Se você perguntar aleatoriamente a pedestres na rua se eles consideram suas vidas agitadas, sobrecarregadas ou com agendas lotadas, é bem provável que a grande maioria responda com um sonoro "SIM". Isso se deve, em grande parte, às crescentes dificuldades em conciliar o trabalho, as obrigações sociais e as tarefas domésticas. e com dificuldades para ter uma boa noite de sono. Consequentemente, As pessoas tendem a estar mais estressadas do que nunca, o que explica a popularidade dos mini treinos.
Um mini treino, como o nome sugere, refere-se a uma versão reduzida de uma sessão de exercícios. Uma sessão de exercícios normalmente dura de 45 minutos a uma hora, enquanto um mini treino é muito mais curto, entre 10 e 15 minutos. É por isso que há um número crescente de pessoas tentando se manter em forma através de treinos mais curtos. mini treinos, para aqueles que são Muito ocupado para exercícios de uma hora, em particular.
Quais são, então, os benefícios dos mini treinos?
Acima de tudo, mini treinos podem ser encaixados em qualquer rotina. Em vez de reservar muito tempo na sua agenda para a academia, por que não procurar intervalos no seu calendário para mini treinos, como entre aulas e reuniões? Além de serem flexíveis com a rotina, os mini treinos também ajudam a manter a motivação. Integrando o condicionamento físico ao seu dia a dia.
Outro benefício dos mini treinos é que eles podem ajudar a combater o sedentarismo sem exigir muito esforço. Se você passa a maior parte do dia sentado, adicionar um mini treino a cada poucas horas é uma ótima maneira de se movimentar mais ao longo do dia, o que certamente impulsionará sua jornada rumo ao bem-estar.
Além disso, considerando que você se exercite apenas por 10 a 15 minutos de cada vez, é possível fazer vários treinos menores ao longo do dia. Isso pode contribuir para um tempo de atividade física diário maior do que se você dedicasse uma hora à academia.
Para aproveitar ao máximo seus minitreinos, você deve, antes de tudo, escolher exercícios adequados. A essência dos minitreinos é a rapidez e praticidade, permitindo que você os faça onde e quando quiser. Sem nenhum equipamento. Além disso, é preciso dar mais atenção à forma para obter melhores resultados. Em vez disso, Em vez de tentar encaixar o máximo de exercícios possível em seus mini treinos, priorize menos exercícios, mas com melhor execução. No fim das contas, o importante não é a quantidade, mas a qualidade.
Por favor Note-se que este blog não se destina a substituir o diagnóstico ou tratamento médico. mas apenas para fins educativos. Consulte sempre o seu médico antes de alterar a sua dieta, os seus hábitos de sono ou iniciar uma nova rotina de exercícios.
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