Ketika beberapa orang berniat menurunkan berat badan, mereka cenderung langsung membeli atau memperbarui keanggotaan gym mereka. Padahal, mengubah tubuh tidak selalu bergantung pada pergi ke gym. Faktanya, aktivitas kebugaran tertentu, seperti berenang, mungkin bisa memberikan hasil yang lebih baik.
Jika Anda masih menganggap berenang sebagai olahraga yang kurang tepat, berenang telah terbukti menjadi cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Selain sebagai metode yang luar biasa untuk menyejukkan diri di hari yang panas, berenang juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Ketika terkena ubin biru dingin di kolam renang, Anda dapat menghilangkan stres harian Anda Lebih mengesankan lagi, relaksasi bukanlah satu-satunya manfaat yang didapat dari latihan berbasis kolam renang ini untuk menawarkan. Berbeda dengan lari, misalnya, berenang bersifat lembut pada sendi dan ligamen, sehingga Anda hanya menanggung sekitar 10% dari berat badan Anda saat berenang. renang.
Baca terus tips dan trik berikut yang membantu Anda berenang untuk menurunkan berat badan dengan pendekatan yang sehat.
- Spelacur
Jika rutinitas renang baru Anda dijadwalkan terlalu sering, kelelahan dan nyeri otot dapat membuat Anda mudah menyerah. Jadi, mulailah dengan berenang selama 15 hingga 20 menit setiap dua hari sekali. Jika tubuh Anda memungkinkan, tingkatkan secara bertahap menjadi 20 menit berenang lima hari seminggu.
- Berenang di pagi hari sebelum sarapan.
Berenang di pagi hari sebelum bekerja patut dicoba, meskipun tidak semua orang bisa mengakses kolam renang sebelum bekerja. Berenang, sebagai olahraga yang melatih seluruh tubuh, dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk memanfaatkan simpanan lemak sebagai energi, asalkan Anda bangun pagi untuk berenang.
- Ambil pelajaran berenang.
Menguasai teknik renang yang tepat dapat membantu Anda berenang dengan kecepatan sedang. Konsultasikan dengan pusat kebugaran di sekitar Anda. tentang informasi tentang kursus renang dan mendaftar pada kursus yang sesuai.
- Gunakan pemberat air.
Jika kamu rencana Berenang tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk mengencangkan otot, lakukan beberapa bicep curl dengan dumbel air di sela-sela putaran. Air menghasilkan resistensi, yang dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan.
- Berenang lebih keras dan lebih cepat.
Renang Memang membakar banyak kalori bagi pemula. Namun, seiring Anda semakin mahir berenang, detak jantung Anda tidak meningkat secepat di awal. Untuk menjaga detak jantung tetap tinggi, salah satu solusinya adalah berenang lebih cepat dan lebih keras.
Di sinilah jam tangan pintar KOSPET berperan. Berkat teknologi canggihnya, jam tangan pintar KOSPET Anda yang kompatibel dapat memantau tekanan darah dan kadar oksigen dalam darah di kolam renang, memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang kapan harus beristirahat. Didukung oleh sensor detak jantung optik terdepan, jam tangan pintar ini memungkinkan deteksi detak jantung statis dan dinamis secara real-time, disertai peringatan takikardia.
Silakan perlu diketahui bahwa blog ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis Namun, hanya untuk tujuan edukasi. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah pola makan, mengubah kebiasaan tidur, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
Tinggalkan komentar
Semua komentar dimoderasi sebelum diterbitkan.
Situs ini dilindungi oleh hCaptcha dan berlaku Kebijakan Privasi serta Ketentuan Layanan hCaptcha.