Jantung adalah organ utama sistem peredaran darah kita, dan oleh karena itu sangat penting untuk menjaganya tetap kuat demi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Namun, ketika berolahraga, kita cenderung lebih menekankan pada pembentukan otot-otot yang paling terlihat (yang tentu saja penting). Olahraga juga membantu membuat jantung kita bekerja maksimal. Itulah mengapa memahami detak jantung Anda sangat penting.
Kita semua tahu bagaimana rasanya detak jantung kita, karena jantung manusia berdetak sekitar... 2,5 miliar kali selama masa hidup rata-rata. Saat jantung Anda berdetak, sumber daya vital, seperti oksigen, nutrisi, dan hormon, dikirim ke seluruh tubuh Anda. melalui sistem peredaran darah . Denyut jantung mengacu pada jumlah detak jantung per menit (BPM).
Deteksi detak jantung sepanjang hari, pemantauan stres dan suasana hati, pelacakan tidur, dan bahkan konsumsi kalori – beberapa aktivitas pribadi dan wawasan kesehatan yang disediakan oleh smartwatch dan smart band KOSPET berasal langsung dari atau melalui analisis data detak jantung. Sebagai indikator utama kebugaran kardiovaskular Anda, detak jantung Anda juga diukur terkait VO2 max, ketika dipasangkan dengan kecepatan berjalan, kecepatan berlari, dll.
Bagaimana Perangkat Wearable Pintar KOSPET Mendeteksi Aktivitas Jantung Anda
Smartwatch dan smart band KOSPET yang dilengkapi fitur pemantauan kesehatan 24/7 memanfaatkan sensor detak jantung optik terdepan di industri yang tertanam di bagian belakang perangkat pintar, yang memancarkan cahaya hijau dan menerima cahaya pantulan untuk mendeteksi ekspansi dan kontraksi kapiler akibat detak jantung. Fluktuasi sinyal optik yang sesuai dikumpulkan dan dianalisis untuk perhitungan data detak jantung.
Denyut Jantung Rata-Rata
Rata-rata detak jantung, seperti hampir semua hal lain dalam hidup kita, bervariasi dari orang ke orang tergantung pada usia, kondisi kebugaran, gaya hidup, dan sebagainya. Perangkat wearable pintar KOSPET memantau detak jantung Anda pada waktu yang berbeda sepanjang hari, termasuk saat Anda beristirahat dan saat Anda telah beraktivitas, sehingga Anda tidak hanya dapat melacak kesehatan jantung Anda tetapi juga membuat jadwal latihan untuk memaksimalkan kinerjanya.
Denyut Jantung Istirahat
Denyut jantung istirahat (RHR) adalah denyut jantung yang terdeteksi dalam keadaan tenang, statis, dan tidak tidur. Denyut jantung istirahat normal untuk orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit (BPM) ). Menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH) , Orang dengan detak jantung istirahat yang lebih tinggi lebih rentan terkena berbagai penyakit kardiovaskular. Sangat disarankan untuk mengukur detak jantung istirahat Anda segera setelah bangun tidur di pagi hari menggunakan smartwatch KOSPET (atau smart band).
Periksa detak jantung Anda secara real-time, rentang detak jantung harian, dan rata-rata detak jantung istirahat selama 7 hari terakhir.
Zona Detak Jantung
Zona detak jantung memberikan wawasan tentang intensitas aktivitas Anda saat ini. Untuk mendapatkan manfaat kebugaran dan performa dari suatu latihan, Anda harus mempertimbangkan kombinasi durasi, intensitas, waktu pemulihan, dan pengulangan.Menyoroti berbagai latihan di zona yang berbeda membantu Anda membuat rencana latihan yang menyeluruh untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, tenaga, dan banyak lagi. Secara umum, zona bawah ideal untuk pemanasan dan pemulihan, sedangkan zona atas dapat berkontribusi pada improvements.The Berikut ini penjelasan lebih lanjut mengenai zona detak jantung yang terdapat pada aplikasi KOSPET FIT.
Pemanasan: 50% ~60% dari Denyut Jantung Maksimum untuk Pemula Kebugaran
Kisaran detak jantung ini menunjukkan bahwa Anda melakukan latihan intensitas rendah yang meningkatkan metabolisme dan suasana hati, yang membantu menurunkan kolesterol, mengurangi stres mental, dan mengelola tekanan darah.
Pembakaran lemak: 60% ~70% dari denyut jantung maksimal
Kisaran detak jantung ini menunjukkan bahwa Anda berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Dibandingkan dengan olahraga dalam keadaan istirahat, lebih banyak lemak dan kalori yang terbakar dan Anda mungkin mulai berkeringat.
Ambang Batas Aerobik: 70% ~80% dari denyut jantung maksimal
Rentang detak jantung ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan daya tahan dan mengurangi kelelahan setelah berolahraga. Latihan kardio tidak hanya membantu Anda membangun tubuh yang lebih kuat tetapi juga meningkatkan kepadatan mitokondria dan memaksimalkan penggunaan lemak, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar setiap menit selama berolahraga.
Ambang Batas Anaerobik: 80% ~90% dari Denyut Jantung Maksimum - untuk Angkat Besi dan Atlet Ketahanan
Rentang detak jantung ini, yang juga dikenal sebagai kondisi kritis, dianggap eksklusif untuk atlet profesional, tetapi sebenarnya berlaku untuk semua orang. Misalnya, ini juga cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan kecepatan selama latihan dan biasanya menggabungkan intensitas latihan dalam kondisi pembakaran lemak dengan latihan kardio. Metabolisme aerobik dapat ditingkatkan dengan beberapa perubahan. Daya tahan Anda meningkat karena otot menjadi lebih toleran terhadap laktat.
Maksimum: >90% dari Denyut Jantung Maksimum - untuk Atlet Kompetitif Berpengalaman
Secara umum, semakin tinggi intensitas latihan, semakin pendek durasinya. Seorang pelari profesional membutuhkan waktu 20 hingga 30 menit untuk menyelesaikan latihan aerobik, setara dengan lari sejauh 5 mil. Bagi mereka yang kurang berpengalaman, latihan aerobik hanya berlangsung 2 hingga 5 menit, karena latihan tersebut memberikan tekanan yang besar pada reaksi dan metabolisme.
Aplikasi KOSPET FIT yang kompatibel menawarkan detail lebih lanjut tentang zona detak jantung Anda, detak jantung rata-rata, dan bahkan beyond.To Untuk mengunduh aplikasi KOSPET FIT, silakan kunjungi Apple App Store untuk iOS, atau Google Play Store . untuk Android. Atau Anda bisa pergi ke Pengaturan. > Temukan kode QR pada perangkat wearable pintar KOSPET Anda dan unduh aplikasinya dengan memindai kode tersebut menggunakan ponsel cerdas Anda.
Peringatan Detak Jantung Abnormal Sepanjang Hari
Jam tangan pintar dan gelang pintar KOSPET yang kompatibel juga memberi tahu Anda dengan peringatan ketika detak jantung Anda berada di atas atau di bawah nilai yang ditetapkan selama 10 menit berturut-turut, bersama dengan fitur Sleep DND di mana perangkat yang dapat dikenakan hanya merekam detak jantung abnormal yang terdeteksi selama jadwal tidur yang telah ditetapkan.
Anda akan menerima peringatan tepat waktu setiap kali detak jantung Anda menyimpang dari zona target yang telah ditetapkan.
Harap dicatat bahwa data detak jantung dan hasil pengukuran dari perangkat wearable pintar KOSPET hanya untuk referensi dan tidak dimaksudkan untuk penggunaan medis.
Tinggalkan komentar
Semua komentar dimoderasi sebelum dipublikasikan.
Situs ini dilindungi oleh hCaptcha dan berlaku Kebijakan Privasi serta Ketentuan Layanan hCaptcha.