কীভাবে কোসপেট স্মার্টওয়াচগুলি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ এবং উন্নত করতে পারে

হৃদপিণ্ড আমাদের রক্ত সঞ্চালনতন্ত্রের প্রধান অঙ্গ, এবং তাই আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এটিকে শক্তিশালী রাখা অপরিহার্য। তবে, ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, আমরা মূলত সবচেয়ে দৃশ্যমান পেশী তৈরির উপর জোর দিই (যা নিশ্চিতভাবেই গুরুত্বপূর্ণ)। ব্যায়াম আমাদের হৃদপিণ্ডকে সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা প্রদান করতেও সাহায্য করে। এই কারণেই আপনার হৃদস্পন্দন বোঝা একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে।

আমরা সকলেই জানি আমাদের হৃদস্পন্দন কেমন অনুভূত হয়, কারণ মানুষের হৃদস্পন্দন চারপাশে স্পন্দিত হয় ২.৫ বিলিয়ন বার গড় জীবদ্দশায়। যখন আপনার হৃদস্পন্দন হয়, তখন অক্সিজেন, পুষ্টি এবং হরমোনের মতো গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ আপনার সারা শরীরে সরবরাহ করা হয় রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার মাধ্যমে হৃদস্পন্দন বলতে প্রতি মিনিটে হৃদস্পন্দনের সংখ্যা (BPM) বোঝায়।

সারাদিনের হৃদস্পন্দন সনাক্তকরণ, চাপ এবং মেজাজ পর্যবেক্ষণ, ঘুম ট্র্যাকিং, এমনকি ক্যালোরি খরচ - KOSPET স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্ট ব্যান্ড দ্বারা প্রদত্ত বেশ কিছু ব্যক্তিগত কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যগত অন্তর্দৃষ্টি সরাসরি হৃদস্পন্দনের তথ্য থেকে বা বিশ্লেষণ করে প্রাপ্ত হয়। আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের একটি মূল সূচক হিসাবে, আপনার হৃদস্পন্দন VO2 সর্বোচ্চের সাথেও পরিমাপ করা হয়, যখন হাঁটার গতি, দৌড়ানোর গতি ইত্যাদির সাথে মিলিত হয়।

KOSPET স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্ট ব্যান্ডগুলি ২৪/৭ স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের সুবিধা প্রদান করে, যা স্মার্ট ডিভাইসের পিছনে এমবেড করা শিল্প-নেতৃস্থানীয় অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সর ব্যবহার করে, যা সবুজ আলো নির্গত করে এবং হৃদস্পন্দনের কারণে কৈশিক প্রসারণ এবং সংকোচন সনাক্ত করতে প্রতিফলিত আলো গ্রহণ করে। হৃদস্পন্দনের তথ্য গণনার জন্য সংশ্লিষ্ট অপটিক্যাল সিগন্যালের ওঠানামা সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করা হয়।

আমাদের জীবনের প্রায় সবকিছুর মতোই গড় হৃদস্পন্দন, বয়স, ফিটনেসের অবস্থা, জীবনধারা ইত্যাদির উপর নির্ভর করে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। KOSPET স্মার্ট পরিধেয় ডিভাইসগুলি দিনের বিভিন্ন সময়ে আপনার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনি কখন বিশ্রাম নিচ্ছেন এবং কখন আপনি সক্রিয় ছিলেন, যাতে আপনি কেবল আপনার হৃদস্পন্দনের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে পারেন না বরং এর কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য একটি ওয়ার্কআউট সময়সূচীও তৈরি করতে পারেন।

বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন (RHR) হল শান্ত, স্থির এবং ঘুম না থাকা অবস্থায় সনাক্ত করা হৃদস্পন্দন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি স্বাভাবিক বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন থেকে শুরু করে প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ১০০ বিট (BPM) )। অনুসারে জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ) , যাদের বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন বেশি তাদের বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আপনার KOSPET স্মার্টওয়াচ (অথবা স্মার্ট ব্যান্ড) ব্যবহার করে আপনার বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

গত ৭ দিনে আপনার রিয়েল-টাইম হার্ট রেট, দৈনিক হার্ট রেট রেঞ্জ এবং গড় বিশ্রামকালীন হার্ট রেট পরীক্ষা করুন।

হার্ট রেট জোনগুলি আপনার বর্তমান কার্যকলাপের তীব্রতা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। একটি ব্যায়ামের ফিটনেস এবং কর্মক্ষমতা সুবিধা অর্জনের জন্য, আপনার সময়কাল, তীব্রতা, পুনরুদ্ধার এবং পুনরাবৃত্তির সমন্বয় বিবেচনা করা উচিত। বিভিন্ন অঞ্চলে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট হাইলাইট করা আপনাকে বর্ধিত শক্তি, সহনশীলতা, শক্তি এবং আরও অনেক কিছুর জন্য একটি সুসংগঠিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করে।সাধারণভাবে, নিম্ন অঞ্চলগুলি উষ্ণতা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আদর্শ, যখন উচ্চতর অঞ্চলগুলি অবদান রাখতে পারে improvements.The KOSPET FIT অ্যাপে প্রদর্শিত হার্ট রেট জোনগুলির উপর নিম্নলিখিত বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

এই হৃদস্পন্দনের পরিসর নির্দেশ করে যে আপনি কম-তীব্রতার ব্যায়াম করছেন যা আপনার বিপাক এবং মেজাজ উন্নত করে, যা আপনাকে কোলেস্টেরল কমাতে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

এই হৃদস্পন্দনের পরিসর দেখায় যে আপনি কম থেকে মাঝারি তীব্রতায় ব্যায়াম করছেন। বিশ্রামের সময় ব্যায়ামের তুলনায়, বেশি চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়া হয় এবং আপনার ঘাম হতে শুরু করতে পারে।

এই হৃদস্পন্দনের পরিসর আপনাকে আপনার সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং ওয়ার্কআউটের পরে কম ক্লান্তি সহ্য করতে সক্ষম করে। কার্ডিও ব্যায়াম কেবল আপনাকে শক্তিশালী শরীর গঠনে সহায়তা করে না বরং আপনার মাইটোকন্ড্রিয়া ঘনত্ব বৃদ্ধি করে এবং চর্বির সর্বাধিক ব্যবহার করে, তাই ব্যায়ামের সময় প্রতি মিনিটে আরও বেশি ক্যালোরি খরচ হয়।

এই হৃদস্পন্দনের পরিসর, যাকে ক্রিটিক্যাল স্টেটও বলা হয়, পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য একচেটিয়া বলে মনে করা হয়, তবে এটি সকলের জন্য প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, যারা ওয়ার্কআউটের সময় তাদের গতি উন্নত করতে চান এবং সাধারণত চর্বি পোড়ানোর অবস্থায় ব্যায়ামের তীব্রতা কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে মিশিয়ে নেন, তাদের জন্যও এটি উপযুক্ত। কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে অ্যারোবিক বিপাক বৃদ্ধি করা যেতে পারে। পেশীগুলি ল্যাকটেটের প্রতি আরও সহনশীল হয়ে উঠলে আপনার সহনশীলতা উন্নত হয়।

মোটকথা, ব্যায়ামের তীব্রতা যত বেশি হবে, সময়কাল তত কম হবে। একজন পেশাদার দৌড়বিদকে অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করতে ২০ থেকে ৩০ মিনিট সময় লাগে, যা ৫ মাইল দৌড় দৌড়ানোর সমতুল্য। যাদের প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা অপর্যাপ্ত তাদের ক্ষেত্রে অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ মাত্র ২ থেকে ৫ মিনিট স্থায়ী হয়, কারণ এই ধরনের প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়া এবং বিপাকের উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে।

সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET FIT অ্যাপটি আপনার হার্ট রেট জোন, গড় হার্ট রেট এবং এমনকি আরও বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে beyond.To KOSPET FIT অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, অনুগ্রহ করে এখানে যান অ্যাপল অ্যাপ স্টোর iOS এর জন্য, অথবা গুগল প্লে স্টোর . অ্যান্ড্রয়েডের জন্য। অথবা আপনি আপনার KOSPET স্মার্ট পরিধেয় ডিভাইসের সেটিংস > QR কোডে যেতে পারেন এবং আপনার স্মার্টফোন দিয়ে কোডটি স্ক্যান করে অ্যাপটি ডাউনলোড করতে পারেন।

সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্ট ব্যান্ডগুলি যখন আপনার হৃদস্পন্দন টানা ১০ মিনিট ধরে একটি নির্দিষ্ট মানের উপরে বা নীচে চলে যায় তখন আপনাকে একটি সতর্কতার সাথে অবহিত করে, সেই সাথে Sleep DND বৈশিষ্ট্যটিও রয়েছে যেখানে পরিধেয় ডিভাইসটি শুধুমাত্র একটি নির্ধারিত ঘুমের সময়সূচীর সময় সনাক্ত হওয়া অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন রেকর্ড করে।

যখনই আপনার হৃদস্পন্দন তার পূর্বনির্ধারিত লক্ষ্য অঞ্চল থেকে সরে যাবে তখনই আপনি একটি সময়োপযোগী সতর্কতা পাবেন।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে KOSPET স্মার্ট পরিধেয় ডিভাইস থেকে হৃদস্পন্দনের তথ্য এবং পরিমাপের ফলাফল শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং চিকিৎসা ব্যবহারের উদ্দেশ্যে নয়।