Bagaimana Kospet SmartWatches dapat memantau dan meningkatkan kesehatan jantung Anda

Jantung adalah organ utama sistem peredaran darah kita, dan karenanya penting untuk menjaganya tetap kuat demi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Namun, dalam hal berolahraga, kita cenderung lebih menekankan pembentukan otot yang paling terlihat (yang tentu saja penting). Latihan juga membantu membuat jantung kita bekerja pada performa puncak. Itulah sebabnya memahami detak jantung Anda membuat perbedaan besar.

Kita semua tahu bagaimana rasanya detak jantung kita, karena jantung manusia berdetak sekitar 2,5 miliar kali selama rata-rata masa hidup. Saat jantung Anda berdetak, sumber daya vital, seperti oksigen, nutrisi, dan hormon, disalurkan ke seluruh tubuh Anda melalui sistem peredaran darah Denyut jantung mengacu pada jumlah detak jantung per menit (BPM).

Deteksi detak jantung sepanjang hari, pemantauan stres dan suasana hati, pelacakan tidur, dan bahkan konsumsi kalori – beberapa aktivitas pribadi dan wawasan kesehatan yang disediakan oleh jam tangan pintar dan gelang pintar KOSPET diperoleh secara langsung dari atau dengan menganalisis data detak jantung. Sebagai indikator utama kebugaran kardiovaskular Anda, detak jantung Anda juga diukur berdasarkan VO2 maks, jika dipadukan dengan kecepatan berjalan, kecepatan berlari, dll.

Jam tangan pintar dan gelang pintar KOSPET yang dilengkapi pemantauan kesehatan 24/7 memanfaatkan sensor denyut jantung optik terdepan di industri yang tertanam di bagian belakang perangkat pintar, yang memancarkan cahaya hijau dan menerima pantulan cahaya untuk mendeteksi ekspansi dan kontraksi kapiler akibat detak jantung. Fluktuasi sinyal optik yang sesuai dikumpulkan dan dianalisis untuk perhitungan data denyut jantung.

Denyut jantung rata-rata, seperti halnya hampir semua hal lain dalam hidup kita, bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia, kondisi kebugaran, gaya hidup, dan sebagainya. Perangkat pintar yang dapat dikenakan KOSPET memantau denyut jantung Anda pada waktu yang berbeda sepanjang hari, termasuk saat Anda beristirahat dan saat Anda beraktivitas, sehingga Anda tidak hanya dapat memantau kesehatan jantung Anda, tetapi juga membuat jadwal latihan untuk memaksimalkan kinerjanya.

Denyut jantung istirahat (RHR) adalah denyut jantung yang terdeteksi dalam keadaan tenang, statis, dan tidak tidur. Denyut jantung istirahat normal untuk orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit (BPM) )Menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH) , orang dengan denyut jantung istirahat yang lebih tinggi lebih rentan terkena berbagai penyakit kardiovaskular. Sangat disarankan agar Anda mengukur denyut jantung istirahat Anda segera setelah bangun di pagi hari menggunakan jam tangan pintar KOSPET (atau gelang pintar).

Periksa detak jantung Anda saat ini, kisaran detak jantung harian, dan detak jantung istirahat rata-rata selama 7 hari terakhir.

Zona detak jantung memberikan wawasan mengenai intensitas aktivitas Anda saat ini. Untuk memperoleh manfaat kebugaran dan performa dari suatu latihan, Anda harus mempertimbangkan kombinasi durasi, intensitas, pemulihan, dan pengulangan. Menyoroti latihan yang berbeda di zona yang berbeda membantu Anda membuat rencana latihan yang menyeluruh untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, tenaga, dan banyak lagi.Secara umum, zona bawah ideal untuk pemanasan dan pemulihan, sedangkan zona yang lebih tinggi dapat berkontribusi untuk improvements.The berikut menguraikan zona detak jantung yang ditampilkan dalam Aplikasi KOSPET FIT.

Kisaran detak jantung ini menunjukkan bahwa Anda melakukan latihan intensitas rendah yang meningkatkan metabolisme dan suasana hati, yang membantu Anda menurunkan kolesterol, menghilangkan stres mental, dan mengelola tekanan darah.

Kisaran denyut jantung ini menunjukkan bahwa Anda berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Dibandingkan dengan latihan dalam keadaan istirahat, lebih banyak lemak dan kalori yang dibakar dan Anda mungkin mulai berkeringat.

Rentang denyut jantung ini memungkinkan Anda untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi rasa lelah pasca-latihan. Latihan kardio tidak hanya membantu Anda membangun tubuh yang lebih kuat tetapi juga meningkatkan kepadatan mitokondria dan memanfaatkan lemak secara maksimal, sehingga lebih banyak kalori yang dikonsumsi setiap menit selama latihan.

Kisaran denyut jantung ini, yang juga dikenal sebagai kondisi kritis, dianggap eksklusif untuk atlet profesional, tetapi berlaku untuk semua orang. Misalnya, kondisi ini juga cocok bagi mereka yang ingin meningkatkan kecepatan selama latihan dan biasanya memadukan intensitas latihan dalam kondisi pembakaran lemak dengan latihan kardio. Metabolisme aerobik dapat ditingkatkan dengan beberapa perubahan. Daya tahan tubuh Anda meningkat karena otot menjadi lebih toleran terhadap laktat.

Secara umum, semakin tinggi intensitas latihan, semakin pendek durasinya. Diperlukan waktu 20 hingga 30 menit bagi pelari profesional untuk menyelesaikan latihan aerobik, yang setara dengan berlari sejauh 5 mil. Bagi mereka yang kurang berpengalaman dalam latihan, latihan aerobik hanya berlangsung selama 2 hingga 5 menit, karena latihan tersebut memberikan banyak tekanan pada reaksi dan metabolisme.

Aplikasi KOSPET FIT yang kompatibel menawarkan detail lebih lanjut tentang zona detak jantung Anda, detak jantung rata-rata, dan bahkan beyond.To unduh Aplikasi KOSPET FIT, silakan kunjungi Toko Aplikasi Apple untuk iOS, atau Toko Google Play . untuk Android. Atau Anda dapat membuka Setelan > Kode QR pada perangkat pintar KOSPET Anda dan mengunduh Aplikasi dengan memindai kode menggunakan ponsel pintar Anda.

Jam tangan pintar dan gelang pintar KOSPET yang kompatibel juga akan memberitahukan Anda dengan peringatan saat detak jantung Anda melebihi atau di bawah nilai yang ditetapkan selama 10 menit berturut-turut, bersama dengan fitur Sleep DND di mana perangkat yang dapat dikenakan hanya merekam detak jantung abnormal yang terdeteksi selama jadwal tidur yang ditetapkan.

Anda akan menerima peringatan tepat waktu setiap kali detak jantung Anda menyimpang dari zona target yang telah ditetapkan.

Harap dicatat bahwa data detak jantung dan hasil pengukuran dari perangkat pintar KOSPET hanya untuk referensi dan tidak ditujukan untuk penggunaan medis.