাতে কোনও ভুল নেই। জিমে অথবা বাড়িতে (যতক্ষণ না আপনার কাছে সরঞ্জাম থাকে), যা ঠান্ডা থাকার এবং আপনার ওয়ার্কআউটের মাঝখানে তাপ-সম্পর্কিত আঘাত এড়াতে সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে, এমনকি যখন অতিরিক্ত তাপের সতর্কতা থাকে তখনও।
- তোমার সীমা জান।
উষ্ণ পরিবেশে ব্যায়াম করলে, যেমনটা সকলেই জানেন, আপনার শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, তাই আপনার সীমা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা ক্লান্তি অনুভব করলে নিজেকে বিশ্রাম দিন। সর্বদা মনে রাখবেন যে গরম আপনার ওয়ার্কআউটের উপর প্রভাব ফেলে, তাই নিজেকে জোর করে করার কোনও মানে হয় না। পরিবর্তে, নিজেকে শান্ত করার জন্য নিয়মিত বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
একবার যখন তাপ আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য অতিরিক্ত প্রমাণিত হয়, তখন সারা দিন ধরে এটিকে কয়েকটি ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন। এটি আপনার শরীরকে বিশ্রাম নিতে এবং জ্বালানি ভরতে সাহায্য করে, আপনার ফিটনেস এবং ওয়ার্কআউটের লক্ষ্যগুলিকে ঝুঁকির মুখে না ফেলে।
আপনার শরীর পর্যবেক্ষণের জন্য সেরা স্মার্টওয়াচগুলির মধ্যে একটি:
এর শীর্ষস্থানীয় অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরের জন্য ধন্যবাদ, KOSPET MAGIC 3S নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির সাহায্যে আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখে:
- সারাদিনের হার্ট রেট মনিটর
- শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ
- রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ
- রক্তের অক্সিজেন পর্যবেক্ষণ
- সঠিক পদক্ষেপ গণনা
ইতিমধ্যে, KOSPET GTO উন্নত ফিটনেস সহায়তা গ্রহণ করে:
- ৩০+ স্পোর্টস মোড
- IP68 জলরোধী
- ১৫ দিনের ব্যাটারি লাইফ
- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
- স্লিপট্র্যাকিং
একটি মন্তব্য দিন
সমস্ত মন্তব্য প্রকাশের আগে সংশোধন করা হয়।
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.