Você consegue lidar com o estresse tão bem quanto costumava? Para muitas pessoas, está ficando cada vez mais difícil hoje em dia. Na prática, o estresse pertence a um fenômeno fisiológico que pode ser observado e medido, em vez de uma vaga sensação de estar exausto, ansioso ou sobrecarregado.
Quando você está sob estresse físico, mental ou emocional, seu corpo libera uma mistura complexa de hormônios e produtos químicos. Tal liberação aumenta os riscos de doenças crônicas, às quais o corpo ficou mais vulnerável após uma vida inteira de desgaste.
Felizmente, os dados coletados pelo seu smartwatch KOPSET sobre automonitoramento podem avaliar cientificamente seu estado físico diário. Quanto mais baixos os dados, mais ativas as funções do corpo. Caso contrário, isso demonstra que o corpo está em um estado de alta carga e requer mais descanso para recuperação.
No entanto, o estresse não é necessariamente adverso. O estresse positivo ajuda você a se concentrar mais no trabalho e a realizar tarefas, e o estresse de alto nível pode indicar que algo emocionante em sua vida está prestes a acontecer. O estresse negativo, por outro lado, desencadeia ansiedade e desconforto, tornando você menos energético e prejudicando seu desempenho.
Como ambos os tipos de estresse são inevitáveis, nunca pretendemos eliminá-lo, mas sim administrá-lo, buscando o equilíbrio entre estresse e recuperação, seguido de 5 dicas simples.
1. Mantenha-se em forma.
É amplamente reconhecido que exercícios regulares e atividades físicas moderadas podem produzir adaptações fisiológicas que melhoram a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse. Por exemplo, o Yoga envolvido no Modo Esportivo do seu smartwatch KOSPET permite que você fique menos estressado.
2. Desfrute de música suave.
Ao contrário do barulho alto, uma música agradável pode ajudar você a permanecer calmo e relaxado. Ao habilitar o Controle de Música no seu wearable KOSPET, você pode ficar mais absorvido e envolvido nos sons que está ouvindo.
3. Durma o suficiente.
Uma das melhores maneiras de mitigar o estresse é dormir pelo menos sete horas por dia. Para avaliar sua qualidade geral de sono, você pode usar seu smartwatch KOSPET à noite, após o qual seu sono será pontuado em termos de regularidade do sono, duração do sono, incluindo a quantidade de horas de sono profundo e despertar por noite e outros fatores.
4. Controle sua respiração.
Embora o sistema nervoso autônomo esteja basicamente fora do seu controle, você ainda pode influenciar o nervo vago controlando sua respiração. Selecione smartwatches KOSPET que o guiam por diferentes técnicas de respiração para ajudar a aliviar o estresse.
5. Tenha um diálogo interno positivo.
Se você se elogiar e apoiar em vez de duvidar de si mesmo, isso também ajuda a diminuir o estresse. Há uma série de expressões positivas de autodiálogo, como "Você consegue. Você é inteligente e forte e já fez coisas maiores antes. Mesmo que as coisas não deem certo, você está fazendo o seu melhor."
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