Apakah latihan mini itu efektif?

Jika Anda hendak bertanya kepada pejalan kaki di jalan secara acak tentang apakah mereka merasa hidup mereka sibuk, kewalahan, atau terlalu padat, kemungkinan besar sebagian besar dari mereka akan menjawab dengan tegas, "YA". Hal ini sebagian besar disebabkan oleh meningkatnya kesulitan dalam menyeimbangkan pekerjaan dan kewajiban sosial, serta memenuhi tugas-tugas rumah tangga. dan kesulitan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Akibatnya, Orang-orang cenderung lebih stres daripada sebelumnya, yang menyebabkan populernya latihan mini.

Latihan mini, sesuai namanya, mengacu pada versi mini dari sesi latihan. Sesi latihan biasanya berlangsung selama 45 menit hingga satu jam, sementara latihan mini berlangsung jauh lebih singkat, antara 10 dan 15 menit. Itulah sebabnya semakin banyak orang yang berusaha menjaga kebugaran melalui latihan mini, mereka yang terlalu sibuk untuk latihan satu jam khususnya.

Jadi apa manfaat latihan mini?

Yang terpenting, latihan mini bisa disesuaikan dengan jadwal apa pun. Daripada menghabiskan banyak waktu di jadwal gym Anda, mengapa tidak meluangkan waktu di kalender Anda untuk latihan mini, misalnya di sela-sela kelas dan rapat? Latihan mini tidak hanya ramah jadwal, tetapi juga membantu orang tetap termotivasi. menggabungkan kebugaran ke dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Manfaat lain dari latihan mini adalah dapat membantu mengatasi gaya hidup yang tidak banyak bergerak tanpa perlu banyak usaha. Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu duduk dalam sehari, menambahkan latihan mini setiap beberapa jam adalah cara yang bagus untuk membuat Anda lebih aktif bergerak hari itu, yang pasti akan mendorong Anda dalam perjalanan kebugaran Anda.

Selain itu, dengan asumsi Anda hanya berolahraga selama 10 hingga 15 menit setiap kali, Anda dapat melakukan lebih banyak latihan mini sepanjang hari. Hal ini dapat berkontribusi pada lebih banyak waktu aktif per hari dibandingkan jika Anda mendedikasikan satu jam untuk berolahraga di pusat kebugaran.

Untuk memaksimalkan latihan mini Anda, pertama-tama Anda harus memilih latihan yang tepat. Inti dari latihan mini adalah cepat dan praktis, sehingga Anda dapat melakukannya di mana pun yang sesuai. tanpa peralatan apa pun. Fokus yang lebih besar juga harus diberikan pada bentuk untuk melihat hasil yang lebih baik. Sebaliknya Daripada memasukkan sebanyak mungkin latihan ke dalam latihan mini Anda, lebih baik berkomitmenlah untuk mengurangi latihan dengan bentuk yang lebih baik. Pada akhirnya, latihan bukan tentang kuantitas, melainkan kualitas.

Silakan perlu diketahui bahwa blog ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis Namun, hanya untuk tujuan edukasi. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah pola makan, mengubah kebiasaan tidur, atau memulai rutinitas kebugaran baru.