Você consegue lidar com o estresse tão bem quanto antes? Para muitas pessoas, está cada vez mais difícil hoje em dia. Na prática, o estresse pertence a uma fenômeno fisiológico que pode ser observado e medido em vez de uma vaga sensação de estar exausto, ansioso ou sobrecarregado.
Quando você está sob estresse físico, mental ou emocional, seu corpo libera uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas. Essa liberação aumenta os riscos de doenças crônicas, às quais o corpo se tornou mais vulnerável após uma vida inteira de desgaste.
Felizmente, os dados coletados pelo seu smartwatch KOPSET referentes ao automonitoramento podem avaliar cientificamente seu estado físico diário. Quanto menor o valor dos dados, mais ativas as funções corporais. Caso contrário, isso demonstra que o corpo está em um estado de alta carga e precisa de mais descanso para se recuperar.
No entanto, o estresse não é necessariamente adverso. O estresse positivo ajuda você concentrar-se ainda mais no trabalho e realizar tarefas de alto nível estresse pode indicar que algo emocionante em sua vida está prestes a acontecer. O estresse negativo, por outro lado, desencadeia ansiedade e desconforto, tornando você fica menos energético e prejudica seu desempenho.
Como ambos os tipos de estresse são inevitáveis, nunca pretendemos eliminar o estresse, mas gerenciá-lo buscando o equilíbrio entre estresse e recuperação, seguido de 5 dicas simples.
1. Mantenha-se em forma.
É amplamente reconhecido que exercícios regulares e atividades físicas moderadas podem produzir adaptações fisiológicas que aumentam a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse. Por exemplo, A ioga envolvida no Modo Esportivo do seu smartwatch KOSPET permite que você fique menos estressado.
2. Aproveite uma música suave.
Ao contrário do barulho alto, uma música agradável pode ajudar você a se manter calmo e relaxado. Ao ativar o Controle de Música no seu wearable KOSPET, você pode se concentrar mais nos sons que ouve.
3. Durma o suficiente.
Uma das melhores maneiras mitigar o estresse é conseguir pelo menos sete horas de sono por dia. Para avaliar a qualidade geral do seu sono, você pode usar seu smartwatch KOSPET à noite, após o qual seu sono será avaliado em termos de regularidade do sono, duração do sono, incluindo a quantidade de horas de sono profundo e despertar por noite e outros fatores.
4. Controle sua respiração.
Embora o sistema nervoso autônomo esteja basicamente fora do seu controle, você ainda pode influenciar o nervo vago controlando sua respiração. Selecione smartwatches KOSPET que o guiam por diferentes técnicas de respiração para ajudar a aliviar o estresse.
5. Tenha um diálogo interno positivo.
Elogiar e se apoiar em vez de duvidar de si mesmo também ajuda a reduzir o estresse. Existem várias expressões positivas para se expressar, como: "Você consegue. Você é inteligente e forte e já fez coisas maiores antes. Mesmo que as coisas não deem certo, você está dando o seu melhor."
Deixe um comentário
Todos os comentários são moderados antes de serem publicados.
Este site está protegido pela Política de privacidade da hCaptcha e da hCaptcha e aplicam-se os Termos de serviço das mesmas.