Ia boleh mencabar bagi pemula untuk memulakan latihan kekuatan, terutamanya mengenai kaedah dan lokasi. Selain itu, banyak kursus dalam talian sangat menggembirakan dan juga mengelirukan. Itulah sebabnya kami menawarkan anda petua ringkas dan mudah diikuti untuk memulakan program latihan kekuatan.
- Pastikan ia mudah.
Apabila ia datang untuk memulakan sesi latihan kekuatan untuk pemula, ia adalah perlu untuk memastikan ia selamat dan berkesan, dan di atas semua, hanya mudah. Dengan memanfaatkan jam tangan pintar KOSPET anda yang disertakan dengan mod sukan untuk latihan kekuatan, anda boleh melihat pada purata kadar denyutan jantung dan tenaga yang digunakan semasa setiap sesi latihan, yang membantu anda melangkah ke arah gaya hidup yang lebih aktif.
- Berlatih secara konsisten.
Jika anda ingin menyaksikan keputusan sebenar dan mendapat manfaat daripada latihan kekuatan, anda tidak mempunyai pilihan selain kekal konsisten. Adalah dicadangkan anda melakukan senaman selama tidak melebihi dua hingga enam minggu, yang membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan tuntutan latihan. Semasa latihan kekuatan, anda berkemungkinan berasa sakit bot, letih, malah rasa ingin menyerah dari semasa ke semasa. Namun sila sentiasa cuba mengingati matlamat utama anda, tujuan yang boleh dilaksanakan untuk memandu anda. Pada akhirnya, badan anda akan sampai ke "dataran tinggi" di mana kepelbagaian patut ditambah.
- Menggabungkan tertentu
Memandangkan badan anda boleh dilaraskan, anda tidak boleh kekal dengan rutin latihan yang sama jika anda mengharapkan untuk melihat hasil yang berterusan. Walau bagaimanapun, tidak pernah mati ia membayangkan bahawa anda harus membeli lebih banyak peralatan atau beralih kepada rutin lain. Ia hanya dengan menambah pergerakan tambahan pada senaman semasa yang melakukan silap mata.
Sila ambil perhatian bahawa sebelum memulakan sebarang program latihan, berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat. Juga ingat untuk memastikan ia mudah semasa anda bermula— anda boleh menjadi lebih menarik kemudian. Selaras dengan senaman anda dan apabila segalanya mula terasa lebih mudah, mengapa tidak meneroka perkembangan dengan menggunakan beberapa variasi?
Tinggalkan komen
Semua komen disederhanakan sebelum diterbitkan.
Laman ini dilindungi oleh hCaptcha dan tertakluk pada Dasar Privasi dan Terma Perkhidmatan hCaptcha.