কিভাবে KOSPET স্মার্টওয়াচগুলি মনিটর করতে পারে এবং আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

আপনার রিয়েল-টাইম হার্ট রেট, দৈনিক হার্ট রেটের পরিসীমা এবং গত ৭ দিনের গড় বিশ্রামকালীন হার্ট রেট পরীক্ষা করুন।

হার্ট রেট জোন আপনার বর্তমান কার্যকলাপের তীব্রতা সম্পর্কে ধারণা দেয়। কোনো ব্যায়ামের ফিটনেস ও কর্মক্ষমতাগত সুফল পেতে হলে, এর সময়কাল, তীব্রতা, বিশ্রাম এবং পুনরাবৃত্তির সমন্বয় বিবেচনা করা উচিত।বিভিন্ন জোনে ভিন্ন ভিন্ন ওয়ার্কআউটকে তুলে ধরা আপনাকে বর্ধিত শক্তি, সহনশীলতা, ক্ষমতা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য একটি সুষম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করে। সাধারণত, নিচের জোনগুলো ওয়ার্ম-আপ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আদর্শ, আর উপরের জোনগুলো অবদান রাখতে পারে... improvements.The KOSPET FIT অ্যাপে থাকা হার্ট রেট জোনগুলো সম্পর্কে নিচে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হলো।

হৃদস্পন্দনের এই পরিসরটি নির্দেশ করে যে আপনি এমন স্বল্প-তীব্রতার ব্যায়াম করছেন যা আপনার বিপাকক্রিয়া এবং মেজাজকে উন্নত করে, যা কোলেস্টেরল কমাতে, মানসিক চাপ দূর করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

হৃদস্পন্দনের এই পরিসরটি নির্দেশ করে যে আপনি কম থেকে মাঝারি তীব্রতায় ব্যায়াম করছেন। বিশ্রামরত অবস্থার ব্যায়ামের তুলনায় এতে বেশি চর্বি ও ক্যালোরি পোড়ে এবং আপনার ঘাম হতে শুরু করতে পারে।

এই হার্ট রেট পরিসীমা আপনার সহনশীলতা বাড়াতে এবং ব্যায়াম-পরবর্তী ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। কার্ডিও ব্যায়াম শুধু আপনাকে একটি শক্তিশালী শরীর গড়তেই সাহায্য করে না, বরং এটি আপনার মাইটোকন্ড্রিয়ার ঘনত্ব বৃদ্ধি করে এবং চর্বিকে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করে, ফলে ব্যায়ামের সময় প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি খরচ হয়।

হৃদস্পন্দনের এই পরিসর, যা ক্রিটিক্যাল স্টেট নামেও পরিচিত, সাধারণত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য নির্দিষ্ট বলে মনে করা হলেও, এটি সকলের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, এটি তাদের জন্যও উপযুক্ত যারা ওয়ার্কআউটের সময় নিজেদের গতি বাড়াতে চান এবং সাধারণত ফ্যাট-বার্নিং স্টেটের ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে কার্ডিও ব্যায়ামের তীব্রতাও মিশ্রিত করেন। কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে অ্যারোবিক মেটাবলিজম বাড়ানো যেতে পারে। আপনার সহনশীলতা উন্নত হয়, কারণ পেশীগুলো ল্যাকটেটের প্রতি আরও সহনশীল হয়ে ওঠে।

সাধারণত, ওয়ার্কআউটের তীব্রতা যত বেশি হয়, এর সময়কাল তত কম হয়। একজন পেশাদার দৌড়বিদের অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করতে ২০ থেকে ৩০ মিনিট সময় লাগে, যা একটি ৫-মাইল দৌড় প্রতিযোগিতার সমতুল্য। যাদের প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা অপর্যাপ্ত, তাদের জন্য অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ মাত্র ২ থেকে ৫ মিনিট স্থায়ী হয়, কারণ এই ধরনের প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়া এবং বিপাক ক্রিয়ার উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে।

সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET FIT অ্যাপটি আপনার হার্ট রেট জোন, গড় হার্ট রেট এবং এমনকি আরও বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে। beyond.To KOSPET FIT অ্যাপটি ডাউনলোড করতে, অনুগ্রহ করে এখানে যান অ্যাপল অ্যাপ স্টোর iOS-এর জন্য, অথবা গুগল প্লে স্টোর . অ্যান্ড্রয়েডের জন্য। অথবা আপনি সেটিংসে যেতে পারেন। > আপনার KOSPET স্মার্ট পরিধানযোগ্য ডিভাইসে থাকা QR কোডটি আপনার স্মার্টফোন দিয়ে স্ক্যান করে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।

সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্ট ব্যান্ডগুলো টানা ১০ মিনিট ধরে আপনার হৃদস্পন্দন একটি নির্দিষ্ট মানের উপরে বা নিচে গেলে আপনাকে অ্যালার্টের মাধ্যমে জানিয়ে দেয়। এর সাথে এতে স্লিপ ডিএনডি (Sleep DND) ফিচারও রয়েছে, যার মাধ্যমে পরিধানযোগ্য ডিভাইসটি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী চলাকালীন শনাক্ত হওয়া অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন রেকর্ড করে।

যখনই আপনার হৃদস্পন্দন তার পূর্বনির্ধারিত লক্ষ্যমাত্রা থেকে বিচ্যুত হবে, আপনি সময়মতো একটি সতর্কবার্তা পাবেন।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে, KOSPET স্মার্ট পরিধানযোগ্য ডিভাইস থেকে প্রাপ্ত হৃদস্পন্দনের ডেটা এবং পরিমাপের ফলাফল শুধুমাত্র তথ্যসূত্র হিসেবে ব্যবহার্য এবং চিকিৎসার উদ্দেশ্যে ব্যবহারযোগ্য নয়।