Bagaimana Kospet SmartWatches dapat memantau dan meningkatkan kesehatan jantung Anda

Jantung adalah organ utama sistem peredaran darah kita, sehingga penting untuk menjaganya tetap kuat demi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Namun, dalam hal berolahraga, kita cenderung lebih menekankan pembentukan otot yang paling terlihat (yang tentu saja penting). Olahraga juga membantu jantung kita mencapai kinerja puncaknya. Itulah mengapa memahami detak jantung Anda sangat penting.

Kita semua tahu bagaimana rasanya detak jantung kita, karena jantung manusia berdetak sekitar 2,5 miliar kali selama rata-rata hidup. Saat jantung Anda berdetak, sumber daya vital, seperti oksigen, nutrisi, dan hormon, disalurkan ke seluruh tubuh Anda. melalui sistem peredaran darah Denyut jantung mengacu pada jumlah detak jantung per menit (BPM).

Deteksi detak jantung sepanjang hari, pemantauan stres dan suasana hati, pelacakan tidur, dan bahkan konsumsi kalori – berbagai aktivitas pribadi dan wawasan kesehatan yang disediakan oleh jam tangan pintar dan gelang pintar KOSPET diperoleh langsung dari atau dengan menganalisis data detak jantung. Sebagai indikator utama kebugaran kardiovaskular Anda, detak jantung Anda juga diukur berdasarkan VO2 maks, jika dipadukan dengan kecepatan berjalan, kecepatan lari, dll.

Jam tangan pintar dan gelang pintar KOSPET yang dilengkapi pemantauan kesehatan 24/7 memanfaatkan sensor detak jantung optik terdepan di industri yang tertanam di bagian belakang perangkat pintar. Sensor ini memancarkan cahaya hijau dan menerima pantulan cahaya untuk mendeteksi ekspansi dan kontraksi kapiler akibat detak jantung. Fluktuasi sinyal optik yang sesuai dikumpulkan dan dianalisis untuk perhitungan data detak jantung.

Rata-rata detak jantung, seperti hampir semua hal dalam hidup kita, bervariasi dari orang ke orang, tergantung usia, kondisi kebugaran, gaya hidup, dan sebagainya. Perangkat pintar KOSPET yang dapat dikenakan memantau detak jantung Anda pada waktu yang berbeda sepanjang hari, termasuk saat Anda beristirahat dan saat Anda beraktivitas, sehingga Anda tidak hanya dapat memantau kesehatan jantung Anda tetapi juga membuat jadwal latihan untuk memaksimalkan kinerjanya.

Denyut jantung istirahat (RHR) adalah denyut jantung yang terdeteksi dalam keadaan tenang, statis, dan tidak tidur. Denyut jantung istirahat normal untuk orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 ketukan per menit (BPM )Menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH) Orang dengan detak jantung istirahat yang lebih tinggi lebih rentan terkena berbagai penyakit kardiovaskular. Sangat disarankan untuk mengukur detak jantung istirahat Anda segera setelah bangun pagi menggunakan jam tangan pintar KOSPET (atau gelang pintar).

Periksa detak jantung waktu nyata, rentang detak jantung harian, dan detak jantung istirahat rata-rata selama 7 hari terakhir.

Zona detak jantung memberikan wawasan tentang intensitas aktivitas Anda saat ini. Untuk mendapatkan manfaat kebugaran dan performa dari suatu latihan, Anda harus mempertimbangkan kombinasi durasi, intensitas, pemulihan, dan pengulangan. Menyorot berbagai latihan di zona yang berbeda membantu Anda menyusun rencana latihan yang komprehensif untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, tenaga, dan lainnya.Secara umum, zona bawah ideal untuk pemanasan dan pemulihan, sedangkan zona atas dapat berkontribusi untuk improvements.The berikut menguraikan zona detak jantung yang ditampilkan dalam Aplikasi KOSPET FIT.

Rentang detak jantung ini menunjukkan bahwa Anda melakukan latihan intensitas rendah yang meningkatkan metabolisme dan suasana hati Anda, yang membantu Anda menurunkan kolesterol, menghilangkan stres mental, dan mengelola tekanan darah.

Rentang detak jantung ini menunjukkan bahwa Anda berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Dibandingkan dengan latihan dalam keadaan istirahat, lebih banyak lemak dan kalori yang dibakar dan Anda mungkin mulai berkeringat.

Rentang detak jantung ini memungkinkan Anda memperkuat daya tahan dan mengurangi rasa lelah pasca-latihan. Latihan kardio tidak hanya membantu Anda membangun tubuh yang lebih kuat, tetapi juga meningkatkan kepadatan mitokondria dan memaksimalkan pembakaran lemak, sehingga lebih banyak kalori yang dikonsumsi setiap menit selama latihan.

Rentang detak jantung ini, yang juga dikenal sebagai kondisi kritis, dianggap eksklusif untuk atlet profesional, tetapi berlaku untuk semua orang. Misalnya, kondisi ini juga cocok bagi mereka yang ingin meningkatkan kecepatan selama latihan dan biasanya menggabungkan intensitas latihan dalam kondisi pembakaran lemak dengan intensitas latihan kardio. Metabolisme aerobik dapat ditingkatkan dengan beberapa perubahan. Daya tahan Anda meningkat karena otot menjadi lebih toleran terhadap laktat.

Umumnya, semakin tinggi intensitas latihan, semakin pendek durasinya. Pelari profesional membutuhkan waktu 20 hingga 30 menit untuk menyelesaikan latihan aerobik, setara dengan berlari sejauh 8 kilometer. Bagi mereka yang kurang berpengalaman, latihan aerobik hanya berlangsung 2 hingga 5 menit, karena latihan tersebut memberikan tekanan yang sangat besar pada reaksi dan metabolisme.

Aplikasi KOSPET FIT yang kompatibel menawarkan detail lebih lanjut tentang zona detak jantung Anda, detak jantung rata-rata, dan bahkan beyond.To unduh Aplikasi KOSPET FIT, silakan kunjungi Toko Aplikasi Apple untuk iOS, atau Google Play Store untuk Android. Atau, Anda dapat membuka Pengaturan > Kode QR di perangkat pintar KOSPET Anda dan mengunduh Aplikasi dengan memindai kode menggunakan ponsel pintar Anda.

Jam tangan pintar dan gelang pintar KOSPET yang kompatibel juga akan memberitahukan Anda melalui peringatan saat detak jantung Anda melebihi atau di bawah nilai yang ditetapkan selama 10 menit berturut-turut, disertai fitur Sleep DND di mana perangkat yang dapat dikenakan hanya merekam detak jantung abnormal yang terdeteksi selama jadwal tidur yang ditetapkan.

Anda akan menerima peringatan tepat waktu setiap kali detak jantung Anda menyimpang dari zona target yang telah ditetapkan.

Harap dicatat bahwa data detak jantung dan hasil pengukuran dari perangkat pintar KOSPET hanya untuk referensi dan tidak ditujukan untuk penggunaan medis.