Com a chegada de setembro, as crianças aproveitam os últimos dias de liberdade antes de voltarem para a escola. Se o tempo permitir, é uma ótima oportunidade para incentivá-las a se manterem ativas. Quando você adota um estilo de vida saudável, seus filhos tendem a seguir o exemplo. Ensinar-lhes a importância do exercício desde cedo é fundamental para formar hábitos saudáveis de bem-estar.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), recomenda-se que crianças e adolescentes se exercitem por 60 minutos todos os dias. Uma vez que estabeleçam uma rotina regular de exercícios, terão um melhor desempenho em suas atividades. As aulas de Educação Física, as equipes esportivas e o dia a dia são fundamentais. Afinal, a saúde física está intrinsecamente ligada à saúde mental.
Aqui estão Quatro maneiras simples de se manter ativo com seus filhos em casa:
- Incorpore atividades físicas na rotina diária da sua família. routine.There Existem diversas maneiras criativas de manter toda a família em movimento diariamente, desde tarefas domésticas até caminhadas após o jantar.
- Reserve um tempo para brincadeiras divertidas e saudáveis. Brincar de esconde-esconde, pega-pega, andar de bicicleta e patinar no bairro são ótimas opções.
- Se você tiver condições, providencie uma variedade de equipamentos esportivos e de jogos. Por exemplo, mantenha à disposição diversos tipos de cordas de pular e bolas, com as quais seus filhos poderão brincar por horas.
- Limite o tempo gasto em atividades sedentárias, principalmente assistir TV, jogar videogame, navegar na internet e usar dispositivos eletrônicos. Você pode até aproveitar parques e campos locais caso não tenha mais opções em casa.
Em resumo, envide todos os esforços para integrar o âmbito doméstico. atividades físicas com Faz parte da sua rotina normal.
Os membros da família podem acompanhar suas metas, como passos e distância, utilizando um rastreador de atividades físicas ou um smartwatch. Mais interessante ainda, isso pode se transformar em uma competição de exercícios em família, tornando o progresso ainda mais rastreável e visível. MAGIC 3S, um dos melhores smartwatches fitness lançados O produto da KOSPET oferece uma série de recursos incríveis para toda a família, como:
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