সেপ্টেম্বরের শুরু যতই ঘনিয়ে আসছে, শিশুরা স্কুলে ফিরে যাওয়ার আগে তাদের অবশিষ্ট স্বাধীনতার দিনগুলিতে আনন্দ উপভোগ করছে। আবহাওয়া অনুকূল থাকলে, তাদের সক্রিয় থাকতে উৎসাহিত করার এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ। আপনি যখন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করেন, তখন আপনার শিশুরাও এটি অনুসরণ করতে আগ্রহী হয়। ছোটবেলা থেকেই তাদের ব্যায়ামের তাৎপর্য শেখানো স্বাস্থ্যকর ফিটনেস অভ্যাস গঠনের মূল চাবিকাঠি।
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন ৬০ মিনিট করে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একবার তারা নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করলে, তারা তাদের শারীরিক কার্যক্ষমতা আরও ভালোভাবে সম্পন্ন করবে। শারীরিক শিক্ষা কোর্স, তাদের ক্রীড়া দল এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে। সর্বোপরি, শারীরিক স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত।
এখানে বাড়িতে আপনার বাচ্চাদের সাথে সক্রিয় থাকার চারটি সহজ উপায়:
- আপনার দৈনন্দিন পরিবারের অংশ হিসেবে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। routine.There আপনার পুরো পরিবারকে প্রতিদিন চলাফেরা করার জন্য বেশ কিছু সৃজনশীল উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ঘরের কাজ থেকে শুরু করে রাতের খাবারের পরে হাঁটা।
- মজা এবং স্বাস্থ্যকর খেলার জন্য সময় বের করুন। লুকোচুরি খেলা, ট্যাগ খেলা, সাইকেল চালানো এবং আশেপাশে স্কেটিং করা - এই সবই চমৎকার বিকল্প।
- যদি তুমি সক্ষম হও, তাহলে বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলা এবং খেলার সরঞ্জাম রাখো। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরণের লাফ দড়ি এবং বল হাতের কাছে রাখো, যা দিয়ে তোমার বাচ্চারা ঘন্টার পর ঘন্টা খেলতে পারবে।
- বসে থাকা কার্যকলাপে সময় কাটানো সীমিত করুন, বিশেষ করে টিভি দেখা, ভিডিও গেম খেলা, অনলাইন ব্রাউজিং এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা। বাড়িতে যদি আপনার বিকল্প ফুরিয়ে যায়, তাহলে আপনি স্থানীয় খেলার মাঠ এবং মাঠে ফসল কাটাতে পারেন।
এক কথায়, দেশীয় সংহতকরণের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করুন ফিটনেস কার্যক্রমের সাথে আপনার নিয়মিত রুটিনের অংশ।
পরিবারের সদস্যরা ফিটনেস ট্র্যাকার বা স্মার্টওয়াচ ব্যবহার করে তাদের লক্ষ্যগুলি যেমন পদক্ষেপ এবং দূরত্ব ট্র্যাক করতে পারেন। আরও মজার বিষয় হল, এটি একটি পারিবারিক ব্যায়াম প্রতিযোগিতায় রূপান্তরিত হতে পারে যা আপনার অগ্রগতি আরও ট্র্যাকযোগ্য এবং দৃশ্যমান করে তোলে। MAGIC 3S, একটি সেরা ফিটনেস স্মার্টওয়াচগুলির একটি লঞ্চ করা হয়েছে KOSPET-এর তৈরি, পরিবারের জন্য অবিশ্বাস্য বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বিশাল সংগ্রহ, যেমন:
- ১০টি স্পোর্টস মোড
- IP67 জল প্রতিরোধ ক্ষমতা
- ২৪ ঘন্টা রক্তের অক্সিজেন/হৃদস্পন্দন/রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ
- তাপমাত্রা পরিমাপ
- ব্লুটুথ কলিং
দ্য KOSPET MAGIC 3S বাচ্চাদের এবং পুরো পরিবারের জন্য একটি পোর্টেবল এবং নির্ভরযোগ্য জীবনযাত্রার সঙ্গী হিসেবে কাজ করে। এটি কেবল প্রতিটি স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউটের মধ্য দিয়েই আপনাকে পরিচালিত করে না, এটি একটি বিনোদনমূলক, স্বাস্থ্যকর রুটিন নিশ্চিত করতেও সহায়তা করে যা স্কুল শুরু হওয়ার সাথে সাথে শিশুদের উপকারে আসে।
একটি মন্তব্য দিন
সমস্ত মন্তব্য প্রকাশের আগে সংশোধন করা হয়।
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.