কোসপেট স্মার্টওয়াচগুলি দিয়ে কীভাবে আপনার ঘুম ট্র্যাক এবং উন্নত করবেন

যেহেতু আমরা আমাদের জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় ব্যয় করি কিছু z ধরার জন্য অথবা তা করার চেষ্টা করার জন্য, তাই মানসম্পন্ন ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আমরা আমাদের প্রিয় খেলাধুলায় দক্ষতা অর্জনের লক্ষ্য রাখি, অথবা সাধারণভাবে কেবল আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য।

তবুও, আপনার ঘুম কতটা ভালো তার একটি স্পষ্ট ধারণা আছে কি? আপনি যখন সঠিক সময়ে ঘুমিয়ে পড়েন বা ঘুম থেকে ওঠেন, তখন কি এটা বোঝা যায় যে আপনি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন? আপনার ঘুমের চক্র সম্পর্কে আপনি কতটা জানেন? দিনের বেলার সেই ঘুম সম্পর্কে কী? সবকিছু ধরা কঠিন, তাই তখনই KOSPET স্মার্ট পরিধেয় ডিভাইসগুলি ছবিতে আসে।

KOSPET-এর সামঞ্জস্যপূর্ণ স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্টব্যান্ডগুলিতে উন্নত ঘুম পর্যবেক্ষণের সুবিধা রয়েছে। এগুলি কেবল মৌলিক বিষয়গুলিই ট্র্যাক করে না, যেমন আপনি কখন ঘুমাতে যান এবং কখন উঠেন, বরং তারা দিনের বেলায় ঘুমাতে এবং রাতের ঘুমের প্রধান পর্যায়ে কতটা সময় ব্যয় করেন তাও রেকর্ড করে।

ক্লিক করুন এখানে আপনার স্বপ্নের দেশকে সুরক্ষিত রাখে এমন KOSPET স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্ট ব্যান্ডগুলি অন্বেষণ করতে।

যখন আপনার প্রয়োজনীয় ঘুম পাওয়ার কথা আসে, তখন মূলত আপনি কত ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন তার উপর মনোযোগ দেওয়া স্বাভাবিক। ঘুমের সময়কাল নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ, এটি সমীকরণের একটি অংশ মাত্র। ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরেও কেন আপনি ক্লান্ত হয়ে জেগে ওঠেন তা এটি ব্যাখ্যা করতে পারে। এছাড়াও যে বিষয়গুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন তা হল ঘুমের মান এবং আপনি যথেষ্ট গভীর, পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম পান কিনা তা সতেজ হয়ে ওঠার জন্য এবং দিনের কাজ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য।

ঘুম একরকম হয় না। বরং, স্বাভাবিক রাতের ঘুমের সময়, আপনার শরীর ঘুমের বিভিন্ন ধাপ যেগুলো পর্যায়ক্রমে চক্র তরঙ্গে ঘটে - হালকা ঘুম, গভীর ঘুম এবং REM (দ্রুত চোখের চলাচল) ঘুম, যার প্রতিটিই আপনার শারীরিক এবং মানসিক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

ঘুমের সময়কাল এবং ঘুমের পর্যায়গুলি KOSPET স্মার্ট পরিধেয় ডিভাইস দ্বারা স্বীকৃত হয় যা হৃদস্পন্দন, হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা এবং শরীরের নড়াচড়া সম্পর্কে তথ্য ব্যবহার করে। আপনার ঘুম ট্র্যাকিংয়ের নির্ভরযোগ্যতা বাড়ানোর জন্য, দয়া করে ঘুমানোর সময় আপনার KOSPET স্মার্টওয়াচ বা স্মার্ট ব্যান্ডটি সঠিকভাবে পরুন।

হালকা ঘুম, যা রাতের অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে ঘুমের প্রথম পর্যায়ে থাকে, এতে প্রচুর পরিমাণে শরীরের রক্ষণাবেক্ষণের পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি এবং আবেগ প্রক্রিয়াকরণের প্রয়োজন হয়। এই পর্যায়ে আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস কিছুটা কমে যায় কারণ আপনার শরীর গভীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়, তবুও আপনি এখনও শুনতে এবং সচেতনতার অনুভূতি পেতে পারেন।

গভীর ঘুম শরীরের চারপাশে বেশি কেন্দ্রীভূত হয়, এই সময় চোখ এবং পেশীর নড়াচড়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে আপনি বাইরের জগতের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল হন। এই সময়ে, আপনার শরীর একটি বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণ করে যা কোষের পুনর্গঠন এবং মেরামতকে ত্বরান্বিত করে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

REM ঘুম, যার মধ্যে স্বপ্ন দেখা সাধারণ, তা ছোট হতে থাকে কিন্তু রাতভর দীর্ঘ হতে থাকে। ঘুমের এই পর্যায় স্মৃতিশক্তি সুসংহতকরণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং কোষীয় স্তরে প্রোটিন সংশ্লেষণের শীর্ষ পর্যায়ে শরীরের অনেক প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

সামগ্রিকভাবে, সারা রাত একটানা ঘুমানো সর্বোত্তম, খুব কম বা একেবারেই জাগ্রত থাকা উচিত নয়।

ঘুম থেকে ওঠার মোট সময়, গতকালের সাথে তুলনা, এবং প্রতিটি ঘুমের পর্যায়ে কাটানো মোট সময়।

ঘুমানোর উপকারিতা সম্পর্কে আপনি কতটা জানেন? প্রথমেই বলতে চাই, ঘুম কেবল শিশুদের জন্য নয়। এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিদিন ঘুমানো. অনেকের কাছে, দিনের বেলার এইরকম অল্প সময়ের ঘুম সতেজতা এবং রিচার্জের জন্য অনেক সাহায্য করে।day.In ক্লান্তি কমানো এবং সতর্কতা বৃদ্ধির পাশাপাশি, সঠিক সময়ে ঘুমানো উপকারী আপনার মেজাজ উন্নত করার এবং আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার ক্ষেত্রে। তাই আপনি যখন ঘুমের অভাব বোধ করেন, তখন আপনার দিনের চাহিদা মেটাতে আপনার দক্ষতা বজায় রাখতে পারেন, তা রাতের শিফটের কাজের কারণে হোক বা রাতভর পড়াশোনার কারণে।

ভালো শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের অভ্যাসগুলি আরও বুঝতে, কেন আপনার দিনের স্বল্প ঘুমের উপর নজর রাখার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET স্মার্টওয়াচ বা স্মার্ট ব্যান্ড পরবেন না?

এই স্মার্ট ওয়্যারেবল ডিভাইসটি আপনার প্রতিটি ঘুমের সময়কাল তিন ঘণ্টার কম হলেও স্বয়ংক্রিয়ভাবে শনাক্ত করে। যেহেতু ঘুমের সময় গভীর ঘুম এবং REM ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা কম, তাই ঘুমের সময় হালকা, গভীর এবং REM পর্যায়ের ঘুম ট্র্যাক করা হয় না।

সারাদিন ধরে রেকর্ড করা ঘুমের সময় দেখতে আপনার কব্জিটি উপরে তুলুন।

সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET FIT অ্যাপে আপনার ঘুম সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে। আপনি কেবল একটি গভীর সাপ্তাহিক এবং মাসিক ঘুমের সারাংশ পেতে পারবেন না যেখানে গড় দৈনিক ঘুমের তথ্য এবং রেফারেন্স মান থাকবে, বরং আপনার ঘুমের মানের উপর ভিত্তি করে একটি সামগ্রিক ঘুম বিশ্লেষণ এবং আরও ভালো ঘুমের টিপসও থাকবে। accordingly.To KOSPET FIT অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, অনুগ্রহ করে এখানে যান অ্যাপল অ্যাপ স্টোর iOS এর জন্য, অথবা গুগল প্লে স্টোর . অ্যান্ড্রয়েডের জন্য। অথবা আপনি আপনার KOSPET স্মার্ট পরিধেয় ডিভাইসের সেটিংস > QR কোডে যেতে পারেন এবং আপনার স্মার্টফোন দিয়ে কোডটি স্ক্যান করে অ্যাপটি ডাউনলোড করতে পারেন।

ঘুমের আরও বিশ্লেষণের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET FIT অ্যাপটি চালু করুন detail.Whenever আপনার ঘুম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের আরও ভালো যত্ন নেওয়ার জন্য KOSPET স্মার্টওয়াচ এবং স্মার্ট ব্যান্ডের ব্যতিক্রমী বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে আপনি প্রস্তুত, আপনার পছন্দটি বেছে নিতে স্বাগতম। KOSPET-এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইট এবং আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন।