Puede ser difícil para los principiantes comenzar un entrenamiento de fuerza, especialmente en cuanto al método y la ubicación. Además, muchos cursos en línea son abrumadores e incluso confusos. Por eso, te ofrecemos consejos sencillos y fáciles de seguir para comenzar un programa de entrenamiento de fuerza.
- Mantenlo simple
Al comenzar una sesión de entrenamiento de fuerza para principiantes, es fundamental que sea segura, efectiva y, sobre todo, sencilla. Con tu reloj inteligente KOSPET, que incluye un modo deportivo para entrenamiento de fuerza, puedes consultar tu frecuencia cardíaca promedio y la energía consumida durante cada sesión, lo que te ayudará a avanzar hacia un estilo de vida más activo.
- Entrena de manera constante
Si quieres ver resultados reales y beneficiarte del entrenamiento de fuerza, no tienes más remedio que ser constante. Se recomienda realizar el entrenamiento durante un mínimo de dos a seis semanas, lo que permite que tu cuerpo se adapte a las exigencias del entrenamiento. Durante el entrenamiento de fuerza, es probable que sientas un poco de dolor, fatiga e incluso ganas de abandonarlo de vez en cuando. Sin embargo, intenta siempre mantener tu objetivo final en mente, un propósito viable que te motive. Al final, tu cuerpo llegará a un punto muerto donde merecerá la pena añadir variedad.
- Incorporar ciertas
Dado que tu cuerpo es adaptable, no puedes mantener la misma rutina de entrenamiento si esperas obtener resultados continuos. Sin embargo, esto nunca significa que debas comprar más equipo o cambiar de rutina. Simplemente añadiendo movimiento adicional a tu entrenamiento actual se consigue el éxito.
Tenga en cuenta que antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, consulte con su profesional de la salud. Recuerde también que debe ser sencillo al principio; puede ir aumentando la intensidad más adelante. Sea constante con sus entrenamientos y, una vez que le resulte más fácil, ¿por qué no explorar las progresiones con algo de variedad?
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