Bisakah Anda mengatasi stres sebaik dulu? Bagi banyak orang, hal itu semakin sulit akhir-akhir ini. Dalam praktiknya, stres merupakan bagian dari fenomena fisiologis yang dapat diamati dan diukur daripada sekadar perasaan samar-samar seperti kelelahan, cemas, atau kewalahan.
Saat Anda berada di bawah tekanan fisik, mental, atau emosional, tubuh melepaskan campuran hormon dan zat kimia yang kompleks. Pelepasan ini meningkatkan risiko penyakit kronis, yang mana tubuh lebih rentan terhadapnya setelah mengalami kelelahan seumur hidup.
Untungnya, data yang dikumpulkan oleh jam tangan pintar KOPSET Anda terkait pemantauan mandiri dapat mengevaluasi kondisi fisik harian Anda secara ilmiah. Semakin rendah datanya, semakin aktif fungsi tubuh. Sebaliknya, hal ini menunjukkan tubuh sedang dalam kondisi beban tinggi dan membutuhkan lebih banyak istirahat untuk pemulihan.
Namun, stres tidak selalu merugikan. Stres positif membantu Anda lebih berkonsentrasi pada pekerjaan dan menyelesaikan tugas, dan tingkat tinggi stres mungkin menunjukkan sesuatu yang mendebarkan dalam hidupmu akan segera terjadi. Stres negatif, di sisi lain, memicu kecemasan dan ketidaknyamanan, membuat Anda kurang berenergi dan menghambat kinerja Anda.
Karena kedua jenis stres tersebut tidak dapat dihindari, kita tidak pernah bermaksud untuk menghilangkan stres tetapi mengelolanya sambil mencari keseimbangan antara stres dan pemulihan, diikuti dengan 5 tips sederhana。
1. Tetap bugar.
Sudah diakui secara luas bahwa olahraga teratur dan aktivitas kebugaran sedang dapat menghasilkan adaptasi fisiologis yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda dalam menangani stres. Misalnya, Yoga yang disertakan dalam Mode Olahraga di jam tangan pintar KOSPET Anda memungkinkan Anda untuk mengurangi stres.
2. Nikmati musik yang halus.
Berbeda dengan suara bising, musik yang menenangkan dapat membantu Anda tetap tenang sekaligus rileks. Dengan mengaktifkan Kontrol Musik pada perangkat wearable KOSPET Anda, Anda dapat lebih terhanyut dan terlibat dalam suara yang Anda dengar.
3. Tidur yang cukup.
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur per hari. Untuk menilai kualitas tidur Anda secara keseluruhan, Anda dapat menggunakan jam tangan pintar KOSPET Anda. di malam hari, setelah itu tidur Anda akan dinilai berdasarkan keteraturan tidur, durasi tidur, termasuk jumlah tidur nyenyak dan jam terjaga per malam, serta faktor-faktor lainnya.
4. Kendalikan pernafasan Anda.
Meskipun sistem saraf otonom pada dasarnya berada di luar kendali Anda, Anda tetap dapat memengaruhi saraf vagus dengan mengendalikan napas. Pilih jam tangan pintar KOSPET yang memandu Anda melalui berbagai teknik pernapasan untuk membantu meredakan stres.
5. Lakukan pembicaraan positif dengan diri sendiri.
Memuji dan mendukung diri sendiri alih-alih meragukan diri sendiri juga membantu mengurangi stres. Ada beberapa ungkapan self-talk positif, seperti, "Kamu pasti bisa. Kamu cerdas, kuat, dan pernah melakukan hal-hal besar sebelumnya. Sekalipun hasilnya tidak sesuai harapan, kamu sudah berusaha sebaik mungkin."
Tinggalkan komentar
Semua komentar dimoderasi sebelum diterbitkan.
Situs ini dilindungi oleh hCaptcha dan berlaku Kebijakan Privasi serta Ketentuan Layanan hCaptcha.